Advent, advent, prichádzajú kľučky lásky; bellicon jumping shop
Vianoce sú už za rohom a adventné obdobie nám ponúka veľa lákadiel. Najradšej si doprajeme sladkosti ako sušienky, perníky, varené víno a podobne. Celý rok sme pravidelne športovali a potom sme behom chvíľky zjedli zimné kilogramy. V nízkych teplotách to samozrejme nie je také zlé, ale napriek tomu sa chceme cez zimu dostať fit a zdraví. Preto sme si urobili malý prieskum, ako sa nemusíte úplne zaobísť bez adventných dobrôt a stále si udržiavať svoju postavu.
Doprajte si svoje obľúbené vianočné hriechy s mierou. Každý rok, akonáhle sa ochladí, tešíme sa na speculoos, perníky a varené víno. To všetko chutí najlepšie v čase Vianoc, ale nemusíte vyprázdňovať celé balenie Spekulatius, aby pochúťky zostali niečím výnimočné 🙂
Aj keď v športových dňoch spálite viac kalórií, a preto by ste mohli skonzumovať viac kalórií, úspešnosť vášho tréningu znižuje najmä alkohol. Deň pred tréningom alebo po ňom by ste preto mali navštíviť vianočný trh. Alebo si môžete naplánovať jeden alebo dva občerstvovacie dni v týždni, keď sa môžete príjemne občerstviť cez vianočný trh 🙂
Pre všetkých, ktorí sú počas vianočného obdobia o niečo disciplinovanejší a hľadajú zdravé variácie vianočných kalorických bômb, sme vybrali niekoľko chutných receptov.
Čokoládové páperie
- 2 bielky
- 50 g práškového cukru
- 1 balíček vanilkového cukru
- 2 lyžičky proteínovej práškovej čokolády
- Z bielkov vyšľaháme tuhý sneh
- Práškový cukor preosejeme, pridáme vanilkový cukor a bielkovinový prášok a opatrne prehneme
- Na plech vyložený papierom na pečenie poukladajte malé guľky
- Pečieme vo vyhriatej rúre asi 20 minút na 140 stupňov
- Necháme vychladnúť
- 150 g mletých mandlí
- 100 g datlí
- 50 g jablka
- 1 polievková lyžica vody
- 1 lyžička škorice
- Datle pretlačte jablkom, vodou a škoricou. Pridajte mleté mandle, všetko vypracujte na pevné cesto. Ak je cesto stále príliš mäkké a lepivé, môžete pridať trochu mletých mandlí
- Cesto rozvaľkáme a vykrajujeme
- Cookies sa nemusia piecť, majú peknú konzistenciu cookies asi po 1 dni pri izbovej teplote
Vanilkové mesiačiky
- 125 g celozrnnej špaldovej múky
- 50 g mletých mandlí
- 40 g cukru z kokosových kvetov
- 1 balíček vanilkového cukru
- 25 g jablkovej dužiny
- 50 g mlieka
- Všetky ingrediencie zmiešame a vymiesime na dlhú klobásu
- Zabalte do potravinovej fólie a dajte na 30 minút do chladničky
- Z „klobásy z cesta“ nakrájajte plátky a vytvarujte z nich rožky
- Pečieme pri teplote 180 stupňov 10-15 minút
- 60 g sušených datlí
- 60 g sušených fíg
- 30 g orechov
- 20 g kakaa na pečenie
- 10 g proteínového prášku
- Vložte všetky ingrediencie do mixéra a spolu premiešajte
- Výslednú hmotu vytvarujte do malých guličiek
- Ak chcete, môžete tiež nahradiť kakao na pečenie práškom z čokoládovej bielkoviny
Doprajte si zdravé sušienky a napriek všetkému si doprajte aj ďalšie pochúťky, ak máte chuť! 😉 Ak pravidelne skáčeš, môžeš si niečo dopriať! 🙂
Chcete zostať v obraze?
Potom sa zaregistrujte tu a získajte bellicon Business Newsletter!