9 spôsobov, ako môžete zlepšiť svoju víziu - zdravie; Oftalmológia

Akýkoľvek sval, ktorý nepoužívate, zoslabne, to isté platí pre očné svaly. Objavte niekoľko relaxačných cvičení, ktoré chránia váš zrak:

svoju

1. Vyvarujte sa preťaženiu očí počas dňa. Zatvorte oči na niekoľko minút najmenej raz za 2-3 hodiny.

2. Týchto 16 základných cvikov precvičuje vaše očné svaly a malo by sa vykonávať každý deň v poradí uvedenom pre očakávané výsledky.

Ak nosíte okuliare, pokúste sa skrátiť čas používania. Vytiahnite ich častejšie!

4. Masírujte si oči ľahkými krúživými pohybmi a pohybujte prostredníkom a ukazovákom od 1 do 6, ako vidíte na obrázku. Prsty by mali tlačiť na oči, aby ste cítili mierny tlak, ale určite nie bolesť.

5. Keď ste vonku, snažte sa pozerať častejšie do diaľky a nesústreďte sa na svoje vlastné nohy alebo na to, čo máte vo svojom bezprostrednom okolí.

Mrkvovú šťavu pite čo najčastejšie, najlepšie každý deň. Pre viac výhod pridajte tomuto vojvodovi jednu alebo dve kvapky olivového oleja.

7. Keď sa cítite unavení, umyte si tvár teplou vodou.

8. Snažte sa najmenej dve hodiny pred spaním nepozerať televíziu, sedieť za počítačom alebo používať telefón.

9. Vyskúšajte cvičenie Indian Trataka pre lepšiu koncentráciu očí a mysle.

Robte to 10 minút. Účelom tohto cvičenia je získať jasný obraz o tom, čo je pred vami, skôr ako sa vaše oči unavia.