Silná proti výžive Corona pre obranu - LEKÁRNA LEKÁRSKA V BODE ALEBO CENTRE
Ktorá strava je v čase Corony užitočná pre silný imunitný systém a čo telo potrebuje v prípade infekcie?
Ako ovplyvňuje strava obranyschopnosť nášho tela? Je ťažké to zmerať. Zdá sa však isté, že podvýživa a obezita môžu oslabiť imunitný systém a podporiť infekciu. Pozorovania z rôznych krajín tiež ukazujú, že nadváha je rizikovým faktorom závažného priebehu koronovej infekcie.
Vyvážený a bylinkový
Aby bol imunitný systém fit, je dôležité, aby bolo telu dodávané všetky dôležité životne dôležité látky prostredníctvom výživy. Odborníci odporúčajú tri rastlinné diéty:
- Vyvážená strava podľa 10 pravidiel Nemeckej spoločnosti pre výživu.
Tieto diéty nechránia pred infekciami. Ale robia imunitný systém fit. Pretože vďaka svojej rozmanitosti obsahujú veľa rôznych živín a stavajú telo do dobrej obrannej polohy. Je dôležité regulovať obezitu aj vyvarovať sa podvýžive.
Vyvarujte sa nedostatku
Podvýživa sa často vyskytuje u vážnych chorôb, ako sú určité druhy rakoviny, ale aj u starších ľudí, ktorí už často nepociťujú smäd alebo hlad. Ak máte podozrenie na nedostatok, napríklad v prípade príbuzných vyžadujúcich starostlivosť, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom.
Viac energie s Covid-19
Keď je telo infikované koronavírusom, potrebuje dostatok energie na boj s patogénom. V prípade chorôb s horúčkou sa energetická potreba zvyšuje asi o 13 percent na stupeň zvýšenia teploty. Problém: Keď máme horúčku, zvyčajne nemáme dostatočnú chuť do jedla. Navyše pri Covidovej chorobe často dochádza k strate chuti, ktorá vám berie chuť jesť.
Je preto dôležité vopred zabezpečiť telu dostatok výživných látok prostredníctvom vyváženej stravy. Tiež je dobré vedieť: rastlinné potraviny majú protizápalové účinky vďaka rôznym antioxidantom a omega-3 mastným kyselinám. Je to teda pre telo prospešnejšie ako živočíšne jedlá, ktoré majú sklon k podpore zápalu.
Posilnite telo
Tipy pre zdravú a vyváženú stravu:
- Jedzte rôzne jedlá, hlavne rastlinné
- Veľa obilných výrobkov, pokiaľ je to možné, vyrobených z celozrnných výrobkov
- Nízkotučné zemiaky
- Zelenina a ovocie niekoľkokrát denne, najlepšie sezónne výrobky
- Mlieko a mliečne výrobky každý deň, pokiaľ je to tolerované
- Ryba raz alebo dvakrát týždenne
- málo mäsa a údenín (maximálne 300 až 600 gramov týždenne)
- Cukor a soľ s mierou
- pite veľa tekutín
- Vyvarujte sa vysoko spracovaným potravinám
Dôležité živiny
Imunitný systém potrebuje pre svoju prácu vitamíny C a D, ako aj stopové prvky selén a zinok. Určite nakupujte sezónne a miestne produkty. Krátke vzdialenosti a doba skladovania znamenajú, že sa nestratí toľko výživných látok.
Potreba živín zvyšujúcich imunitu však často nie je dostatočne pokrytá. Napríklad slnečné svetlo v Nemecku je často dostatočné iba na tvorbu vitamínu D vo veľmi horúcich dňoch. Vo vašej lekárni vám radi poradíme, ktoré doplnky výživy môžu byť užitočné.
Menej hotové výrobky
Kvôli kríze v koróne sa mnohí vyhýbajú nakupovaniu častejšie a tiež sa s väčšou pravdepodobnosťou uchýlia k hotovým výrobkom. Každú chvíľu to nie je problém, ale majte na pamäti, že spracované potraviny často obsahujú veľké množstvo cukru, tukov, solí a prísad. Nespracované potraviny sú lepšou voľbou. Ak si chcete kúpiť vopred, môžete prejsť napríklad na nespracované mrazené potraviny. Recepty na ľahko a rýchlo pripravené vysoko kvalitné jedlá sú k dispozícii na webových stránkach DGE.
Gastrointestinálne v Covid-19
V niektorých prípadoch sa pri infikovaní koronavírusom vyskytujú gastrointestinálne problémy, ako je hnačka. Potom je obzvlášť dôležité veľa piť, aby ste telu dodali dostatok tekutín a elektrolytov, aby cirkulácia zostala stabilná. Roztoky elektrolytov z rôznych solí a glukózy dostanete od nás vo vašej lekárni. Čaje vyrobené z harmančeka, mäty piepornej a rebríčka lekárskeho majú upokojujúci a relaxačný účinok na žalúdok a črevá. Dojčatá a batoľatá by mali určite navštíviť lekára, ak majú hnačku.
Sme tu pre vás
V prípade karantény alebo choroby vo vašej rodine nám zavolajte do lekárne a využite našu donáškovú službu. Radi vám prinesieme potrebné lieky, ako sú antipyretické lieky, roztoky elektrolytov alebo čaje.