ABC dospievajúceho rodiča
Čo sa stane v mysli tínedžera pri prvom náznaku, že nie je overený, a ako mu môžu rodičia pomôcť ľahšie prekonať toto obdobie? Bianca Herescu, psychológ špecializujúci sa na rodinnú psychoterapiu, navrhuje model dialógu, ktorý pomôže dospievajúcim nájsť vlastné riešenia.
Autor: Bianca Herescu, ilustrácie: Iulia Ignat
Zoberme si ako príklad Radu. Má 15 rokov, chce vyniknúť a patrí do skupiny, v ktorej je dôležité udržiavať imidž chladného chlapca, ktorý hrá na gitare. Prežíva krízu identity a názor jeho priateľov je dôležitejší ako názor jeho rodičov.
Hlavným poslaním dospievania je formovanie identity. Prejdite z detstva do zložitého sveta dospelých, ale udržujte si sebaobraz v detstve. Musíte rešpektovať sociálne normy alebo skupinu, do ktorej sa chcete začleniť. Prechod stojí peniaze a to môže Radu aj jeho rodičov destabilizovať. Destabilizácia môže viesť k strate sebadôvery a môžu ju vyvolať výzvy dospievania: ťažkosti spojené so zmenami tela, tlak vrstovníkov, rebélia, nedostatok komunikácie s rodičmi.
Raduovi rodičia mu môžu pomôcť rozvíjať sebavedomie technikou Kognitívna behaviorálna terapia nazval model ABC, ktorý môžete použiť aj na rozhovor so svojím tínedžerom, aby ste mu pomohli prekonať ťažké chvíle bez toho, aby mu povedala, čo má robiť. Štúdie ukazujú, že opakovaním modelu ABC v troch 45-minútových sedeniach si dospievajúci rozvíjajú sebavedomie a nádej na jednej strane a odstraňujú príznaky depresie a úzkosti, ako aj dysfunkčné myslenie. Model ABC nás učí, že niektoré udalosti (A) vyvoláva určité iracionálne myšlienky (B) a myšlienky sú tie, ktoré vyvolávajú nepríjemné reakcie (C).
Radu práve nastúpil na strednú školu a okrem vášne pre gitaru má na stenách miestnosti nalepený vinyl a chodí na veľa koncertov. Naozaj chce vytvoriť kapelu a byť si všimnutý. Na plese je súťaž Miss & Mister podujatím so skúškami všeobecnej kultúry, ale aj s niektorými muzikálmi, takže jeho šancou ukázať sa svetu. Na účasť v súťaži však potrebuje partnera a hnevá sa, keď jej rodičia trvajú na registrácii. Vzdať sa.
Na vyriešenie konfliktu jeden z rodičov vezme Radu a porozpráva sa s ním podľa modelu ABC. V jeho prípade: A (spúšťacia udalosť): hľadanie partnera; B: myšlienky; C: behaviorálne, emočné následky.
Na otázku, prečo je Radu nervózny, hovorí to preto, lebo si musí nájsť partnera na ples. Pretože emócie predstavujú C.-z modelu, Radu hovorí, že z A výsledok C.: pretože si musí nájsť partnera, je nahnevaný a už sa neregistruje.
Ale prostredníctvom otvorených otázok môže rodič zistiť, o koho ide -ul: myšlienky. Pretože model hovorí ako A výsledok a výsledok C. . Hľadanie partnera na ples (A) nútia Radu, aby si myslel, že bude odmietnutý (B), a myšlienka odmietnutia (B) spôsobí to, že sa vzdá zápisu a bude frustrovaný.
Ak nájdete B dospievajúceho, máte otvorenú bránu. Porozprávajte sa s ním o jeho myšlienkach: Je Radu stopercentne istý, že bude odmietnutý? Prečo? Snažil sa? Myslia si ostatní to isté? Prečo by sa trieda smiala, keby niekto odmietol? Naučte tínedžera premýšľať prostredníctvom modelu ABC a potom sa naučte prekonávať problémy samy, zdravo a funkčne.
Alinu (12) je možné brať ako prípadovú štúdiu, ktorú v poslednom čase rozladila, pretože už neobsahuje svoje obľúbené nohavice. Nemá nadváhu, ale pribrala. Vyzerá sklamaná v zrkadle, rukami si drží bruško, keď si sadá a dohaduje sa s rodičmi pri stole. Jeho sebavedomie výrazne pokleslo. Jedného dňa požiadala rodičov o výnimku pre športovú triedu, aby sa nemusela prezliekať do jednej šatne so svojimi slabými kolegami.
Alina matka začína diskusiu o ABC. V jej prípade, A (Aktivačná udalosť) je, keď Alina vyskúša svoje obľúbené nohavice a už ich nenosí. Keď sa moja mama pýta Aliny, prečo nechce športovať (C), dievča hovorí, že nechce, pretože je tučná.
Je to povrchný dôvod, pretože som sa dozvedel, že emócie, správanie a fyziologické reakcie sú spôsobené myšlienkami. (B) máme niečo o udalosti aktivátora (A), nie samotná udalosť.
Zdá sa logické, že Alina sa športovým kurzom vyhýba, pretože sa hanbí, hnevá ju, že pribrala. Ale nie výkrm je aktívnym režimom problému, ale Myšlienky (B) že Alina má asi priberanie. „Všimnú si svojich kolegov a budú si zo mňa robiť srandu.“; „Tučnel som iba od svojich priateľov, možno so mnou nezostanú“; „Moja matka môže za svoje varené jedlo“; „Už nebudem mať viac priateľov“.
Alinina matka zistila jej myšlienky (B) čo spôsobuje emočné a behaviorálne následky (C) dievčaťa. Myšlienky sú často iracionálne a rodičia sa ich môžu pokúsiť rozobrať. Niekoľko príkladov pre rodičov Aliny: „Výkrm je normálnym obdobím vegetačného obdobia a určite vaši priatelia čoskoro priberú“, „Pozrime sa, aký je proces, pri ktorom neustále priberáte, a zistite, či máte fit „Matka varí vždy rovnako, môže za to ona?“.
Nezabudnite, že destabilizácia dospievajúcich je normálnym dôsledkom fázy plnej fyzických a psychologických zmien, na ktorých veľmi záleží na názoroch ostatných. Je zdravšie učiť ho mechanizmom riešenia zložitých situácií, namiesto toho, aby ste zaňho robili všetky správne rozhodnutia.