Adiposity adiposity permagna Užitočné informácie o obezite
Obezita je rozdelená do troch rôznych stupňov, v závislosti od indexu telesnej hmotnosti. Základná terapia obezity pozostáva z troch modulov výživa, cvičenie a behaviorálna terapia. Vo výživovej terapii by sa mali postihnutí naučiť dbať na to, aby bola strava vyvážená a konzumovaná v správnom množstve. Je dôležité, aby zmena stravovania bola trvalá. V behaviorálnej terapii sa postihnutí učia stratégie zaobchádzania s jedlom. Je to preto, aby ste sa vyhli príliš rýchlemu alebo nevedomému stravovaniu. Cvičebná terapia je navrhnutá tak, aby vám pomohla schudnúť a udržať chudnutie. Pomôcť môže ešte viac pohybu v každodennom živote.
Okrem klasifikácie na podváhu, normálnu hmotnosť, nadváhu a obezitu pomocou výpočtu indexu telesnej hmotnosti (BMI) možno rozlíšiť aj rôzne stupne obezity. BMI 30 až 34,9 kg/m² sa nazýva obezita I. stupňa, BMI 35 až 39,9 kg/m² obezity II. Stupňa a BMI> 40 kg/m² obezity 1. stupňa. III alebo obezita permagna.
Tri piliere terapie obezity
Terapia obezity je založená na trvalej zmene stravovania a životného štýlu osôb postihnutých obezitou. V zásade existujú tri rôzne piliere terapie:
- Nutričná terapia
- Terapia správaním
- Cvičebná terapia
Nutričná terapia obezity
Cieľom výživovej terapie je naučiť obéznych trpieť správnym stravovaním a prijímaním správneho množstva. Dodržiavanie zdravej výživy nemusí nutne znamenať nutnosť všetkého sa vzdať, ale skôr dosiahnuť prostredníctvom terapie vyvážený stav. Na zníženie hmotnosti, ktorá je pri liečbe obezity nevyhnutne potrebná, je však potrebné dosiahnuť deficit kalórií. Voľbou tohto prostriedku je zvyčajne vyvážená zmiešaná strava s vysokým obsahom vlákniny. Jednostranné diéty na liečbu obezity na druhej strane nie sú vhodné, pretože zahŕňajú zdravotné riziká. Pri akejkoľvek diéte je nevyhnutné zabezpečiť dostatočný príjem tekutín.
Je dôležité, aby sa ľudia trpiaci obezitou prostredníctvom terapie naučili permanentne meniť svoje stravovacie návyky. Pretože s chudnutím klesá aj základná energetická spotreba tela. Ak sa po chudnutí vrátite k svojim starým stravovacím návykom, nebudete schopní dosiahnuť trvalý úspech a kilogramy, ktoré ste zhodili, sa zvyčajne rýchlo obnovia.
Behaviorálna terapia obezity
Na dosiahnutie trvalého zníženia telesnej hmotnosti vo väčšine prípadov nestačí iba jednoduchá ponuka. Problémom s nadváhou alebo obezitou je často príliš rýchle stravovanie. Vďaka tomu sa oneskorí pocit sýtosti - teda až vtedy, keď je už potrebné množstvo zjedené. Normálne a pomalšie stravovanie sa musia naučiť ľudia trpiaci obezitou. Užitočné na odhalenie nevedomých zdrojov kalórií môžu napr. B. viesť si denník o jedle. V behaviorálnej terapii možno vyvinúť stratégie na riešenie problémov, stresu a úzkosti inak, ako na kompenzáciu vlastných nepríjemných pocitov jedením.
Cvičebná terapia pre obezitu
Fyzická aktivita spotrebováva ďalšiu energiu, a preto je rozhodujúcim faktorom pri znižovaní a stabilizovaní telesnej hmotnosti. Typ a intenzitu pohybu je potrebné prispôsobiť stavu pacienta a zohľadniť existujúce komplikácie obezity, ako je artróza. Nie je v žiadnom prípade dôležité dosiahnuť špičkový športový výkon. Pre každého pacienta by sa skôr mali nájsť športy, ktoré sú zábavné, a teda aj permanentne trénované.
V prípade obezity môžu byť užitočné aj malé zmeny, ktoré vedú k väčšiemu pohybu v každodennom pracovnom živote s prevažne sediacimi aktivitami. Napríklad veci, ktoré potrebujete každý deň, je možné odložiť zo stola, aby ste k nim museli vstať. Telefónne hovory je možné uskutočňovať zo stojaceho stolu. V každodennom živote by ste sa mali zaobísť bez auta a namiesto výťahu alebo eskalátora použiť schody.