A váha Candidy Krausovej
Za posledných 5 rokov bola moja váha stabilná, tvrdohlavá bez ohľadu na to, čo som urobila. A urobil som toho veľa, nechcel som sa vzdať bez boja.
Musím predvídať jednu vec: vo všetkých svojich malých pokusoch som už nebol závislý na jedle. Nič z toho neviedlo k nárazovému jedlu ako kompenzácii, nadmerné zjedenie už pre mňa nebolo možnosťou.
Asi pred 3 rokmi som urobil stupnicu extrémneho hladu. Postupujte podľa toho: jedzte iba v čase 0, tj. Keď je žalúdok úplne prázdny, a iba dovtedy, kým prestane byť hladný. Okamžite som schudol, ale to bolo rovnako ťažké udržať ako pri ktorejkoľvek inej strave, bola to len tvrdosť, ako 1200 kalórií. Niečo také už pre mňa nie je možnosťou.
Veľa sa hýbem, v posledných rokoch som začal behať, veľa tancovať, cvičiť jogu, každú chvíľu nejakú gymnastiku, za posledných 5 rokov som si toto všetko kúsok po kúsku obnovil. Na hmotnosti sa to nijako nezmenilo. Vedel som, že už dávno, v baletných časoch som trénoval 6 hodín denne a stále som musel jesť málo, aby som zostal taký tenký.
Nedávno som meral hladinu cukru v krvi, a to dva týždne, pretože existuje teória, že hladina cukru v krvi sa zvyšuje individuálne v niektorých potravinách, a tým blokuje pokles. Tento test urobil aj môj manžel, a hoci sa ukázalo, že určite existujú veci, ktoré konzumuje pravidelne a ktoré mu nedosahujú hladinu cukru v krvi, u mňa to tak nebolo. Stravujem sa z hľadiska cukru v krvi úplne perfektne. To ma potešilo, pretože sa stravujem intuitívne už viac ako 8 rokov, bez akýchkoľvek pokynov alebo zákazov a je to malý dôkaz toho, že telo vie, čo robí. Ale tiež to ukazuje, že môj cukor v krvi nemá nič spoločné s mojou hmotnosťou.
Postupne mi začalo tiecť, že váha sa nemusí dať zmeniť, áno, je to ako vojnové zranenie, bude to trvať celý život.
Keď sa mi asi pred 2 rokmi dostala do rúk Olívina kniha, otvorili sa mi oči v ďalšom aspekte, v aspekte radikálnej starostlivosti o telo bez toho, aby rolu zohral nejaký váhový cieľ. Pre mňa bolo dovtedy absolútne nemožné, moja terapia závislosťou od jedla, intuitívne stravovanie, terapia traumy a nespočetné hodiny vnútornej práce, ktoré som dovtedy robila, mali iba jeden cieľ, konečne schudnúť! A teraz, možnosť nechcenia ovplyvňovať váhu, to nie je možné! Odpor bola moja prvá reakcia, potom slzy. Vtedy som dlho plakala, keď som si uvedomila, koľko všetkého je ešte pod váhou diktátu, väčšinou v nevedomí.
Odvtedy moje nové okuliare, cez ktoré sa pozerám, už nie sú „tak sa konečne mám stať a ako sa tam dostanem?“, Ale skôr „čo potrebujem, aby som sa cítil dobre, aby som sa cítil naozaj dobre?“.
Táto cesta sa ešte len začala a pravdepodobne sa nikdy neskončí, pretože ide stále hlbšie a hlbšie a ja spochybňujem čoraz viac vecí, o ktorých sa predtým nediskutovalo. Pritom si uvedomím, čo všetko ešte dokážem s automatickým ovládaním. Maličkými krôčikmi dieťaťa skontrolujem svoj život, či slúži alebo prospieva mojej pohode.
Príklad: Pravidelne behám lesom. To bol veľký krok k tomu, že som si dovolil behať, nechať sa bežať pomaly a bez akýchkoľvek atletických cieľov. Ale v určitom okamihu som si všimol, že som začal závidieť ľuďom v lese, ktorí sa so svojím psom vybrali iba na prechádzku, zatiaľ čo som „musel“ behať. Skúmal som tento pocit a dospel som k záveru, že „len“ chôdza nie je povolená, pretože je to strata času, ak počas tejto doby nerobím nič produktívne, je jasná aspoň lepšia verzia, beh je lepší ako chôdza.!
Je to naozaj tak? Pýtal som sa sám seba. To ma viedlo k druhému poznaniu, že to tak nemusí byť. Pretože stresujúci šport pri vysokej nárazovej hladine zvyšuje uvoľňovanie stresových hormónov a aj tak ich mám dosť.
Môj manžel dostal zariadenie, pomocou ktorého môžete otestovať aktiváciu autonómneho nervového systému, teda sympatického a parasympatického nervového systému. Prvý je zodpovedný za aktiváciu prívodu svalov, srdcového rytmu, zvýšenie krvného tlaku, plytké dýchanie, t. J. Mobilizáciu na útek alebo boj, trávenie a oblasti mozgu, ktoré môžu dlhodobo plánovať, sú potom nedostatočne zásobené, je logické, ide o útek alebo okamžitú obranu. a nemyslieť na ďalekosiahle následky, ktoré by to mohlo mať, alebo dať jedlo stráviť, v tom čase nás už tiger zožral. Súper (zjednodušene povedané, pretože celá vec je ešte zložitejšia, ale v tejto súvislosti to nie je také dôležité), parasympatický nervový systém zaisťuje, že všetky systémy zostupujú, dýchanie sa prehlbuje, trávenie funguje dobre, stresové hormóny klesajú, mozog pre dlhodobé plánovanie je opäť lepšie zásobený.
Vo vyváženom prípade, keď sme dobre regulovaní, je to ako pohyb vĺn, niektoré sympatické, potom opäť zostupujúce cez parasympatické, potom opäť niektoré sympatické a tak ďalej. Môj manžel je rovnako regulovaný, vyvážený a nijako moc, čo sa týka počtu, ktoré prístroj vypľuje, je to 56 až 47.
Vyzerá to pre mňa úplne inak. Parasympatický 16, sympatický 295. To hovorí za všetko. Potom som na farebných diagramoch uvidel to, čo som už dávno vedel: som totálne preaktivovaný, v paralýze. S tým som do svojich nových okuliarov pridal niečo: Čo mi pomôže z nadmernej aktivácie, čo môže znova spustiť reguláciu. A práve tam som našiel EFT. To som samozrejme vedel už dlho, ale nedokázal som s tým vlastne nič urobiť, pretože moje zameranie bolo: riešenie problémov. Už by mi nemalo byť zle, nemal by som sa báť ani čo sa deje. Ale teraz, po nájdení štúdií, ktoré preukázali, že EFT je účinný pri znižovaní úrovne stresu, som to skúsil znova a prispôsobil som to svojim potrebám a hľa, cítil som a zmeral, že klesá nadmerná aktivácia nervového systému.
A to je veľa: Som čoraz viac presvedčený, že väčšinu problémov každého druhu spôsobuje rigidná regulácia, čo dokazuje aj testovanie mnohých ľudí, ktoré teraz vykonal môj manžel.
Pretože pri trvalej aktivácii sympatika nie sme zaplavení len stresovými hormónmi, srdce pumpuje rýchlejšie, dýchanie je povrchné a trávenie nefunguje, ale klesá aj naša schopnosť využívať plánovacie a dlhodobé časti mozgu.
Čo sa týka jedla, znamená to: ak jem v takomto stave, potom mi jedlo nesedí, nech zjem čokoľvek, jem viac, aj keď toho nezjem príliš veľa, jem rýchlejšie a mám menší pôžitok, dokonca môžem jesť. nesprávna vec, pretože v tom okamihu nemám prístup k svojim vedomostiam o tele. Výsledok: Som ďaleko, ďaleko od svojej pohody na každej úrovni.
Ak si predtým urobím čas na mierne zníženie stresu, napríklad pomocou EFT, potom dokážem jedlo lepšie vnímať a stráviť, potom ochutnám aj to, čo jem, potom si môžem všimnúť, že to vôbec nechcem a niečo si vziať so sebou iné, potom nejazdím dovnútra a zastavím, keď sa zmení chuť. Je to úplne iný stravovací zážitok.
A to platí pre všetky oblasti života, ak si najskôr dám čas na zníženie úrovne stresu, potom prežívam to, čo robím, úplne inak.
Ešte jedno slovo o znížení úrovne stresu: EFT, ako aj ďalšie metódy, ktoré mi pomáhajú, sa týkajú predovšetkým potvrdenia seba a svojich skúseností a opätovného spojenia so svojím telom. „Áno, to je“, je to najliečivejšia vec, ktorú poznám, a tiež tá, ktorá okamžite znižuje hladinu stresu. Rovnako ako akákoľvek forma nie, okamžite ju zdvihne. Ak posudzujeme, kritizujeme alebo sa hanbíme, zvyšuje to stres v systéme. „Áno“ tomuto alebo skutočnosti, že sa teraz hanbím, znižuje stres v systéme. Vždy môžem povedať áno, aj na to, že nemôžem na nič povedať.
Čím viac idem, tým viac sa dozvedám, že máme oveľa menšiu kontrolu ako si myslíme, tým najjasnejším príkladom je váha. A že je to len o jednej veci: potvrdiť sa a urobiť zo starostlivosti o seba najvyššiu prioritu.
Čím viac idem, tým menej dôležitá je moja váha, aj keď sú tu neúspechy, ako druhý deň, keď som bol so svojimi deťmi v trampolínovom parku a po 15 minútach skákania som mal ťažké modriny kolena aj modriny kapsuly palca, pretože som spadol s mojou Váha má jednoducho ďalšie následky. Oplakal som to, pretože áno, je to strata schopností, možností, ale všetci sa s tým starneme. To je život nás všetkých.
Práve som dokončil 4 dni tréningu, obklopený ako vždy nespočetnými štíhlymi ľuďmi a len si uvedomujem, že na svoju váhu som ani chvíľu nemyslel. Ak to nie je pokrok!
Tiež si všímam, že moja váha vlastne stojí za mojím pocitom menejcennosti, ktorý je zakopaný hlboko vo mne, cítim čoraz jasnejšie, že sa cítim menejcenný, chybný, nie tak dobrý ako ostatní, a váha musí slúžiť ako dôvod, ak ale to momentálne nevadí, je nahradené niečím iným. Pokiaľ sa budem vo vnútri cítiť menejcenne, navždy bude vždy nejaký dôvod.
Je to aj o tom, že stále viac a viac cítim, že mám hodnotu, že sa samozrejme môžem cítiť dobre, môžem sa cítiť dobre, môžem zo života dostať všetko, čo potrebujem, jednoducho preto, že som nažive a bez iného dôvodu.
A na záver: Prajem si, aby som bol stále tenký, túžba je tu a dovolím si tam byť, ale bez toho, aby to viedlo k akýmkoľvek opatreniam alebo k úsudku a bolesti. Je to skôr ako vízia, ktorú si dovolím užívať, ktorú cítim na všetkých úrovniach, keď vznikne, aj keď sa nestane realitou.
Pretože všetko, vďaka čomu sa cítim dobre, je dobré.