Adelina Pestritu odporúča stravu s obsahom 1 200 kalórií
Hviezda Kanal D Adelina Pestritu pripúšťa, že nie je príkladom, ktorý by mala nasledovať, pokiaľ ide o stravu, pretože jedinou, ktorá v jej prípade zatiaľ priniesla výsledky, bola zatiaľ hladovka. Teraz sa však obrátil na služby špecializovanej kliniky, ktorá z neho urobila prispôsobenú stravu (pozrite sa, čo je prispôsobená strava) a zdravú stravu.
„K svojej osobe som veľmi drastický a pre mňa je kilogram navyše skutočnou tragédiou. Pred niekoľkými týždňami som sa obrátil na služby špecializovanej kliniky v domnení, že hlad by mi mohol ublížiť. Lekári mi tam dali prispôsobenú stravu, ale aj sériu lekárskych testov, aby sa ubezpečil, že moje zdravie je v normálnych tabuľkách, “hovorí Adelina Pestritu. Strava hviezdy je založená predovšetkým na ovocí a zelenine a prísne zakázané sú sladkosti, múka a kyslé šťavy.
Najťažšie je to bez pizze
Adelina Pestritu pripúšťa, že najťažšie na tejto diéte je zdržať sa sladkostí, pizze a určitého sortimentu džúsu. Tu je to, čo hviezda zje počas dňa:
Raňajky: Odtučnený syr s paradajkami, uhorkami, červenou paprikou a opečeným čiernym chlebom.
Obed: Kuracie prsia s listovým šalátom s citrónom a olivovým olejom alebo paradajkový šalát.
Večera: Vlákninový jogurt.
Nejedzte po 19:00
Aj keď hovorí, že neexistuje jedlo, ktorého by sa nemohla vzdať, Adelina Pestritu priznáva, že má niektoré slabosti: „Úprimne, v diskusii s odborníkom na výživu som ho požiadala, aby predstavil časť ryža štyri syry a z času na čas nejaké sarmalute pripravené mojou matkou. Inak sa snažím príliš netúžiť. ““ Adelina Pestritu nikdy nemusela schudnúť veľa kilogramov, ale hovorí, že sa cítila zle, keď sa uchýlila k liečbe hladom. „Je to pravdepodobne najškodlivejšia možnosť a odporúčam ženám, aby to nikdy nerobili, pretože si ničia zdravie. Často som omdlela. V jednej chvíli som po piatich dňoch stresu, práce a hladovania dorazil do nemocnice. “
Vždy to môže byť ešte lepšie
„Nie som vzorom pre dokonalú postavu, som si toho vedomý, vždy to môže byť ešte lepšie. Aby som sa uživil, chodím do posilňovne, snažím sa mať vyváženú stravu, ako som ti povedal, pijem veľa vody alebo čaju. Tu je niekoľko dôležitých vecí, ktoré treba dodržiavať. Ak ich splníte, je nemožné neobjaviť potešenie pozrieť sa do zrkadla a povedať: „Aká som dnes krásna!“
1200 kalorická strava
Diéta s obsahom 1 200 kalórií zahŕňa konzumáciu 1 200 kalórií denne a je účinnou metódou. Výsledky sa zvyčajne prejavia po niekoľkých týždňoch a najdôležitejšou vecou je byť kreatívny pri kombinovaní jedál, aby ste sa nepripravili o dôležité živiny a aby ste na konci dňa neboli hladní.
Jedným zo spôsobov, ako schudnúť, je znižovanie kalórií. Je však ťažké navrhnúť atraktívne jedálne lístky, ak máte obmedzenú stravu. Je obzvlášť dôležité zabezpečiť potrebný príjem vitamínov, minerálov a ďalších výživných látok, ktoré možno ľahko prehliadnuť, keď sa zameriavate na znižovanie kalórií.
Rovnako ako pri väčšine diét budete úspešnejší, ak sa zameriate na čerstvé ovocie a zeleninu, chudé mäso a celozrnné výrobky. Ak si vyberiete potraviny bohaté na živiny, je pravdepodobné, že počas dňa nebudete mať hlad.
Ak plánujete dodržiavať stravu s obsahom 1 200 kalórií denne, najskôr si urobte zoznam svojich obľúbených jedál, potom skúste jednu, ktorú si môžete „nakrájať“. Napríklad, ak máte radi na raňajky vaječné omelety, skúste ich nahradiť iba vaječným bielkom (ktoré obsahuje iba 17 kalórií, na rozdiel od bežných, ktoré majú 72 kalórií).
Tu je šablóna ponuky pre deň, ktorý nepresiahne 1 200 kalórií:
Raňajky 298 kalórií: 1 krajec chleba, 1 lyžička masla, 1 jablko a šálka kávy
Obed 249 kalórií: sendvič s paradajkami a morčacím mäsom (2 plátky celozrnného chleba, plátok syra čedar, morka na grile, plátok paradajky).
Snack 86 kalórií: pomaranč
Večera 435 kalórií: šalát z hnedej ryže s bazalkou (šálka varenej hnedej ryže, čajová lyžička ryžového octu, 2 čajové lyžičky cukru, soľ, 1 čajová lyžička olivového oleja, korenie, 2 veľké paradajky, čerstvo nasekaná bazalka).
Dezert 44 kalórií: 2 štvorce tmavej čokolády