9 STRÁNOK DENNE VÁS ZDRAVÍ ZABEZPEČÍ - tabu

To, čo si doteraz vedel, už nie je relevantné. Jesť trikrát denne nestačí, ak chcete mať zdravé a pružné telo, alebo tak hovoria odborníci. Veria, že konzumácia väčšieho množstva občerstvenia denne pomáha znižovať krvný tlak a cholesterol a dokonca chudnúť.

zdravé stravovanie

Dr. Susan Jebb, vedúca výskumnej jednotky pre ľudskú výživu Rady pre lekársky výskum, tvrdí, že „rozdelenie potravy na malé porcie, aby sme ich jedli niekoľkokrát denne, má blahodarné účinky na metabolizmus, aj keď to zahŕňa rovnaké množstvo celkovo spotrebovanej stravy. ““

Jedna z týchto štúdií sa uskutočnila na Imperial College v Londýne. Viac ako 2 000 ľudí vo Veľkej Británii, Japonsku, Číne a USA zjedlo rovnaký počet kalórií za jeden deň rozdelených do niekoľkých jedál; polovica jedla šesťkrát denne a druhá polovica viac ako šesťkrát denne.

Výsledky ukázali, že ak jete najmenej štyrikrát denne, ideálne však deväťkrát denne, váš metabolizmus sa zrýchľuje a riziko obezity klesá. Ak však jete často, je dôležité, aby jedlo nepresiahlo 300 kalórií.