Abbysh - POTRAVINOVÝ PRAKTICKÝ TEST 7 DŇA DETOXIFIKAČNÝ PLÁN - 2. DEŇ - Abbysh
Druhý deň môjho 7-denného detoxikačného plánu pozostával z: zeleniny a iba z toho.Myslel som si, že to bude príjemná zmena oproti včerajšiemu ovocnému dňu. Či to tak naozaj bolo, sa dnes dočítate ....
SOS SLIM BEZ ŠPORTU - Program metabolizmu turba z trópov - 2. DEŇ
DEŇ 2 stravný plán
1. Zelenina veľa! Môžete tiež jesť až 4 lyžice chia gélu (Chiagel = chia semená napučané vo vode)
2. Ihneď po vstaní vypite teplý pohár vody.
3. V zásade najmenej 3 litre neperlivej vody denne, žiadne sladidlá atď. Káva je povolená.
4. Povolená je všetka surová a varená zelenina, koľko len chcete. Ráno je veľký zemiak, ktorý poskytuje prísun komplexných sacharidov. Varené alebo rafinované z rúry na troške masla alebo kokosového oleja. Pri vyprážaní môžem použiť trochu kokosového oleja.
Prečo by to malo fungovať?
Sacharidy v zemiakoch dodávajú energiu a rovnováhu. Zvyšok dňa pozostáva zo zeleniny, ktorá je prakticky bez kalórií a je bohatá na dôležité vitamíny, živiny a vlákninu.
Odbočenie z kokosového oleja
Či už sa používa zvonka alebo zvnútra (ideálne oboje!): Na jednej strane sa ukázalo, že kokosový olej úžasne šetrným spôsobom zmierňuje nespočetné množstvo sťažností, bojuje s ľahkými aj vážnymi chorobami a poskytuje telu všetko, čo je dôležité pre jeho blahobyt, vo vnútri aj navonok. . Účinnosť kokosového oleja na zdravie bola dokázaná už v mnohých vedeckých štúdiách, napr. B.:
- „Štúdia Pukapuka“ Dr. Ian. A. Prior, 60. roky: Kokosový olej udržuje zdravé celé národy
- Štúdia pediatra Dr. Mary Newport, Anglicko, 2. roky 20. storočia: Kokosový olej je mimoriadne účinný pri Alzheimerovej chorobe
- Štúdia Athlone Institute of Technology, 2012: Kokosový olej pôsobí proti zubnému kazu a zaisťuje tak dokonalé zdravie zubov
Práve množstvo cenných zložiek v kokosovom oleji robí túto prírodnú látku tak jedinečnou. Kokosový olej je bohatý na zdravé zložky. Nie všetky boli doteraz rozlúštené, takmer každý týždeň prichádzajú nové vedecké správy týkajúce sa pozitívnych účinkov kokosového oleja. Toto sú zatiaľ najdôležitejšie prísady:
Kyselina laurová
Termín kyselina laurová sa používa na označenie hlavnej mastnej kyseliny v kokosovom oleji. Táto kyselina má tú vlastnosť, že preniká do ochrannej lipidovej membrány baktérií a vírusov, a tým ničí škodcov zvnútra. Kyselina laurová tak posilňuje imunitný systém a pomáha telu brániť sa proti chorobám a škodcom. Telo si nedokáže samo vyrobiť potrebné množstvo tejto kyseliny, takže mu ľudia môžu pomôcť užívaním kokosového oleja.
Vitamíny, minerály a stopové prvky
Napriek tomu, že dnes je v našich zemepisných šírkach k dispozícii jedlo z celého sveta, veľa ľudí sa stravuje jednostranne a zle. Telu chýbajú základné vitamíny, minerály a stopové prvky. Tieto príznaky nedostatku sú vyvážené pridaním kokosového oleja.
aminokyseliny
Aminokyseliny majú vplyv na zvýšenie výkonu na telo a myseľ. Pretože si ich telo nedokáže samo vyrobiť, musí sa prijímať s jedlom. Väčšinou však ľudská strava neobsahuje dostatok aminokyselín, preto ich napríklad športovci konzumujú vo forme doplnkov výživy. Oveľa ľahší a zdravší je však príjem aminokyselín užívaním kokosového oleja, ktorý obsahuje veľké množstvo týchto cenných kyselín, a preto má účinok zvyšujúci výkon.
Antioxidanty
Výskumy a štúdie preukázali, že účinky antioxidantov v ľudskom tele majú dôležitú úlohu v boji proti závažným chorobám, ako je rakovina. Ide o enzýmy s antioxidačným účinkom. Mnoho ľudí má v tele príliš málo týchto enzýmov. Používanie kokosového oleja zvyšuje množstvo antioxidantov, čo má za následok účinnú ochranu pred rakovinou a inými chorobami.
Kokosový olej pre zdravie
Kokosový olej je jednou z mála prírodných látok, ktoré sa dajú úspešne použiť pri kozmetických problémoch a menších telesných ochoreniach, ako aj pri vážnych chorobách. Ako vyplýva z príslušných štúdií, kokosový olej sa už niekoľkokrát úspešne používal pri život ohrozujúcich chorobách, ktoré sú klasifikované ako nevyliečiteľné.
Kokosový olej je účinný proti kožným problémom, ako sú akné a pupienky, neurodermatitída, psoriáza, vrásky, celulitída a používa sa v kozmetike.
Kokosový olej na vírusové a bakteriálne ťažkosti a škodcu
Baktérie, vírusy a škodcovia udržiavajú telo pod silným namáhaním. Čo mnohí nevedia: Aj keď ich ľudia nemôžu vidieť, najmenšie živé bytosti a ich vajíčka môžu byť kdekoľvek na ľudskom tele. Mal by sa používať kokosový olej, aby boli spoľahlivo usmrtené a aby sa udržalo zdravie.
Kokosový olej je účinný okrem iného aj proti oparu, zubnému kazu, kliešťom, všiam, plesniam a bradaviciam.
Kokosový olej pre zdravé vlasy
Každý, kto trpí suchými, matnými a popraskanými vlasmi alebo dokonca ich vypadávaním, často vyskúšal každý produkt v kozmetickom priemysle a medicíne. Spravidla nie s požadovaným úspechom. Špeciálne šampóny a prostriedky na obnovu vlasov sú drahé a často obsahujú pochybné zložky. Ak chcete pre svoju srsť urobiť niečo dobré s jemnou silou prírody, mali by ste si ju pravidelne ošetrovať kokosovým olejom. Olej dodáva vlasom cennú vlhkosť, robí ich pružnými a stimuluje vlasové korienky, aby sa trvale zabránilo ich vypadávaniu. Stručne povedané: kokosový olej je zdravý pre vaše vlasy a skutočný prameň mladosti!
Kokosový olej na chudnutie
Ak chcete schudnúť, v lekárňach, supermarketoch a nespočetných obchodoch na internete nájdete obrovské množstvo práškov, nápojov a ďalších doplnkov výživy. V lekárskej oblasti stále prichádzajú na trh nové tablety, ktoré majú zázračne podporovať telo pri chudnutí. Je potrebné povedať veľmi jasne: Väčšina z týchto liekov sa ani zďaleka nepribližuje sľubovanému účinku. Kokosový olej je naopak úplne prírodná látka, ktorá účinne podporuje telo pri chudnutí. Ketóny uvoľňované v kokosovom oleji ovplyvňujú najmä odbúravanie tukov človeka, takže sa dostaví dlhodobý efekt chudnutia, ktorý je oveľa úspešnejší ako akákoľvek krátkodobá strava.
Kokosový olej na vážne choroby
Alzheimerova choroba a demencia:
Choroby degeneratívneho nervového systému nazývané Alzheimerova choroba a demencia sú v našej modernej spoločnosti čoraz bežnejšie. Znovu a znovu sa na trh dostávajú údajné zázračné lieky, ktoré majú zastaviť vývoj chorôb. Úspechy boli zatiaľ prinajlepšom okrajové, skutočná náprava zatiaľ nebola objavená. Kokosový olej už pôsobivo preukázal svoju účinnosť a je nielen schopný bojovať proti symptómom a zabrániť progresii chorôb, ale vďaka svojim zložkám má aj skutočný liečivý účinok. Krajiny, v ktorých kuchyniach je kokosový olej, majú pôsobivo menej Alzheimerových chorôb.
Rakovina:
Rakovina je v moderných západných krajinách stále zabijakom číslo jeden. Každý rok sa v Nemecku vyskytujú miliónkrát. Napriek chemoterapii a ďalším protiopatreniam sa zatiaľ nepodarilo nájsť účinné antidotum proti zákernej rakovine. Nezávislé štúdie však preukázali, že kokosový olej môže výrazne zvýšiť počet antioxidačných enzýmov v tele. Pretože tieto enzýmy brzdia vývoj a rast rakovinových buniek, je kokosový olej - pokiaľ sa užíva pravidelne - prírodným prostriedkom na prevenciu rakoviny.
Parkinsonova choroba:
Skutočnosť, že takzvané degeneratívne nervové choroby stúpajú, najmä v západných krajinách, je zrejmá z každoročného nárastu počtu nových chorôb. Okrem Alzheimerovej choroby a demencie je Parkinsonova choroba jedným z týchto typov nervových chorôb. Aktivácia vyššie spomenutých antioxidačných enzýmov bráni nielen množeniu rakovinových buniek, ale pozitívne ovplyvňuje aj nervové bunky, aby bolo možné zmierniť alebo dokonca vyliečiť existujúce Parkinsonove choroby a zabrániť novým chorobám. Stručne povedané: kokosový olej účinne vyhlasuje vojnu proti degeneratívnym nervovým chorobám.
Cukrovka:
Kokosový olej je tiež účinným liekom na cukrovku. Vďaka svojej špeciálnej molekulárnej štruktúre zloženej z mastných kyselín so stredne dlhým reťazcom kokosový olej preukázateľne znižuje riziko cukrovky, pretože bunky tela nepotrebujú glukózu na odbúravanie molekúl so stredným reťazcom. To tiež neovplyvňuje prirodzenú produkciu inzulínu v tele. Pravidelná konzumácia kokosového oleja preto účinne predchádza prepuknutiu obávanej cukrovky. Kokosový olej sa dá použiť aj pri existujúcich cukrovkových chorobách; antioxidačné, antibakteriálne a protiplesňové mastné kyseliny majú veľmi pozitívny vplyv na ďalší priebeh ochorenia. Už bolo možné pozorovať dokonca regresiu už existujúcich cukrovkových chorôb (typu 1 a 2).
OBEC ZNAČKY VYZERAL NIEKTORO LEPŠIE AKO BANNÝ
SOS SLIM BEZ ŠPORTU POKRAČUJTE DEŇ 2
Následky dňa 1
Ráno som sa zobudil so svetlými kruhmi pod očami, zvyčajne som nie- prisahám. Či už to bolo príliš veľa fruktózy alebo možno začala detoxikačná fáza. Spalo sa mi super a v 6 som bol v top forme, keď sa spustil budík, ale inak som väčšinou mimo.
Čo si myslím o zelenine?
Áno. Tiež rada jem, ale nie toľko ako ovocie. Pokiaľ ide o zeleninu, trápi ma, že musíte toľko šúpať a sekať, a na to často nemám čas a som niekedy veľmi lenivá. Keď prídem zo športu o 22:00, zaujíma ma všetko okrem krájania zeleniny, a preto moja štandardná večera pozostáva z: Avokáda, 3 - 5 plátkov ražných krekrov a paradajok alebo uhoriek. Tu a tam ďalšie vajce, kefír alebo bielkovinový koktail. Je to razz fazz a ja jednoducho milujem avokádo.
Zemiaky na raňajky
Jednoznačne nejem normálne. Zvyčajne zajtra býva musli s ovsenými vločkami a kvintami alebo slaninami. S orechmi, ovocím, mandľovým mliekom a kakaovými lupienkami. Považujem to za nebeské. Zemiak s trochou kokosového oleja bol po ovocí deň predtým ešte veľmi chutný.
Rastlinné variácie
Po zemiaku o 6. hod. hahaha mala som rano paradajky a mrkvu. Na obed zeleninová panvica z cibule, karfiolu a mrkvy. Vyprážané na kokosovom oleji, ochutené trochou bambusovej soli. To bolo úplne vynikajúce. Zelenina na panvici alebo v rúre vždy chutí vynikajúco. Zvyčajne to môžete doplniť syrom, kyslou smotanou alebo tofu. Každému môžem len odporučiť.
Bambusová soľ Excursus - korenie a liečivá budhistických mníchov
Bambusová soľ pomáha proti oxidačnému stresu a má detoxikačný účinok. Tradičné výučby výživy sú založené na hľadaní duchovného rozvoja a harmónie v danej rovnováhe. V tomto zmysle sa najmä mnísi nesnažili o prísun jednotlivých živín, ako sme dnes zvyknutí z našej výživovej medicíny. Väzba na hmotné látky nebola videná povrchne, dôležitejšie boli jemné energie obsiahnuté v potrave. Práve tie umožňujú efektivitu duchovného naplnenia, harmónie a zdravia.
Kalórie a zelenina
Na zelenine záleží - nemá takmer žiadne kalórie. Môžete lopatu naskladať do ton zeleniny a stále máte spolu iba niekoľko stoviek kalórií. Je to vysoký obsah vody a plný výživných látok, vitamínov, antioxidantov a vlákniny. 50 - 60% našich potravín by mala pozostávať zo zeleniny, u väčšiny Nemcov je to podstatne menej. Nízkokalorický obsah zeleniny je skvelý prostriedok na chudnutie, zelenina vás jednoducho urobí štíhlymi a fit.
Športovec a kalórie
Včera som jedol veľa zeleniny, ale nakoniec som skončil s maximálne 1 500 kalóriami a to na moju spotrebu energie nestačí. Moje orechové müsli ráno má už 700 - 800 kalórií a každý deň ich spotrebujem medzi 2 500 a 3 000 kalóriami - často na počudovanie ostatných ľudí, ktorí mojich atletických a štíhlych ľudí jedia vždy a len ťažko a iba počítajú kalórie, je to naopak. Tí, ktorí majú dostatok pohybu, môžu jesť, čo chcú, a nemusia počítať vôbec žiadne kalórie. V každom prípade včera nestačilo.
Váha po 2 dňoch od detoxu
Práve sa dostal na váhu a je to 2 kilá. Zo 64 na 62 za dva dni. Dúfam, že to takto nebude pokračovať. Nechcela som nutne chudnúť, samozrejme, asi o 2 - 3 kilá menej nemám nič (kto by to mal), ale nemusí to byť viac. Pozrime sa, ako to bude dnes a zajtra.
Ďalšie zvláštnosti
Od včerajšieho popoludnia som bol neuveriteľne unavený, malátny a slabý. Vážne teraz. Nič nezaberalo. Môže to byť stiahnutie cukru, prvý deň som si vďaka ovociu nič nevšimol, včera to bolo ešte viac. Cítil som, že by som mohol zjesť 300 gramovú tyčinku Milky, ale neurobil som to.
Po príchode domov okolo 21:30 som si ešte stihol umyť zuby a umyť si tvár s veľkými ťažkosťami. Chcel som to najskôr vynechať. Potom som išiel spať o 21:35 a po dvoch sekundách som zaspal. To je pre mňa atypické. Väčšinou spím až okolo 1. Spal som výborne a dnes som sa zobudil s naozaj vrčiacim žalúdkom. Po cvičení som nejedol nijakú zeleninu, boli príliš ploché a podľa toho bolo moje posledné zeleninové jedlo o 17:00.
Markov druhý deň
Rovnako ako ja bol včera poobede/večer dosť vyčerpaný. V neskorej zmene pracuje od 14:00 do 21:00 a doma je okolo 22:00. Včera išiel rovno do postele a spal ako skala. Myslí si, že prvý deň bol pre neho oveľa ťažší ako druhý. Samotné pitie vody je pre neho pomerne náročné, pretože má bežne 1 - 2 litre nealkoholických nápojov, ako sú Sprite alebo Spezi. Za normálnych okolností vždy potrebuje príchuť, jablkový rozprašovač je maximálne množstvo vody, ktoré bežne pije. Pitná voda je teda jednou z jeho výziev, ale hovorí si, že je pre neho dobré piť vedome.
Inak si myslí, že kokosový olej je super chutný, predtým ho nepoužíval. Kokosový olej obsahuje veľa vitamínov a je to predovšetkým jedna vec: je tepelne odolný pri vyprážaní a varení. Takmer vo všetkých ostatných olejoch sa pôsobením tepla tvoria vysoko karcinogénne transmastné kyseliny. Aj kokosový olej chutí naozaj dobre.
A ako to pokračuje ďalej?
Dnes existuje neuveriteľné ovocie a zelenina. Plný prekvapenia. Zajtra bude nasledovať blogový príspevok o treťom dni detoxu.