90-denná strava - všetky testované diéty
V 90-dňovú diétu je to medzinárodne úspešný koncept výživy pre efektívne chudnutie už viac ako 10 rokov. Dodržiava 90-dňová diéta svoje sľuby? Pozreli sme sa bližšie na program výživy.
Schudnite zdravo a pestro do 90 dní bez hladovania - to sú ciele tejto diéty. Program výživy zahájili v roku 2004 Mojca Poljanšek a Breda Hrobat pod odborným dohľadom Dr. Stefan Celan vyvíjal v Slovinsku. Ako už názov napovedá, nejde o turbo diétu, ale o trvalú zmenu stravovania.
Koncept 90-dňovej diéty
90-dňová strava je založená na niekoľkých základných princípoch, ktoré by mali umožniť úspešné chudnutie. Sú to podrobnosti:
- Odroda: V ponuke sú rôzne vyvážené jedlá
- Žiadne hladovanie alebo vynechávanie jedál
- Dodržiavanie predpísanej výživovej sekvencie
- Správne načasovanie jedál
- Správna kombinácia jedál
- Vždy pite dostatok tekutín
- Pravidelná fyzická aktivita
Ak sa tieto pravidlá budú dodržiavať, 90-dňová strava sľubuje, že zdravú a úspešnú cestu dosiahne požadovanú váhu. Jeden by teda mal schudnúť 5 až 25 kilogramov za 90 dní môcť.
Takto funguje 90 dňová diéta
Základ tvorí „výživová rotácia“. Zahŕňa to štyri rôzne dni kŕmenia:
- Proteínový deň
- Deň sily
- Deň sacharidov
- Vitamínový deň
Diétny program začína bielkovinovým dňom, v ktorý sa môžu konzumovať jedlá bohaté na bielkoviny. Potom nasledujú dva sacharidové dni. Sú rozdelené do skupín s jednoduchými a zložitými sacharidmi. Prvá skupina, „škrob“, zahŕňa potraviny, ktoré obsahujú sacharidy a sú väčšinou tvorené škrobom. Druhú skupinu, ktorá sa nazýva sacharidy, tvoria potraviny vyrobené zo spracovaných zŕn a pohánky. Potom nasleduje vitamínový deň so zeleninou a ovocím v ponuke. Každý 29. deň je „dňom pitia vody“, ktorý je určený na očistu a očistu tela.
90-dňová strava využíva náš metabolizmus, ktorý sa môže lepšie rozkladať a vstrebávať živiny, ak sa konzumujú samostatne. To umožňuje oddeliť jedlo. Takže 90-dňová strava je prakticky kombináciou oboch Metabolická strava a Kombinácia jedla.
Výhody 90-dňovej diéty
Vzhľadom na vyvážené jedlá je pri tejto diéte veľmi dôležitá rozmanitosť. Navyše nie je potrebné hladovať ako pri nezdravých nárazových diétach. Recepty a daná kombinácia jedál rýchlo reguluje metabolizmus tak, aby boli rýchlo viditeľné prvé úspechy. Vďaka zvýšenej a efektívnejšej metabolickej aktivite sa budete cítiť vitálnejší a produktívnejší. S 90-dňovou diétou môžete oboje schudnite rýchlo a zdravo.
Mnohé z receptov je možné pripraviť deň vopred. 90-dňová strava je preto vhodná aj pre pracujúcich ľudí. Stravovanie tiež v zásade nie je problém, pokiaľ sa budete držať odporúčaného zloženia jedla.
Nevýhody 90-dňovej diéty
Z dôvodu prísneho sledu jednotlivých dní stravovania môžu byť pre ľudí, ktorí majú problémy s pevnými pravidlami, dodržiavanie pokynov ťažšie. Výzvou môže byť aj „deň pitia vody“, na ktorý sa môže piť iba voda. Musíte hladovať iba jeden deň v mesiaci, ale ten jeden deň si vyžaduje aj zdravú dávku disciplíny.
Náš záver o 90-dňovej strave
Pomocou 90-dňovej diéty môžete skutočne chudnúť zdravo, dosiahnuť a udržať požadovanú váhu. Predpokladom toho je samozrejme to, aby ste permanentne zmenili svoje stravovacie návyky a po 90 dňoch neklesli na staré nezdravé stravovacie návyky. Kniha 90 dňová diéta obsahuje kompletný výživový program, veľa návrhov receptov, pokynov a príbehov o úspechoch, ktoré vám pomôžu udržať motiváciu. Zvedavý? Teraz 90-dňovú diétu! objednávka z Amazonu!