Acro Yoga je NOVÁ fitnes joga par excellence

Poznáš acro jogu? Nie? Absolútne by ste mali, pretože to trénuje celé vaše telo.

Máte radi jogu, ale predovšetkým náročné štýly ako Vinyasa alebo Power Yoga? A ásany ako vrana, stoj na hlave a bicykel sú pre vás tiež skôr cvičením na zahriatie? Potom by ste mali vyskúšať acro jogu. Potrebujete iba partnera na jogu, ktorý je rovnako fit ako vy.

Acrobat joga

Ásany vymysleli dve americké cirkusové umelkyne Jenny Sauer-Klein a Jason Nemer, ktoré tento mladý štýl vyvinuli a spopularizovali až v roku 2004. Pretože v polohách je vždy potrebné extrémne napätie tela, je Acro jóga intenzívnym tréningom celého tela. Na rozdiel od iných štýlov jogy stačí iba pár minút tréningu.

Takže začnete

Vždy ste dvaja a - veľmi dôležité - mali by ste jogu poznať. Na začiatku je najľahšie precvičiť si balansovanie na nohách druhého: jeden partner leží na chrbte (chodí tiež so svojím priateľom, pokiaľ má nohy silné a napätie tela) a nohy vyťahuje do vzduchu. Druhého balancuje na bruchu alebo na chrbte nohami - plávajúci partner musí mať tiež dobré napätie tela. Neskôr môžete vyskúšať rovnováhu na rukách druhej osoby, na chrbte alebo na stehnách.

---