9 prírodných spaľovačov tukov - vysnívaný tímový fitnes
V dnešnom blogovom príspevku vám ukážem prírodné spaľovače tukov, ktoré môžete použiť na stimuláciu metabolizmu. Takto je ľahké spáliť pár kalórií navyše. Niektoré jedlá alebo prísady spaľujú kalórie navyše, zatiaľ čo iné vás udržia v pocite sýtosti a potláčajú chuť do jedla.
Možno už niektoré z týchto jedál konzumujete a ani si neuvedomujete ich pozitívne vlastnosti.
Prírodné spaľovače tukov
1. Chilli
Pikantné jedlo stimuluje váš metabolizmus. Čili obsahuje účinnú látku Kapsaicín. Stará sa o vás Zvýšenie telesnej teploty a tým tiež stimuluje metabolizmus. Zvýšená teplota spôsobí, že vaše telo bude spaľovať kalórie navyše. Vhodný recept je napríklad môj tu Power chili con carne .
2. Vitamín C
Vitamín C nielen posilňuje ten váš imunitný systém, ale má tiež dôležitú funkciu pre Metabolizmus tukov. Spolu s niacínom a vitamínom B6 reguluje vitamín C produkciu L-karnitín a tým podporuje vaše spaľovanie tukov. Veľa vitamínu C nájdete v Citrusové plody, ako sú grapefruity, citróny alebo pomaranče, zelenina ako paprika alebo rôzne druhy kapusty.
3. Strukoviny
Obsahujte strukoviny, ako sú fazuľa alebo šošovica Sila, že my ľudia dokážeme stráviť len pomaly. Takto ste spokojní rýchlo a dlho, čo je samozrejme pri diéte veľmi prospešné.
4. Zeler
Zeler je pre stravu skutočný Zázračná zelenina. Tvoje telo používa na trávenie zeleru viac kalórií, ako obsahuje samotná zelenina. Zeler je teda vhodný ako občerstvenie aj ako príloha k vašim hlavným jedlám.
5. jablko
Jablko denne udrží lekára preč. Dodáva Pektíny a tým podporuje vašu sýtosť. Podľa odborníkov jablká tak obmedzujú chuť do jedla, že pri každom ďalšom jedle zjete o 200 kalórií menej. Jablko je teda dokonalé ako občerstvenie medzi veľkými jedlami.
6. Zelený čaj
Zelený čaj obsahuje prírodné kofeín a zeleninová hmota Polyfenol. Oba majú stimulovať vaše spaľovanie tukov a spotrebu kalórií v tele. Okrem toho, nápoj je úplne bez kalórií a môžu sa piť studené a teplé. Chutí vynikajúco hlavne v strave a je skvelou zmenou oproti stojatej vode.
7. Kokosový olej alebo ľanový olej
Dáva vám zdravé tuky veľa sily a nasýtenia hlavne ty tiež. Najmä pri nízkotučnej strave je dôležité, aby vaše telo prijímalo stále dostatok tukov. Môžete si napríklad pridať olej do svojej zeleniny alebo šalátu, alebo ho prípadne vypiť ako panáka.
8. Voda
Štúdie preukázali, že voda zvyšuje spotrebu kalórií. Voda reguluje metabolizmus a odporúča sa okolo 1 liter na 20 kg telesnej hmotnosti piť deň. Ak teda vážite 80 kg, mali by ste ideálne vypiť najmenej 4 litre vody denne. Voda navyše prirodzene plní aj žalúdok, čo môže po jedle podporiť pocit sýtosti. Ak vypijete pol litra vody ihneď po rannom vstávaní, môžete veľmi rýchlo naštartovať metabolizmus.
9. Trpezlivosť a vytrvalosť
Pravdepodobne najväčší spaľovač tukov vôbec je váš Trpezlivosť a vytrvalosť. Z dlhodobého hľadiska môžete úspešne chudnúť iba vtedy, ak neustále idete za svojím cieľom. Existuje žiadna magická guľka, Magické výrobky alebo tajné diéty! Nájdite spôsob, ktorý dobre zapadá do vášho každodenného života, a budete z týždňa na týždeň chudnúť a postupne sa budete kúsok po kúsku približovať svojej vysnívanej postave.!
Vďaka týmto tipom môže byť váš metabolizmus stimulovaný prirodzeným spôsobom a okrem denného cvičenia môžete spáliť aj pár kalórií navyše alebo ušetriť menšou chuťou do jedla.