Abbysh- ODSTRÁNENIE EMÓCIÍ ĽAHŠIE - SPRÁVNE NASTAVENIE - Abbysh
Chudnutie sa často považuje za čisto fyzický akt. Koľko je však na tomto procese, ako aj na tele, zapojená naša myseľ, teda náš mozog? Expert s rozhodovacími právomocami Peter Nickel so zaujímavými poznatkami z výskumu a o tom, ako ich môžeme využiť na chudnutie.
Dobré predsavzatia - zlyhávajú každý rok
Napríklad všetci poznáme typickú novoročnú situáciu: dobré predsavzatia na nový rok a skôr ako uplynie málo času, než ich dobré odhodíme cez palubu, akoby nikdy neexistovali. Ale prečo je to tak, že na jednej strane je pre nás také ľahké pomenovať, čo chceme, pokiaľ ide o zmenu, ale na druhej strane sa toľko snažíme presadiť túto potrebu pozitívnych zmien v praxi. Každý pozná klasický zoznam želaní, ktoré sa zaväzujeme uskutočniť s pohárom šampanského v ruke pri prechode na Nový rok: menej piť, starať sa viac o rodinu a priateľov, menej pozerať televíziu, cestovať, byť úprimnejší Jedno želanie je však v zozname obzvlášť bežné. Zbavte sa kíl navyše.
Znížte dlhotrvajúce zásahy s dobrými úmyslami ...
Chudnutie sa zdá byť zvládnuteľným cieľom, koniec koncov je na každom, kedy a koľko zje. Metódy sa zdajú byť v podstate celkom jasné, napriek možným variáciám. Jesť viac vedome a viac cvičiť. A napriek tomu zostáva chudnutie pre mnohých nedosiahnuteľným cieľom.
Problém, tak ako aj v iných veciach, spočíva v našej hlave. Nemecká spoločnosť pre klinickú neurofyziológiu a funkčné zobrazovanie (DGKN) upozorňuje, že úspech diéty súvisí so štruktúrou oblastí mozgu, ako je napríklad centrum odmien.
Znamená to koniec aktívnej výživy, pretože sme otrokmi našich mozgových komplikácií?
Nie, pretože riešenie je v našej hlave. Nakoniec, výskum v oblasti neuronálnej plasticity ukázal, že spájanie neurónov je dynamický proces a ten je riadený nielen vonkajšími vplyvmi prostredia a génmi, ale použitie nášho mozgu zaisťuje aj opätovné spojenia.
A čo zaisťuje zodpovedajúce použitie? - My sami! Presnejšie povedané, sú to naše myšlienky, ktoré vysielajú impulzy cez nervové spletence a zaisťujú tak, ktoré vetvy sa používajú viac a ktoré oblasti môžu chradnúť.
Správne myšlienky sú rozhodujúce
Preto by sme si nielen mali zvoliť cieľ, ale mali by sme zvoliť aj zodpovedajúce myšlienky. Čím častejšie zabezpečujeme uvoľňovanie hormónov šťastia, napríklad pri športe, tým ľahšie sa nám športuje.
V žiadnom prípade by sme nemali byť negatívni voči stanovenému cieľu - „Hlúpy šport, potom sa môžem odmeniť čiernomorským koláčom“ je dosť zlá myšlienka. V tomto príklade upevňujeme spojenie medzi cvičením a kalorickými bombami pre pozitív v našom mozgu!
Rozhodovanie je prvý krok, ale jeho implementácia do každodenného života je druhý krok a druhý krok je ťažké dosiahnuť bez správnych mentálnych nástrojov. Preto správne myšlienky trénujú nervové dráhy, aby bolo možné trénovať telo.