9 výhod konzumácie cvikly počas tehotenstva - Fórum mamičiek
Fórum pre mamičky
Ste tehotná a stále máte chuť na sladké? Konzumujte cviklu, toto jedlo má okrem uspokojenia túžby po sladkom aj veľa liečivých vlastností, ktoré sú dôležité pre zdravé tehotenstvo.
Konzumovaná v surovom stave, v octe, pečená alebo varená, v džúsoch, polievkach alebo šalátoch, repa funguje ako skutočný prírodný energizér a detoxikátor pre telo.
Aké sú najdôležitejšie výhody konzumácie červenej repy počas tehotenstva?
1. Zabraňuje poruchám neurálnej trubice u plodu
Pretože je bohatý na kyselinu listovú, dôležitú živinu pre rast tkanív, pomáha zdravému vývoju nervovej trubice. Keď sa neurálna trubica úplne nezatvorí, nainštalujú sa rôzne vrodené chyby (spina bifida, anencefália atď.).
2. Posilňuje imunitu
Počas tehotenstva potrebujete viac ako kedykoľvek predtým jedlá, ktoré zvyšujú imunitu. Vďaka vysokému obsahu antioxidantov, vitamínov a minerálov je repa považovaná za liečivú potravinu, ktorá dodáva telu takmer všetky potrebné živiny.
3. Zabraňuje edému
Červená repa má silné protizápalové vlastnosti, ktoré vám môžu pomôcť zbaviť sa pocitu opuchnutých rúk a nôh počas tehotenstva.
4. Reguluje hladinu cukru v krvi
Ak máte problémy s hladinou cukru v krvi počas tehotenstva, snažte sa jesť repu čo najčastejšie, zistíte, že hladina glukózy v krvi sa vráti na normálnu hladinu.
5. Zlepšuje trávenie
U tehotných žien sa zápcha vyskytuje v dôsledku zvýšenej hladiny progesterónu v tele a tlaku z maternice na cievy a konečník, čo vedie k spomaleniu prechodu čreva. Cvikla, ktorá je bohatá na vlákninu, môže túto nepríjemnosť zmierniť.
6. Predchádza chudokrvnosti
Železo je nevyhnutný minerál na výrobu hemoglobínu, proteínu v červených krvinkách, ktorý pomáha transportovať kyslík do orgánov a tkanív, a repa ho obsahuje v hojnom množstve. Ďalej obsahuje horčík, vitamín C a vitamín B6, základné živiny potrebné na boj proti anémii.
7. Reguluje krvný tlak
Cvikla je považovaná za potravinu s najsilnejšími vlastnosťami na čistenie krvi. Konzumuje sa denne a pomáha znižovať krvný tlak asi o 20%.
8. Energizuje telo
Cvikla bohatá na vitamíny A, C a B, síru, mangán, jód, železo, fosfor, horčík, vápnik, draslík a mnoho ďalších antioxidantov predstavuje skutočnú prírodnú energiu pre telo.
9. Chráni pečeň
Vedeli ste, že šťava z červenej repy pomáha regenerovať pečeňové bunky? Ak máte počas tehotenstva príliš veľa transamináz, skúste zmeniť stravu na zdravšiu a konzumujte repu čo najčastejšie.
Na 100 gramov repy máme tieto živiny:
sodík - 78 mg;
draslík - 325 mg;
vápnik - 21,8 mg;
železo - 1,1 mg;
horčík - 31,3 mg;
fosfor - 54,4 mg;
zinok - 0,5 mg;
meď - 0,1 mg;
mangán - 0,4 mg;
selén - 1,0 mcg;
bielkoviny - 1,6 g;
vitamín B6 - 0,1 mg;
vitamín A - 44,9 IU;
vitamín C - 6,7 mg;
riboflavín - 0,1 mg;
niacín - 0,5 mg;
folát - 148 mcg;
cholín - 8,2 mg;
betaín - 175 mg;
sacharidy - 10 g;
kalórie - 44.