Ľadová voda spaľuje kalórie
Pokiaľ ide o chudnutie, veľa ľudí vie, že správnym pohybom spolu so zdravými potravinami je správna cesta. To však používateľom nebráni v tom, aby vo svojej rutine používali inú malú taktiku na rýchlejšie priberanie. Ako všetci vieme, chudnutie nastáva iba vtedy, keď sa spáli viac kalórií, ako sa skonzumuje, a priberá sa, ak ich je viac. Keď vidíme, ako naše telo spaľuje kalórie, vidíme, že telo ich môže spaľovať prostredníctvom bazálneho metabolizmu, fyzickej aktivity a trávenia. Technológia studenej vody využíva pochopenie, že na ohrev odpadovej vody sa musí zvýšiť rýchlosť metabolizmu. Tu je to, čo potrebujete vedieť a prečo je to v dnešnom svete zdravia a wellness populárny mýtus.
Aj keď uskutočnil štúdie o termogenéze potravy, čo je v podstate množstvo kalórií, ktoré telo potrebuje na metabolizáciu, nikdy nepreukázali významný výsledok spaľovania kalórií. V roku 2003 sa nemecký tím vedcov rozhodol preskúmať štrnásť účastníkov a zistil, že konzumáciu ľadovej vody môžu zvýšiť svoj príjem kalórií. Podľa štúdie sa toto úsilie zvýšilo o asi 30% na viac ako hodinu, čo malo za následok 100 kalórií denne s dvoma litrami studenej vody. Teraz sa už skonzumujú dva litre studenej vody denne, ale na 100 spálených kalórií denne je to dosť veľké spálenie, vzhľadom na to, koľko pohybu potrebujete na spálenie 100 - 200 kalórií. Bohužiaľ sa neskôr zistilo, že spôsob, akým štúdia meria príjem kalórií, bol nesprávny a že v skutočnosti neviedol k 30% zvýšeniu rýchlosti metabolizmu, ale skôr k veľmi malému zvýšeniu príjmu kalórií.
A ľadová voda skutočne spaľuje kalórie?
Áno áno. Vaše telo bude pracovať na tom, aby priviedlo všetku studenú vodu, ktorú konzumujete, prostredníctvom metabolického systému na vnútornú teplotu. Ak vložíte kocku ľadu do horúceho nápoja, nápoj spotrebuje energiu na jej rozpustenie. Vaše telo použije energiu na zohriatie tejto vody tak, aby zodpovedala prostrediu vo vašom tele. Poďme sa teda pozrieť na to, aké významné alebo nepodstatné je toto spaľovanie kalórií.
- Zvýšenie teploty kilogramu vody o jeden stupeň Celzia vyžaduje kalóriu. Dôležitým rozdielom je to, že kalórie sú malé, čo znamená, že jedna kalória a jedna kalória sú odlišné. Kalória je definovaná množstvom energie potrebnej na zvýšenie teploty jedného gramu vody o jeden stupeň, zatiaľ čo kalórie sú množstvo energie nachádzajúcej sa v jedle.
- S tým sa dá povedať, že tyčinka, ktorá má 160 kalórií, je v skutočnosti 160 000 kalórií. Táto premena pôjde po celej čiare, takže 100 spálených kalórií je rovnakých ako 100 000 kalórií.
- Predpokladajme, že vypijete pohár ľadovej vody s objemom 16 alebo pol litra. Koľko kalórií spálite na zohriatie vody? Ľadová voda má nula stupňov Celzia a vaše telo 37 stupňov Celzia. Ak na zvýšenie 1 gramu vody o 1 stupeň Celzia potrebujete 1 kalóriu, je to asi 473,18 gramu na 16 uncí vody. Vaše telo by teda spálilo 17 508 kalórií alebo 17,5 kalórií. Nejde o 2 000 kalorickú stravu!
- Čo však v prípade, že to znásobíte bežnými osemdunovými okuliarmi? Končí to asi 70 kalóriami denne alebo 490 kalóriami počas 7 dní.
Ľadová pitná voda by však nemala nahrádzať zdravú stravu alebo pohyb, ale dá sa pomocou nej spáliť niekoľko kalórií alebo nápojov, ktoré by inak spôsobovali prebytočné kalórie, napríklad sóda, káva. alebo alkohol.