Abstinencia od alkoholu Ako sa orgány zotavujú - Poradca - Zdravie

Dajte si mesiac bez alkoholu - to je to, čo veľa ľudí plánuje na prelome rokov. Toto uznesenie je obzvlášť populárne vo Veľkej Británii: zúčastňujú sa ho asi štyri milióny Britov. Vedci z univerzity v Sussexe skúmali, čo môže priniesť štvortýždňová abstinencia od alkoholu. Účastníci štúdie uviedli, že lepšie spali, mali viac energie, chudli a zlepšil sa im stav pokožky.

Skúsenosť sa dá ľahko vysvetliť: Alkohol má nielen vysoký obsah kalórií, ale tiež stimuluje chuť do jedla a zhoršuje metabolizmus tukov. Pretože alkohol je jed, ktorý zaťažuje mnoho orgánov a funkcií v tele, abstinencia vedie k zdravšiemu a zdatnejšiemu telu. Pretože veľa orgánov sa môže skôr či neskôr zregenerovať.

VIDEO: Zdržanie sa od alkoholu: Ako sa orgány zotavujú (5 min.)

Aký prínos majú orgány pre zdržanie sa alkoholu

Nepiť alkohol iba jeden mesiac má na rôzne orgány nasledujúce účinky:

v žalúdok alkohol stimuluje produkciu žalúdočnej kyseliny. Ak k tomu dôjde neustále, sliznica žalúdka sa zapáli. Ale aj po dlhom a pravidelnom požívaní alkoholu sa žalúdok zotaví po abstinencii jedného až dvoch mesiacov.

To tiež Srdce výhody zdržania sa alkoholu. Štúdia s 3 000 pijanmi piva ukázala, že od 0,8 promile alkoholu v krvi dostane každý tretí človek srdcovú arytmiu a každý štvrtý trpí palpitáciami. Ale už po pol dni zotavenia sa srdcový rytmus opäť normalizuje. Najmä ľudia, ktorí majú zvyčajne srdcové arytmie, majú úžitok z mesiaca bez alkoholu: srdce sa môže dostať späť do rytmu a vodná bilancia sa vráti do normálu. Postihnutí sa celkovo cítia lepšie.

To prospieva najviac pečeň zdržať sa alkoholu jeden mesiac. Najviac trpí alkoholom, pretože ten je zodpovedný za detoxikáciu tela a distribúciu energie. Ak ale musí neustále odbúravať alkohol, ukladá si ich vo forme tuku a stáva sa z nich takzvaná mastná pečeň. To môže zdvojnásobiť jeho normálnu veľkosť a často to vedie k cukrovke a obezite. Tučná pečeň však môže tiež znova ustúpiť. Už po jednom mesiaci možno tento vývoj rozpoznať podľa pečeňových hodnôt v krvi.

Príjemná abstinencia: koktaily bez alkoholu

Aj relatívne krátky mesiac bez alkoholu je pre telo prínosom - a jeho účinky sú jasne cítiť. Mnohí aj po abstinencii pijú menej ako zvyčajne. Ak nepijete alkohol, nemusíte sa obísť bez lahodných nápojov - existuje napríklad veľa nealkoholických koktailov.

Koľko alkoholu je bezpečné?

Mnoho ľudí nesprávne odhadne „bežné“ limity konzumácie alkoholu, ktoré sú zdraviu neškodné:

Lekári odporúčajú pre ženy nie viac ako 12 gramov čistého alkoholu denne - maximálne päť dní v týždni. To zodpovedá 100 mililitrom vína alebo malého piva za deň.

Pre Muži limit je asi dvakrát vyšší, teda maximálne 200 mililitrov vína alebo dva malé poháre piva denne.

Ak niekoľko dní v týždni vôbec nepijete alkohol a dáte si s priateľmi alebo cez víkend dva až tri poháre piva alebo vína, cez víkend sa zvyčajne nemusíte obávať. Ak ste však už nervózni z toho, že sa po práci vzdáte piva, mali by ste svoju konzumáciu alkoholu poriadne prehodnotiť.

Nealkoholické koktaily: recepty a tipy

Aj malé množstvo alkoholu môže telu ublížiť. Zdravšie sú napríklad nealkoholické koktaily a dlhé nápoje. S týmito receptami môžete upustiť od alkoholu. viac

Pôst: Viac ako diéta

Pôst sa tradične začína na Popolcovú stredu - pre mnohých je potrebné sa ich vedome vzdať. Pôst má detoxikovať organizmus a pomôcť dosiahnuť vnútornú rovnováhu. viac