9 zdravotných výhod tekvicových semien
Horčík zdravý pre srdce: štvrtina šálky tekvicových semiačok obsahuje takmer polovicu odporúčaného denného množstva horčíka, ktorý sa podieľa na širokej škále životne dôležitých fyziologických funkcií vrátane tvorby ATP (adeno
Srdce zdravé pre srdce: štvrtina šálky tekvicových semienok obsahuje takmer polovicu odporúčaného denného množstva horčíka, ktoré sa podieľa na širokej škále životne dôležitých fyziologických funkcií, vrátane tvorby ATP (adenozíntrifosfát, energetické molekuly vášho tela), syntézy RNA a DNA, čerpanie krvi srdcom, správna tvorba kostí a zubov, relaxácia vašich ciev a správne fungovanie hrubého čreva.
Zinok pre podporu imunity: Tekvicové semiačka sú bohatým zdrojom zinku (14 g obsahuje 1 mg tohto prospešného minerálu), ktorý je dôležitý pre imunitu, rast a delenie buniek, spánok, dobrú náladu, chuťové a čuchové zmysly, zdravie očí a pokožky, regularizáciu inzulín a mužské sexuálne funkcie.
Omega 3 rastlinné tuky: Surové orechy a semená, vrátane tekvicových semien, sú jedným z najlepších rastlinných zdrojov omega-3 (kyselina alfa-linolová alebo AAL). Všetci potrebujeme AAL, ale AAL musí naše telo premeniť na oveľa dôležitejšie omega-3 tuky EPA a DHA - prostredníctvom enzýmu, ktorému drvivá väčšina z nás zabránila v práci prostredníctvom vysokých hladín inzulínu.
Zdravie prostaty: Tekvicové semiačka sa dlho cenili ako dôležitá prírodná potravina pre zdravie mužov. Je to čiastočne kvôli ich vysokému obsahu zinku, ktorý je dôležitý pre zdravie prostaty (kde sa najvyššia koncentrácia nachádza v tele), a tiež preto, že extrakty a oleje z tekvicových semien môžu hrať úlohu pri liečbe benígnej hyperplázie prostaty. (HPB alebo zväčšená prostata).
Výskum naznačuje, že tekvicové semiačka aj tekvicový olej, ktoré sa používajú v kombinácii s extraktom Saw Palmetto (americká trpasličia palma), môžu byť obzvlášť prospešné pri podpore zdravia prostaty.
Antidiabetické účinky: Štúdie na zvieratách naznačujú, že tekvicové semená môžu pomôcť zlepšiť reguláciu inzulínu a zabrániť diabetickým komplikáciám znížením oxidačného stresu.
Výhody pre ženy po menopauze: Tekvicový olej je bohatý na prírodné fytoestrogény a štúdie naznačujú, že by mohol viesť k významnému zvýšeniu dobrého cholesterolu „HDL“ (lipoproteínov s vysokou hustotou) spolu so znížením krvného tlaku, návalmi, bolesťami hlavy, kĺbov a ďalšie menopauzálne príznaky u postmenopauzálnych žien.
Zdravie srdca a pečene: Tekvicové semiačka, bohaté na zdravé tuky, antioxidanty a vlákninu, môžu poskytnúť zdravie a srdcu prospešné účinky, najmä ak sú zmiešané s ľanovými semiačkami.
Tryptofán pre pokojný spánok: Tekvicové semená sú bohatým zdrojom tryptofánu, aminokyseliny („tehla“, z ktorej sa vyrábajú bielkoviny), ktorú vaše telo premieňa na serotonín, ktorý sa zase mení na melatonín, „hormón spánku“.
Jesť tekvicové semiačka niekoľko hodín pred spaním spolu s uhľohydrátom, ako je napríklad kúsok ovocia, by mohlo byť obzvlášť prospešné, pretože telu dodáva tryptofán potrebný na produkciu melatonínu a serotonínu, čo prispieva k podpore spánku. v noci pokojný.
Protizápalové výhodyZistilo sa, že tekvicový olej má protizápalové účinky. Štúdia na zvieratách dokonca zistila, že pri liečbe artritídy funguje rovnako ako protizápalový liek indometacín, ale bez vedľajších účinkov.
Držte krok s novinkami o Viata Verde Viu.
Články o zdravom životnom štýle, recepty a ďalšie.