A energizujúce a proti cholesterolu Aké potraviny vám pomôžu schudnúť zdravo

Ak máte dojem, že keď ste dobre najedení - prečítajte si dedinu - máte viac energie, mýlite sa. Harmonický tvar tela označuje energiu, pretože keď máte nabité batérie, môžete ich v telocvični uvoľniť a vyhnúť sa tak upchatiu. Ale ktoré jedlá vám pomôžu rýchlejšie sa cítiť lepšie a pomôžu vám pri chudnutí a energii?

cholesterolu

Sušená fazuľa

Čierna fazuľa alebo šošovica sú plné dobrých, odolných škrobov - špeciálneho druhu vlákniny, ktorá funguje ako probiotikum a udržuje črevný trakt zdravý a vysoké energetické hladiny. Tieto škroby postupne uvoľňujú bielkoviny a energiu a zároveň vás udržujú v sýtosti. Pri varení tejto zeleniny zahrňte citrusové plody alebo paradajky s obsahom vitamínu C, aby ste zvýšili vstrebávanie železa.

Je celozrnný a neobsahuje rafinované zlúčeniny. Okrem toho má viac vlákniny, ktorá absorbuje vodu, cholesterol a pomáha prebudiť imunitný systém. Rozpustná vláknina reguluje hladinu cukru v krvi a dodáva vám energiu po celý deň. Skúste jesť nesladený ovos s trochou gréckeho jogurtu.

Bataty a tekvica

Sezóna je k vám milá, pretože máte k dispozícii sladkú oranžovú tekvicu, ktorú môžete použiť podľa vlastného želania. Pečené, grilované a pripravované z krémovej polievky, ako len chcete. Dodáva vám vlákninu, škrob, komplexné sacharidy - teda energiu, sýtosť a zdravie!

Chia a ľanové semiačka

Sú chválené, pretože oplývajú vlákninou a dobrými tukmi pre srdce - váš metabolizmus prebehne hladko, cítite sa dobre a chudnete. Chia semienka majú jedinečnú schopnosť absorbovať tekutiny a zväčšujú ich veľkosť, aby vám poskytli dlhodobé zasýtenie.

Všetko, čo súvisí s rodinou kapusty, je perfektné na chudnutie a udržanie vitality každý deň. Ružičkový kel, brokolica, karfiol, kel - to všetko detoxikuje organizmus a podporuje chudnutie. Okrem toho nemajú kalórie, ale majú veľa vody a vlákniny, selén na odstránenie toxínov. Okrem toho urýchľuje produkciu kolagénu pre zdravú pokožku a vlasy.

Polovica avokáda denne vylepšuje vaše ráno. A to nielen kvôli exotickej, maslovej chuti, ale aj mononenasýteným tukom ideálnym pre kardiovaskulárny systém. Sú to jedlá odporúčané pre tých, ktorí chcú schudnúť, pretože uspokoja hlad, trávia pomalšie a dodajú vám maximum živín s menším počtom kalórií, ako by ste čakali. Plus vlákna, ktoré obsahujú v plnom rozsahu!