AD a anabolická strava so stratou svalovej hmoty (AD)

AD a strata svalovej hmoty

z Filip »25. júna 2008 07:46

Anabolická strava

z Odosielateľ »25. júna 2008 08:22

Pre mňa je reklama najviac svalová forma stravovania? Prinajmenšom za rohy viac priateľský k svalom ako k nízkotučnému stravovaniu. Keď som stratil svaly, bolo to naozaj vždy veľmi málo. Na druhej strane s nízkym obsahom tuku si jednoducho všimnem, že ako prirodzenému športovcovi mi chýbajú niektoré mastné kyseliny a externe dodávaný cholesterol, aby som skutočne zrýchlil svoj tréning.

Či už je reklama viac alebo menej priateľská k svalom, osobne na nej závisím od dvoch faktorov

1. Po každom grame bielkovín by mal nasledovať najmenej 1 g tuku, najlepšie 1,5 g tuku. Reklama sa môže rýchlo zmeniť na katabolický hrob, ak sa spoliehate hlavne na ovčie mäso. Dostatok tuku je kľúčom k úspechu, dlho som si to neuvedomoval.

2. Primárne nasýtené tuky (radšej prijímajte ďalšie esenciálne mastné kyseliny cielene), zatiaľ mám skúsenosti s tým, že čím viac nasýtených mastných kyselín je, tým viac svalovej hmoty sa udrží a predovšetkým sila, ale ak sa snažíte rapídne znížiť svoju kfa, viac Jedenie nenasýtených mi uľahčuje odbúravanie tukov, ale všimnem si, že mi na tréningu niečo chýba. Tiež som sa úplne dostal od tohto príbehu, ktorý tu niektorí praktizujú znova a znova, keď pridávajú trochu rastlinného oleja do večne bohatého jedla, ktoré neobsahuje prakticky žiadny tuk a zvyčajne ignoruje pravidlo 1 g bielkovín/1 g tuku

Čo mám robiť, keď mi je smutno? Tento klip si tu pozriem od 6:13

z ascoolasice79 »25. júna 2008 10:36

Momentálne robím svoje tretie AD. Prvé dva krát som urobil chybu, že som nerátal žiadne kalórie a udržal nečistoty nečisté (ešte som nepoznal Team-Andron;-)) V každom prípade som mal vždy výrazný úbytok svalov, aj keď nie kvôli nedostatku skúseností. sa dá porovnať s LowFat. Tretie AD je samo o sebe v poriadku. Schudnite dobre, aj keď to „pocítilo“ malú svalovú hmotu. Postupom času sa stáva celkom pekným.

Môžem iba podporiť to, čo hovorí Senderson. Za dôležitejší považujte aj tuk ako bielkoviny. 1g: 1g ťažko kdekoľvek. Moje kalórie (1 900 kcal) sú na to jednoducho príliš nízke a nemohol som nič jesť. Vždy prijímam najmenej 80 g tuku (pri 69 kg), zvyšok bielkovín a 20 g sacharidov.

Ale Philo, kde inde chceš vzlietnuť, prosím. Vyzerá skvele (poznám vašu webovú stránku). Lepšie opäť trochu zvýšiť, aby ste niečo pridali. Stále musím dať dole svoje milostné rúčky, ale potom sa pokúsim opäť pribrať.