900 kcal denne (výživa, strava)
Takže som často čítal, že je úplne nezdravé schudnúť, aby som jedol tak málo, GU je okolo 1600 kcal, ale 900 kcal mi skutočne stačí, jedz veľa zeleniny a ovocia. Večer ani nemám hlad, alebo niečo také, stále to poškodzuje moje telo a chudnutie ak zjem dlhodobo 900 kcal?
5 odpovedí
Držal som teda aj diétu a mal som v priemere 800 kcal. Veľa zeleniny, ryže a všetko, čo vás na dlhšiu dobu udrží nasýtených, mi nepríde LEN málo, myslím si, že ak ste opäť „normálni“ bez toho, aby ste tomu neustále venovali pozornosť, telo nespáli kcal, ktoré sú rovnaké, tak rýchlejšie. najskôr ty, pretože telo si na to musí najskôr zvyknúť, myslím. Spočiatku je zvyknutý na týchto 800 alebo 900 kcal a vie, ako ich spracovať, bez ohľadu na to, či sa hýbete alebo nie, dobre, to nevadí, ALE potom existuje „nadbytočný“ kcal, ktorý je spočiatku pre organizmus príliš veľa. Myslím, že možno správne:)
800 kcal vás neuspokojí. Pokiaľ však nemáte celý deň čo robiť a nespíte do 12:00. Alebo jete skryté veci, ktoré neberiete do úvahy.
A ryža tiež nie je diétne jedlo, je to naozaj výdatné sacharidy, napríklad cestoviny.
Sacharidy nie sú také zlé ako nasýtené tuky. Jedol som veľa a vždy som bol sýty! Ak má niekto otázky. Správa! Ten sa tu vždy tak zapne a je z neho klamár. tz naozaj zle! Prečo by som sem mal zbytočne čmárať? Áno, nepoznáš sám seba resp?!
Ak chcete schudnúť, mali by ste jesť aspoň toľko kalórií, koľko je váš bazálny metabolizmus. Môžete ušetriť na ďalších potrebných prácach. Aby ste zvýšili efekt chudnutia, mali by ste určite športovať a pohybovať sa, pretože to zvyšuje potrebu práce a spotrebuje veľa kalórií.
900 kalórií je jednoducho príliš málo, minimálne 1400 - 1 500 kalórií musí byť, musíte si pripraviť jedlo inak, aby ste dostali viac kalórií
Človek potrebuje svoj počet kalórií denne. Väčšinou je to viac ako 1 600 pre mladých ľudí a 1 200 pre starších ľudí. Vaše telo potrebuje vyváženú stravu. Najlepšie je, ak si doprajete skutočne dobré raňajky, len niečo málo zjete v čase obeda a večer jedlo bohaté na bielkoviny s chrumkavým šalátom. 900kcl vám neublíži, ale tiež to nie je také dobré, napríklad jesť iba ovocie, pretože telo nedostáva všetky vitamíny a podobne.
áno, škodí vám to, ak je váš bazálny metabolizmus z dlhodobého hľadiska príliš nízky, vaše telo nemôže fungovať, objavujú sa nedostatky a s týmto nízkym bazálnym metabolizmom neschudnete. jesť rozumne.
podobné otázky
Keďže sa momentálne snažím schudnúť a jesť veľa zeleniny a ovocia, často sa stáva, že pri kcal množstve 700-900 kcal som už úplne plný a nechcem už jesť a to je akosi nezdravé, pretože by ste mali v prípade potreby aspoň svoje telo Ak by som prijal 1200 kcal denne, mal by som sa snažiť jesť viac a jojo efekt by nastal, keby som pokračoval v jedení touto rýchlosťou ?
Som žena, 14 rokov, vysoká 166 cm a vážim 54,5 kg.
Moja strava je primerane zdravá a konzumujem každý deň medzi 2 000 a 2 200 kcal.
Budem neustále chudnúť s 1600 kcal za deň alebo budem musieť v určitom okamihu klesnúť ešte ďalej?
Čo robiť, ak máte príliš vysoký deficit kalórií (chcete schudnúť)
Mám požiadavku 3000 kcal (vrátane športu) a dnes som zjedol iba 1400 kcal. Deficit 1600 je príliš veľa. Mám teraz jesť pizzu, aby bol deficit menší?
Chcem schudnúť s počítaním kalórií. Vážim 115 kg pri 1,68 m. Podľa rôznych počítačov som vypočítal bazálny metabolizmus takmer 1900 kcal a prečítal som si, že by ste nemali ísť hlboko pod to. Takže ak zjem denne 1800 kcal a každú chvíľu športujem, malo by to fungovať?
Ešte jedna otázka, nezáleží na tom, čo jem, hlavné je, že sa z toho neviem dostať? Takže čisto teoreticky (uvedomujem si, že je to nezdravé) by som mohol jesť čokoládu na 1800 kcal a nič iné a schudnúť, alebo to nefunguje.
Ahoj,
Teraz som niečo viac ako týždeň zjedol denne maximálne 300 kcal a tiež som to dobre prijal. Ak teraz začnem jesť 900 kcal denne, budem priberať a ak áno koľko? Pretože z toho vlastne musíte schudnúť, ale moje telo sa teraz upravilo na 300 kcal. A ako dlho to bude trvať, kým dokážem schudnúť s 900 kcal?
Bol by som veľmi rád, keby som dostal užitočné odpovede.
Vopred ďakujem😘
Ahoj. Som vysoký 1,70 m, žena a 13 rokov a vždy zjem 1600 kcal denne, pretože by som chcel schudnúť a cítiť sa len veľmi nepríjemne. Ale často je to menej ako 1600, pretože dosť zaokrúhľujem kalórie a čítal som, že 2 400 kcal je v mojom veku normálnych, ale nikdy som to nemohol jesť. Prečo mám stále nadváhu, keď zjem iba dve tretiny svojich kalorických potrieb? Plávam raz týždenne, školské športy raz týždenne a denne vždy prejdem 5 km. Koľko kalórií by som mal jesť, aby som mal normálnu váhu? Prosím, pomôžte mi, beriem to veľmi vážne a ak som zjedol čo i len 19 kcal, mám mega vinné svedomie.
môžete schudnúť? je to nezdravé?
Dobrý deň, rád by som schudol a obmedzil svoju dennú dávku z odhadovaných 2 500 - 2 900 na 700 kcal! Viem, že to nie je zdravé, ale zvládam to! Nenechajte sa prejedať a nepociťujte ani hlad! Zeleninu jedzte iba ráno! Normálne cez obed (žiadne rýchle občerstvenie, nemastné) a večer nič, hoci poobede si dávam jablko. 3x týždenne športujem 1 hodinu. Budem chudnúť a koľko môžem čakať? Pre mňa: 18/w/165cm/70kg
Koľko kalórií má zelenina? Moja sestra povedala, že jedno kilo má 500 kcal: D
A je to zdravé? moja mama myslela, že tým je oslabený imunitný systém.
Už nie som hladný, mal som dnes iba asi 1200 kcal.
A ako rýchlo stratíte pri 1 200 kcal?
PS. chcete schudnúť, zjesť ma naplno, znie to akosi tak málo.
Za pomoc vopred veľmi pekne ďakujeme! Tu je môj problém: Už dávno som chcel schudnúť a nemám skutočnú nadváhu, ale som trochu mastný na brucho (17 rokov, 1,70 m, 61 kíl), takisto nechcem držať diétu, ale zmeniť svoj životný štýl z dlhodobého hľadiska. Som vegán už pol roka, ale iba z etických dôvodov. Jem veľa zeleniny a ovocia, a tak zvyčajne dostanem 900 - 1100 kcal za deň. Nejem sladkosti a podobne, s výnimkou niekedy cez víkend. Ani ja nie som hladná, takže som po jedle nasýtená. Ale kcal, ktoré zjem, sú pod úrovňou bazálneho metabolizmu, to teraz nestačí?
Raňajky: 1 banán (približne 100 kcal)
Obed: Rolky alebo praclíková tyčinka (250 kcal) s vegánskou nátierkou (približne 100 - 150 kcal)
Medzi tým: ovocie (približne 100 kcal)
Večer: Zábaly so zeleninou, zemiakmi s dipom, chilli, šalát (líši sa, zvyčajne však nie viac ako 500 kcal)
Športujem asi 2–3 týždenne (jogging 30 min.) A cez víkend chodím do práce 1–2-krát (Edeka).
Napríklad, ak viem, že niektoré dni večer toľko nezjem a dostanem iba 800 kcal, pripravím si viac ovocia a ovsených vločiek, ktoré si dám cez deň, aby som zvýšil kalórie. Ale napriek tomu chcem schudnúť, funguje to? (Zatiaľ som nedosiahol požadovanú váhu (58 kíl), ale nechcem ani schudnúť).
Dnes som sa išiel najesť po čínsky a keďže som nechcel zrušiť aj napriek tomu, že som chudol, tak som sa len najedol. Teraz chcem vedieť, koľko kcal má porcia vyprážaných rezancov so zeleninou. Dúfam, že za dobré odpovede a vopred ďakujem.
Lg i.
Momentálne chudnem a počítam kalórie. Dali sme si práve ryžu basmati a zeleninu wok. Varená ryža a zelenina majú spolu iba 600 kcal. Veľa jedol.
Môže to byť ? To nie je veľa kalórií, že?
Mám nadváhu, a preto chcem schudnúť, ale moja otázka by teraz znela: Ak budem jesť 2 mesiace 1 500 kcal, ale nebudem športovať, stále budem chudnúť ?
Zjem všetko okrem sladkostí a sladkých nápojov. ALE UISTÍM SA, ŽE ZJEM 1500 KCAL A ĎALŠIE !
Koľko kg by som schudol asi za 2 mesiace ?