Achillova päta Silná bolesť, zlý pohľad - DER SPIEGEL
Ahoj Achim,
Aby som vám trochu pomohol, týmto vás pozývam na turné, ktoré sú vedené mnou, oficiálne certifikovaným inštruktorom DNV Klausom-Peterom Müllerom, po Baden-Badene a majú byť prevedené. Ak neviete, DNV je skratka nemeckej asociácie Nordic Walking Nordic Inline Association. To, čo ste doteraz zažili, videli a opísali, nebola Nordic Walking (NW), bola to chôdza s palicami bez technickej implementácie a bez akejkoľvek filozofie.
Tvrdý asfalt: pri pohybe z lesnej podlahy buďte trpezliví
Poznáte tieto pojmy? Spomalenie, rotácia ramien, uhlopriečka tela, pumpa žíl, tréning členkov a mobilizácia? Rád vám ich vysvetlím na kurze NW. Na rozdiel od joggingu je NW pre začiatočníkov bezbolestný a dá sa praktizovať za každého počasia. Určite by ste si mali NW vyskúšať pod profesionálnym vedením a garantujem, že sa ho budete držať!
Kráčajte ďalej, inštruktor
Vážený inštruktor,
prečo toľko rozruchu okolo malého kočíkovania? Ale to s venóznou pumpou znie vzrušujúco. Čo ešte pumpuješ chromých chodcov?
Súcit, Achim
Vážený Achim, drahý Doc Dimeo,
môj manžel je bývalý maratónsky bežec. Asi tri roky nebol schopný chodiť pre artrózu bedrového kĺbu (iba chôdza). Doteraz sa mu vždy odporúčalo, aby nemal umelý bok, pretože je príliš mladý (55 rokov). Teraz sme počuli o novej metóde, takzvanej „čiapočke“, ktorá sa jednoducho nasadí. Je tento postup skutočne taký dobrý? A predovšetkým: Môžete bežať potom (nemusí to byť maratón)?
Ďakujem, Britta
Milá Britta,
prvá na objasnenie: neexistujú bývalí maratónci. K vašej otázke: Môžete tiež chodiť po normálnej operácii, ale životnosť náhrad bedrového kĺbu je obmedzená a je 15 až 20 rokov, takže mladší pacient bude musieť počítať s jednou alebo viacerými operáciami výmeny. Pretože každá náhrada vedie k úbytku kostnej hmoty v dôsledku operácie, následné operácie sú čoraz problematickejšie. Preto sa chirurgovia oprávnene snažia operáciu čo najdlhšie oddialiť. Resurfacing (tzv. „Čiapka“) je metóda šetriaca kosti a je vhodná najmä pre mladých a aktívnych pacientov. Metóda bola vyvinutá pred 15 rokmi a v súčasnosti s ňou existujú niekoľkoročné skúsenosti v Nemecku. Táto metóda je však všeobecne známa na internetových fórach. Prevádzka nie je bez rizík a viečko nie je také bezproblémové, ako tvrdia niektorí výrobcovia. Váš manžel by mal preto zistiť, či je táto metóda pre neho vhodná.
S pozdravom tvoj Dr. Fernando Dimeo
Ahoj Doc,
Mám 46 rokov, intenzívne behám šesť mesiacov a pred štyrmi týždňami som predĺžil kolo na dvanásť kilometrov cesty (asi hodinu). Predtým som bol vždy vonku a asi päť kilometrov v lese. Teraz mám bolesti bedrového kĺbu. Vážim 96 kilogramov, ale s 18,5 percentami telesného tuku a 45,6 percentami svalovej hmoty (ak neveríte takýmto mierkam). V každom prípade nie som tučná. Striedam beh s dvoma pármi topánok. Existuje podľa vašich skúseností šanca na vzdialenú diagnostiku alebo nejaký tip? Sú sťažnosti normálne z dôvodu väčšej vzdialenosti a tvrdšieho povrchu a zvykanie si vyžaduje čas? Alebo je koniec zábavy a musím navštíviť ortopedického chirurga?
Ďakujem, Christoph
Milý Christoph,
Sťažnosti nie sú nikdy normálne. Ak zdvojnásobíte svoju vzdialenosť a prejdete z mäkkej na asfaltovú podlahu, sťažnosti sú po dvoch litroch vodky bezpečné ako bolesť hlavy. Sťažnosti poukazujú na preťaženie. Ak naďalej trváte na svojom súčasnom tréningu, povedie to iba k dlhodobému preťaženiu a tým k dlhodobejšiemu nepohodliu. Beh by ste nemali zvyšovať o viac ako desať až 20 percent týždenne. Každý tretí týždeň ich treba znižovať, aby ste sa prispôsobili. Prvou radou ortopedického chirurga bude znížiť váš tréning. Na zmiernenie príznakov môžete použiť aj protizápalový prostriedok, nevyhnete sa však rozumnému tréningovému plánu.
S pozdravom tvoj Dr. Fernando Dimeo
Pekný malý bežec
Ahoj achim,
keď sa so mnou stretnú bežci pri mojich ranných behoch na Labe v Hamburgu, väčšina z nich (s výnimkou tohto pekného malého bežca s nádherne prižmúrenými očami) tupo pozerá okolo seba - bez pozdravu. Prečo sú bežci tak často nepriateľskí? Alebo je táto neprívetivosť normálna a viem si predstaviť, že ma tento pekný malý bežec zakaždým pozdraví?
Martin
Milý Martin,
nie všetci, rovnako ako vy, vždy hľadajú „pekného malého bežca“. Bežci si niekedy tiež premyslia, čo ďalej, a potom sa pozrú dovnútra a nevšimnú si nič okolo seba. Nie vždy, samozrejme, ale keďže nie ste „pekný malý bežec“, samozrejme si to nevšimnete. Život je už šialený!
Veľa pozdravov, Jens Karraß
Milý Martin,
malý, to som ja: štíhle, jemné, mierne nafúknuté oči - presný popis môjho jemného tela. Ak bude Mona niekedy na školiacom kurze, budem s tebou hovoriť. Všetci ostatní bežci na Labe sú emocionálne krasované rybie hlavy, je tiež skoro, chladno a Hamburg. Alternatívou sú vytie zvyškové odparovače alkoholu, ako sú odparovače v Kolíne nad Rýnom alebo Mníchove, ktorí sa oslabene usmievajú. V Berlíne sú aj tak len super bežci.
Veľký pozdrav, Achim
Milý Martin,
Bol by som veľmi rád, keby ma pekné malé bežkyne pozdravili a úplne ignorovali nadváhu, šliapajúcich sexuálnych spolubojovníkov.
S pozdravom tvoj Dr. Fernando Dimeo