Jem správne, trénujem správne
Na začiatku akejkoľvek diéty sa zvyčajne stratí zvýšené množstvo vody, čo znamená, že jednou z príčin môže byť zadržiavanie vody.
Na začiatku akejkoľvek diéty sa zvyčajne stratí zvýšené množstvo vody, čo znamená, že jednou z príčin môže byť zadržiavanie vody. Mnoho ľudí čelí tomuto problému, pretože si buď príliš veľa solí do jedla, čím zvyšuje zadržiavanie vody v tkanivách, alebo nedostatočne hydratujú, čo núti telo dlhšie zadržiavať vodu, čo je opatrenie ochrany pred dehydratáciou. Odporúčam vám znížiť príjem soli na maximálne tri gramy denne, vypiť minimálne dva litre vody denne - ešte viac v dňoch, ktoré trénujete -, jesť čerstvé ovocie, zeleninu, ale aj mierne močopudné a preháňavé čaje.
Ďalším dôvodom môže byť to, že nemáte dostatok spánku. Počas odpočinku telo spotrebuje 60-75% energie, a ak si dostatočne neoddýchnete, metabolizmus sa naruší. Štúdie v skutočnosti preukázali, že u ľudí, ktorí spia iba štyri hodiny v noci, je asi o 75% vyššia pravdepodobnosť, že v priebehu času budú mať nadváhu alebo obezitu, ako u tých, ktorí dodržiavajú normálny spánkový režim. Preto, aby mal režim chudnutia očakávaný efekt a netrpela miera metabolizmu, musíte spať sedem až osem hodín v noci.