9 užitočných tipov na závideniahodnú postavu Čo robí Mimi
S príchodom jari si budete chcieť obliecť šaty, sukne, tenké blúzky, topánky na podpätku a oblečenie, v ktorom sa budete cítiť čo najviac sexi. Čo však robíte s kilami navyše, ktoré ste pribrali počas zimných prázdnin? Je to jednoduché! Môžete sa ich zbaviť bez toho, aby ste hladovali alebo sa trápili. Tu je niekoľko trikov, ktoré by každá žena mala vedieť!
Spotrebujte čo najviac vody!
Možno si to nemyslíte, ale voda vám pomôže rozpustiť kilá navyše a to bez vynaloženia úsilia. V skutočnosti si to ani neuvedomíte. Všetko, čo musíte urobiť, je skonzumovať najmenej dva litre vody denne, najlepšie čistej vody. Po štúdiách uskutočnených odborníkmi na výživu sa preukázalo, že voda po konzumácii zrýchli váš metabolizmus až o 25 - 30% počas 60 - 90 minút. Po celú túto dobu bude telo spaľovať viac kalórií ako zvyčajne. Po niekoľkých podrobných štúdiách špecialisti tiež zistili, že ak vypijeme pol litra vody pol hodiny pred jedlom, skonzumujeme oveľa menej kalórií.
Pite zelený čaj!
Okrem vody je najdôležitejším nápojom zelený čaj, ak držíte diétu alebo diétu. To musíte vedieť zelený čaj obsahuje veľmi veľké množstvo kofeínu a je bohatým zdrojom antioxidantov - katechínov - ktoré rozpúšťajú tukové usadeniny. Polyfenoly nachádzajúce sa v listoch zeleného čaju navyše produkujú v tele dodatočné teplo a pomáhajú spaľovať kalórie. Opatrne! Konzumuje sa v miernom množstve, bez cukru a iba ráno. Ak ho vypijete večer, môže sa stať, že nebudete môcť v noci spať kvôli kofeínu, ktorý z vás môže spôsobiť nespavosť. Tento nápoj je považovaný za skutočný zázrak pre zdravie: predchádza rakovine, znižuje riziko mozgovej príhody, reguluje krvný tlak a znižuje množstvo zlého cholesterolu, pomáha udržiavať ústnu hygienu a nízku hladinu cukru v krvi, spomaľuje proces starnutie buniek, lieči bolesti hlavy a dokonca aj depresie. Na toto webovú stránku nájdete množstvo ďalších čajov, ktoré vám pomôžu v procese detoxikácie a údržby tela, ktoré pomáhajú eliminovať prebytočnú vodu a zabraňujú zadržiavaniu tekutín.
Jesť vajcia na raňajky!
Dôvod, prečo by sme mali jesť vajcia na raňajky, je veľmi jednoduchý: vajcia obsahujú veľa bielkovín a bielkoviny vám okamžite dodajú pocit sýtosti, udrží vás hladným až po obede a takto nebudete v pokušení zahryznúť sa do niečoho medzi jedlami. Odporúča sa jesť varené vajcia (nie vyprážané na oleji) alebo praženicu. Ďalším zdrojom bielkovín je mlieko, syr a mäso. Štúdie odborníkov na výživu preukázali, že raňajky, ktoré obsahujú bielkoviny z vajec, spôsobia, že budete konzumovať menej kalórií. Pretože sa okamžite unavíte, budete jesť menej.
Varíme s palmovým olejom
Ak chcete niečo vyprážať alebo pripraviť varené jedlo, použite namiesto slnečnicového oleja palmový. Palmový olej má veľmi vysoký stupeň fumigácie, 230 stupňov Celzia, čo znamená, že je veľmi odolný voči vysokým teplotám. Naopak, slnečnicový olej sa po dosiahnutí teploty 110 stupňov Celzia stane pre telo toxickým. Palmový olej neobsahuje cholesterol, je bohatý na vitamíny A a E, betakarotén, mastné kyseliny, nehorí, nefajčí a nerozkladá sa na toxické zlúčeniny. Vieme, že by sme nemali jesť tuky, ale palmový olej obsahuje dobré tuky.
Pite nesladenú kávu
Aj keď niektorí odborníci považujú kofeín za nepriateľa vašej postavy, iní sa domnievajú, že šálka čiernej kávy bez cukru dokáže zázraky, keď si chcete udržať svoju postavu alebo zhodiť pár kíl. Dôvod? Káva urýchľuje váš metabolizmus, urýchľuje spaľovanie v tele a má silný močopudný účinok vylučujúci toxíny. Šálka kávy každé ráno po raňajkách je prospešná pre vaše zdravie a dodáva vám energiu navyše na celý deň.
Vylúčte cukry
Rafinovaný biely cukor je najväčším nepriateľom vašej postavy, ale zároveň aj jedným z najškodlivejších jedál, ktoré môžete jesť. Nie nadarmo sa mu hovorí aj biela droga: cukor je návykový. Odporúča sa pokúsiť sa vylúčiť cukor z potravy a nahradiť ho fruktózou, ktorá sa prirodzene nachádza v ovocí. Inými slovami, keď máte chuť na niečo sladké, zjedzte ovocie: banány, hrozno, hrušky, melóny atď. Štúdie preukázali, že za obezitu, cukrovku typu II alebo srdcové choroby môže cukor. Pri nákupe potravinárskeho výrobku sa odporúča pozorne si prečítať etiketu. Ak zložky zahŕňajú cukor, kukuričný sirup alebo fruktózu, vyhnite sa nákupu. Namiesto toho môžete konzumovať surový cukor.
Jedzte z malých tanierov
Malé taniere znamenajú menšie porcie. Snažte sa už viac nemiešať s jedlom, ale naopak, vstať od stola trochu ... hladný. Všimnete si, že už po 15 minútach sa budete cítiť plní. Dôvod? Za túto štvrťhodinu mozog spracuje informácie a prenáša na vás pocit sýtosti.
Kupujte zdravé jedlo
Snažte sa jesť čo najzdravšie a vyhýbajte sa párkom, polotovarom, polotovarom, umelým arómam a farbivám, tukom, vyprážaným jedlám a cukrom. Naplňte chladničku ovocím a zeleninou, pripravujte krémové polievky a zeleninové pyré, jedzte varené vajcia, chudé ryby, chudé syry, huby, fazuľu a čo najviac šalátov. Môžete si tiež vychutnať grilované kuracie prsia alebo hovädzie mäso. A ešte jeden tip: vo vašom jedálničku by nemalo chýbať korenie ako feferónky, korenie alebo paprika. Horúce korenie, ako napríklad paprika, obsahuje kapsaicín, prvok, ktorý urýchľuje metabolizmus a tým pádom sa tuky oveľa rýchlejšie topia. To, že budete mať oveľa nižší apetít, už neberieme do úvahy.
Zapíšte sa na hodinu aerobiku
Hodina aerobiku vám pomôže zostať fit, spáliť kalórie a zlepšiť psychický stav. Cvičenie, úsilie, cvičenie vám pomôžu zbaviť sa tuku nahromadeného na bruchu, stehnách a bokoch, ale aj toho, ktorý sa ukladá na orgánoch - napríklad na pečeni. Športovať môžete aj doma, ak máte bicykel alebo bežiaci pás. Plávanie vám tiež pomôže zdravo schudnúť a udržať si postavu. Nezabudnite na prechádzku v parku, prechádzku alebo ľahký beh večer alebo skoro ráno.