Adele Sirtfood Takto speváčka schudla na kilá
Speváčka Adele sa na pláži ukazuje ako čerstvo štíhla - pekná Britka schudla veľa a veľa kíl. Tvoje tajomstvo? Okrem veľa pohybu jej vraj chudnutie pomohla strava sirtfood. Tu sa dozviete, čo to je a ako to funguje.
Adele (31) na nás nedávno urobila dojem nielen svojou hudbou, ale aj sviežo štíhlym telom. Po odlúčení od manžela strávila Britka veľa času v telocvični - a zmenila svoje stravovacie návyky. Ako informuje Daily Mail, po jej boku je fitnes tréner Dalton Wong. Okrem silového tréningu a pilatesu sa spolieha na sirtfood. Za slovom sa skrýva veľmi zvláštny proteín: sirtuin . Tento proteín údajne pomáha pri chudnutí tým, že stimuluje vaše telo k odbúravaniu tukov pri budovaní svalov.
Vo videu vyššie by sme speváka ťažko spoznali!
Schudnite pomocou bielkovín
Niektorí vedci pripisujú sirtuínom aj omladzujúci a tým predlžujúci život buniek. Základnou myšlienkou stravy sirtfood je konzumovať iba potraviny bohaté na sirtuíny.
Celé to vymysleli dvaja odborníci na výživu z USA, Glen Matten a Aidan Goggins, a už sa tešia veľkému úspechu s nápadom a knihou „The Sirtfood Diet“.
Potraviny obsahujúce sirtuín
Jesť iba jedlá bohaté na sirtuíny nie je ľahké. Pretože zoznam týchto potravín je rôznorodý, ale zároveň dosť obmedzený . Nasledujúce potraviny majú obzvlášť vysoký obsah sirtuínu:
Živočíšne produkty (okrem kreviet) nie sú na zozname sirtfoods. Vďaka tomu je táto strava samozrejme zvlášť vhodná pre vegetariánov a vegánov, na druhej strane predstavuje pre milovníkov mäsa osobitnú výzvu.
Strava v procese
Pri diéte sirtfood by mali tri kilá spadnúť do dvoch týždňov. V pláne výživy je stanovené, že prvé tri dni skonzumujete iba 1 000 kilokalórií. Vo všetkých nasledujúcich dňoch je povolených 1 500 kilokalórií. Typické jedlo na obed môže vyzerať takto:
Karfiolové brokoličné proso s krevetami
Ingrediencie na jednu porciu:
150 gramov kuskusu
100 gramov brokolice
100 gramov karfiolu
2 lyžice extra panenského olivového oleja
60 mililitrov zeleninového vývaru
100 mililitrov vody
Soľ, čili, tymián
Kuskus pripravíte podľa pokynov na obale a dochutíte ho tymiánom. Potom odstráňte brokolicu a karfiol zo stopky a nakrájajte ich na malé kocky. Potom zeleninu na troche oleja orestujeme na panvici.
Potom prilejete zeleninový vývar a celé to necháte spolu s kaparami dusiť asi 15 minút. Nakoniec krevety dochutíme soľou, čili a osmažíme ich z oboch strán tri minúty . Nakoniec všetko spolu premiešame a podávame.
Aká nádejná je diéta sirtfood?
Je otázne, či sú sirtuíny skutočne zodpovedné za chudnutie. Vaša normálna potreba kalórií je niekde medzi 2 000 a 2 500 kilokalóriami. Je zrejmé, že schudnete, ak budete celé týždne konzumovať iba polovicu . Údajný omladzujúci účinok sirtfood zatiaľ nebol jasne dokázaný. Názory sa tu líšia.
V neposlednom rade je sirtfood diéta typickým kandidátom na obávaný jo-jo efekt. Ak sa takto stravujete znova po dvoch týždňoch, rovnako ako pred diétou môžete veľmi rýchlo získať späť kilogramy, ktoré ste zhodili. A Sirtfood so svojim obmedzeným zoznamom jedál určite nie je vhodný na trvalú zmenu stravovania.