Aeróbne anaeróbne látky spaľujúce tuky - Fórum RUNNER’S WORLD

Možnosti témy
Vyhľadať tému
displej

Spaľovanie tukov/aeróbne/anaeróbne

Behám pravidelne asi tri mesiace a o niečo intenzívnejšie dva týždne.
Stručná informácia:
- 33 rokov, 101 kíl na 187 cm, čo bol tiež dôvod pre beh na začiatku
- Od januára 2011 som schudol 20 kíl (silový tréning a LowCarb)
- Bol úplný začiatočník behanie - teda chôdza/beh na začiatku
- Medzitým späť v dobrej kondícii
- Behajte maximálne štyrikrát týždenne (dlhý beh, krátky beh, interval na trati)

anaeróbne

Teraz moja otázka:

- Podľa merača srdcovej frekvencie bežím väčšinou v anaeróbnom rozmedzí. Len čo hora príde alebo si oblečiem trochu oblečenia, začne mi pulzovať pulz.
- Ak spomalím a pokúsim sa dostať do aeróbnej oblasti, mám pocit, že ma chodec predbehne.
- Ak sa dokonca chcem dostať do zóny spaľovania tukov, rovnako ľahko môžem ísť.

Môžete trénovať pulz? Môžete sa trénovať, aby ste behali v presne správnej zóne? Ako? Sú asi hlúpe otázky, ale odkiaľ by som mal ako jednotlivec získať informácie?.

Zabudnite na zónu spaľovania tukov.

Ak ste ešte nestanovili svoj maximálny srdcový rytmus bežeckými testami alebo v laboratóriu, nemôžete skutočne bežať podľa zón srdcového rytmu.

Ak chcete schudnúť, stačí, že budete chodiť, pretože chudnete vo všetkých oblastiach. Jediná dôležitá vec je: Opatrne sa snažte behať na čoraz väčšie vzdialenosti (alebo na dlhšie časové obdobie). Toto pomáha. Rozhliadnite sa tu vo fóre. Existujú tisíce takýchto vlákien.

Zóna spaľovania tukov začína mimo prahov vašej kuchyne/jedálne. Vždy to tak bolo a nezmení sa to ani v budúcnosti.

Nemuseli ste behať v žiadnych zónach. Ak sa vám nepáči zóna spaľovania tukov, potom musíte bežať v inej. Len predpokladám, že tvoje srdce dokáže vziať veci, ktoré si mu dal. Váš problém môže byť skôr v ortopedickej oblasti a to nemá nič spoločné so žiadnymi hodnotami pulzu.

Dobre, ďakujem za tipy.
Nie je to tak, že sa snažím behať striktne v zónach. Proste bežím. Ale zaujímalo ma to všeobecne.
Doteraz som mal menej ortopedických problémov, keďže som športoval aj v najťažšej dobe (ľadový hokej, inline hokej, lyžovanie). V „tréningovom pláne“ som teraz predpísal o týždeň tichší, pretože som si všimol, že to preháňam. Rozum teda stále beží;)