9 prírodných spôsobov, ako pomôcť vyčistiť vaše hrubé črevo od toxínov
Čistenie hrubého čreva od toxínov je dobrá vec, ktorú robíte pre celé telo. Na zdravú detoxikáciu používajte tieto jednoduché metódy.
Aj keď je očista hrubého čreva starou detoxikačnou praxou, dávajte pozor, aby ste to nepreháňali. Vyberte si miernejšie prostriedky, ako je slivková šťava, čaj senna, feniklový čaj.
Hydratujte sa a dodržujte stravu bohatú na vlákninu a probiotiká.
Vzhľadom na veľké množstvo toxínov, s ktorými sa denne stretávame, je čistenie nášho interiéru nevyhnutnosťou.
Očista hrubého čreva však nie je nový koncept. Starí Egypťania a Gréci verili, že nestrávené jedlo v hrubom čreve produkuje toxíny, ktoré vstupujú do krvi a otrávia telo (sebapotrávením) a spôsobia tak ochorenie.
Ak máte zažívacie ťažkosti a chcete si urobiť očistu hrubého čreva, môžete si vybrať niekoľko prírodných možností, ktoré môžete vyskúšať.
Tu je niekoľko možností od relatívne ľahkých až po invazívne zákroky.
Nezabudnite však, že pred vyskúšaním komplikovanejších, ako sú klystíry, bude možno potrebné poradiť sa s odborníkom.
9 prírodných spôsobov, ako pomôcť vyčistiť vaše hrubé črevo od toxínov
1. Zostaňte hydratovaní
Najjednoduchší spôsob, ako udržiavať hrubé črevo čisté, je zabezpečiť dostatok tekutín. Takto zabránite tomu, aby boli výkaly tvrdé a suché.
To neznamená, že by ste mali piť vodu nepretržite. Väčšina zdravých dospelých ľudí potrebuje asi 6 - 8 pohárov tekutín denne.
Tiež sa nemusíte obmedzovať na vodu. Okrem vody pite aj rôzne tekutiny, napríklad mlieko, ovocné džúsy alebo dokonca polievky a bujóny.
Podľa ajurvédy je pohár teplej vody ráno prirodzeným a efektívnym spôsobom na očistu hrubého čreva.
2. Pomocné tekutiny
Vyhýbanie sa pevnej strave niekoľko dní môže pomôcť vyčistiť tráviaci systém. Dbajte však na to, aby ste sa vyhýbali džúsu a alkoholu.
Vyberte si ovocné a zeleninové šťavy, ktoré vám dodajú výživné látky. Takto vyčistíte nielen svoje hrubé črevo, ale vylúčite aj toxíny z celého tela.
3. Pite feniklový čaj
Pamätajte, že bylinné preháňadlá nie sú určené na dlhodobé užívanie.
Pri dlhodobom užívaní preháňadla sa môže črevo spoľahnúť, že sa na neho bude spoliehať pri normálnych pohyboch čriev.
Feniklový čaj vám môže pomôcť pri detoxikácii, pretože má laxatívny účinok a môže stimulovať gastrointestinálnu pohyblivosť.
Bylinkári sa domnievajú, že fenikel môže pomôcť vylúčiť toxíny z obličiek a pečene.
Prospešná môže byť šálka feniklového čaju trikrát denne.
4. Senna čaj
Senna je ďalšie bylinné preháňadlo, ktoré sa dá použiť na očistu hrubého čreva.
1 - 2 g listov senny sa varia asi 10 minút vo vode, aby sa pripravil čaj, ktorý sa môže podávať dvakrát denne.
Nezabudnite, že to nie je myslené z dlhodobého hľadiska.
Ak ste v minulosti mali zápalové ochorenie čriev alebo črevnú obštrukciu, mali by ste sa tiež porozprávať so svojím lekárom.
5. Vyskúšajte slivkovú šťavu
Slivky sa tradične používajú pre ich laxatívny účinok.
Jedna štúdia v skutočnosti zistila, že konzumácia 125 ml slivkovej šťavy dvakrát denne bola účinná v boji proti ľahkej zápche.
Je to spôsobené vysokou hladinou sorbitolu, pomaly stráviteľného cukrového alkoholu, ktorý má laxatívny účinok.
Štúdia zistila, že zatiaľ čo slivková šťava fungovala ako preháňadlo, nafukovanie sa tiež zvyšovalo. S týmto liekom to teda nepreháňajte.
6. Vezmite Psyllium a ďalšie výrobky s vysokým obsahom vlákniny
Psyllium je rozpustná vláknina, ktorá pochádza zo semien rastliny Plantago ovata. Pri kontakte s vodou sa rozširuje a zväčšuje objem stolice.
To uľahčuje prechod stolice a zmierňuje zápchu.
Pamätajte, že psyllium sa má zapiť dostatočným množstvom vody. V opačnom prípade môže opuchnúť a spôsobiť prekážku v krku alebo čreve.
25-30 gramov vlákniny denne môže pomôcť udržať vaše hrubé črevo čisté tým, že vylúči plytvanie a podporí normálnu stolicu.
Nezabudnite pridať ďalšie potraviny s vysokým obsahom vlákniny, ako napríklad mrkva, brokolica, fazuľa, čerstvé ovocie a celozrnné výrobky.
Ak mala vaša strava málo vlákniny, zvyšujte príjem pomaly, aby ste sa vyhli plynatosti.
7. Užívajte probiotiká
Medzi potraviny, ktoré obsahujú probiotiká, patrí jogurt, syr, kapusta atď.
Probiotiká sú mikroorganizmy, ktoré sú prospešné pre všeobecné zdravie a najmä pre zdravie čriev. Slúžia na dva účely, pokiaľ ide o očistu hrubého čreva.
Po prvé, tieto dobré baktérie môžu pomôcť stráviť a bojovať proti choroboplodným patogénom, vylúčiť toxíny z tela a zabezpečiť automatickú detoxikáciu.
Po druhé, väčšina liekov na čistenie hrubého čreva dokáže tieto dobré baktérie vylúčiť sama - ako ukázala štúdia o účinku predoperačného čistenia čriev na črevné baktérie.
Ak teda vyskúšate ďalšie možnosti čistenia, probiotiká môžu pomôcť obnoviť užitočné črevné baktérie.
Fermentované potraviny, ako napríklad jogurt, prirodzene obsahujú probiotiká a môžu vám k tomu pomôcť. Probiotické jedlá si dokonca môžete pripraviť aj doma.
8. Ricínový olej
Aj keď myšlienka konzumácie ricínového oleja môže byť pre mnohých neatraktívna, ide o starý liek na zápchu.
Štúdie na starších dospelých ukazujú, že použitie ricínového oleja môže zlepšiť príznaky zápchy a zmierniť úsilie počas defekácie.
Kyselina ricínolejová v oleji pomáha črevnému obehu. Ak ste tehotná, tomuto prostriedku sa však vyhnite, pretože konzumácia tohto oleja sa považuje za príčinu kontrakcií.
Príliš veľa ricínového oleja by mohlo viesť k hnačkám.
9. Liečba ajurvédskou klystírou (Basti)
Žiadna alternatívna terapia neodporúča náhodné čistenie hrubého čreva. Vždy sa podáva ako súčasť štruktúrovaného režimu na liečbu konkrétnej choroby alebo stavu.
Starodávny systém ajurvédy využíva klystír alebo bastioterapiu na odstránenie výkalov, ale tiež na odstránenie ama (toxínov) z tkaniva.
Táto terapia sa považuje za užitočnú pri mnohých stavoch, ako je zápcha, artritída a dna.
V závislosti na konštitúcii a zdravotných problémoch jednotlivca môže ajurvédsky lekár odporučiť vhodný klystír.
Môže sa odporučiť núdzový klystýr (anuvasana) s ghí, spolu s bylinnými liečivými olejmi alebo klystír bez liahnutia (známy ako asthapana) a mlieko.
Detoxikačný režim bude zvyčajne tiež zahŕňať ďalšie aspekty, ako je strava alebo iné ajurvédske terapeutické postupy, ako napríklad švédčina (indukované potenie).
Klystír je možné vykonať aj doma na vyčistenie hrubého čreva. Spravidla sa to robí soľným roztokom vo vrecku, na ktorom je pripevnená plastová špička.
Kónický hrot trubice sa vloží do konečníka a tekutina sa potom vyprázdni do konečníka zdvihnutím vaku, čo umožňuje gravitáciu.
To by malo uvoľniť stolicu, spustiť kontrakciu svalov konečníka a pomôcť vám vylúčiť odpad.
Ale aj keď sú domáce súpravy k dispozícii okamžite, je najlepšie tak urobiť, iba ak to navrhne lekár.
Pamätajte, že môžu sa vyskytnúť potenciálne vedľajšie účinky, ak nie sú vykonané správne.
Zavlažovanie hrubého čreva môžu vykonávať iba odborníci
Počas zavlažovania hrubého čreva prechádza trubica teplou vodou do konečníka, aby sa odstránil odpad z čreva.
Voda čistí hrubé črevo a odpad vychádza cez hadičku. Proces môže trvať asi 30 - 45 minút a na rozdiel od klystíru, ktorý používa malé množstvo tekutiny, môže počas tejto doby cez hrubé črevo prejsť asi 60 litrov vody.!
Môžu sa tiež pridať ďalšie bylinné infúzie.
Toto sa neodporúča ľuďom, ktorí majú infekciu, zápalové stavy ako ulcerózna kolitída alebo Crohnova choroba, vysoký krvný tlak, ochorenie obličiek alebo problémy so srdcom.
Je potrebné sa mu vyhnúť aj počas tehotenstva.
Potrebujete radu lekára
Dôrazne vám odporúčame, aby ste sa porozprávali s odborníkom, ktorý bude sledovať invazívnejšie alebo zložitejšie formy čistenia hrubého čreva.
Pamätajte, že čistenie hrubého čreva nemôže byť víkendový detoxikačný rituál alebo „ošetrenie“, ktoré sa rozhodnete urobiť v kúpeľoch.
Kritici tvrdia, že vaše telo je prirodzene schopné eliminovať toxíny a výkaly a naozaj nemusíte tento problém vynútiť.
Ak sa to neurobí správne, môže mať navyše množstvo vedľajších účinkov od bolesti brucha a nevoľnosti až po nerovnováhu elektrolytov a zlyhanie pečene a obličiek.
Aj keď nie všetci ľudia potrebujú pravidelnú detoxikáciu hrubého čreva, niektorí ľudia, ktorí bojujú so zlým zdravotným stavom čriev alebo s alergiami.
Pre vaše zdravie je dôležité prediskutovať túto záležitosť s odborníkom.