Aha skúsenosti s trénovaním tendinitídy alebo tendinózy funkčného tréningu, silového tréningu,
Niekedy sú to malé okamihy, ktoré nám v praxi pomôžu. Michael Boyle, americký tréner a autor knihy „Funkčný tréning“, zhromaždil v dvojdielnom článku šesť osobných skúseností aha. Prečítajte si prvé tri dnes.
Aha č. 1: tendinitída a tendinóza
Väčšina ľudí, ktorí si myslia, že majú tendonitídu, skutočne majú tendinózu. Chronická tendinitída neexistuje. Buď ide o akútny zápal, potom ide o zápal šliach. Alebo je tento stav chronický a potom ide o tendinózu. Takže ak máte napríklad chronické bolesti v ramene, máte tendinózu. To znamená, že v dôsledku chronického preťaženia a neúčinnej počiatočnej liečby došlo k šľachovej štrukturálnej zmene. Znamená to tiež, že s liečbou ľadom a protizápalovými liekmi sa nedá nič robiť, pretože už neexistuje žiadny zápal. Fyzioterapeut Dr. Donnie Strack dokonca varuje pred dlhodobým používaním protizápalových látok, pretože tieto ďalej oslabujú šľachu a pôsobia tak proti hojeniu.
Aha č. 2: Na liečbu tendinitídy
Aha č. 3: Wolffov zákon premeny kostí
Wolffov zákon vypracoval berlínsky anatóm a chirurg Julius Wolff (1835–1902) v 19. storočí. Hovorí sa v ňom, že zdravému človeku sa pri stresu vystavujú kosti a naberajú silu. Vonkajšia kortikálna časť kosti je pri neustálom namáhaní čoraz silnejšia. Ak naopak kosť nie je alebo je len mierne namáhaná, rozpadá sa, pretože je ľahšie sa o ňu starať o metabolizmus. Wolff svojím výskumom dokázal, že tvar kostí sa prispôsobuje funkcii a s trvalou úľavou degeneruje. Plastický chirurg mi v tejto súvislosti vysvetlil, že v niektorých extrémnych prípadoch dokonca transplantoval fibulu (relatívne tenká kosť bez podporných funkcií) do stehna, aby nahradil stehennú kosť. Táto tenká kosť časom nadobudla tvar a pevnosť stehennej kosti. To jasne ukazuje, že nielen svaly, šľachy a chrupavky sa v tele pri zaťažení posilňujú, ale že tento zákon platí aj pre kosti. Vedecké štúdie preukázali, že športovci majú hustejšiu hyalínovú chrupavku ako nešportovci. Táto chrupavka chráni vaše telo pred artrózou.
Viac skúseností aha od Michaela Boylea si môžete prečítať v časti 2 Skúsenosti aha pri tréningu: Skrátené svaly a synergisti.