Ľahko schudnite, aké nápoje majú najvyššiu kalóriu. Zdravie

Veľmi často priberáme navyše, nie preto, že veľa jeme, ale preto, že nepijeme. Aké nápoje sú najviac „ťažké“? Aj človek na prísnej strave zvyčajne zabúda, že energia nie je iba jedlo, ale aj nápoje.

Aj keď jeden pohľad na štítok stačí na to, aby sme pochopili, že iba voda neobsahuje kalórie, zvyšok nápojov je „hmotný“. A „tekuté“ kalórie sú oveľa zákernejšie ako „tvrdé“ kalórie.

Koláče sú bezpečnejšie?

piť	Kalorický obsah nápojov (kcal na 100 ml)
Voda	0
Cukorový čaj (1 polievková lyžica)	28
Káva s mliekom a cukrom (1 polievková lyžica)	75
Sladká sóda	42
Mliečny koktail	96
Horúca čokoláda	110
kvas	27
Grapefruitový džús	35
Hroznový džús	75

[1], [2], [3], [4]

Vodiči kalorického obsahu - alkoholické a nízkoalkoholické nápoje

piť	Kalorický obsah nápojov (kcal na 100 ml)
Svetlé pivo	43
Tmavé pivo	48
Suché šampanské	64
Sladké šampanské	100
vodka	235
Korčule	239

Americkí odborníci na výživu uskutočnili zaujímavú štúdiu. Jedna skupina dobrovoľníkov pridala počas mesiaca 450 kcal vo forme sladkých nápojov, druhá 450 kcal vo forme sladkostí a koláčov. Na konci testu v prvej skupine bol prírastok hmotnosti významne vyšší ako v druhej. Vysvetlenie je jednoduché.

Tuhá strava, na ktorú telo trávi až 10% svojej energie, sa spracúva pomaly, dlho zostáva v žalúdku a dlhodobo vytvára pocit sýtosti. Kvapalné kalórie sa vstrebávajú okamžite a prakticky bez energie. Preto ľudia pili tichšie, ako plánovali. Áno, a zjedeného množstva, ktorým som „zaliala“ nápoj, je viac. Opatrnosť je potrebná nielen pri použití sódy, ale aj v súvislosti s inými nápojmi, ktoré sa považujú za neškodné.

Neuhasite smäd ovocnými džúsmi - zvlášť zabalenými. Obsah cukru v nich nie je nižší ako v sóde, takže po nich chcete piť ešte viac. A sacharidy v džúsoch nie sú o nič menej ako v cukrovinkách. Napríklad pohár vysoko kalorickej hroznovej šťavy sa rovná porciám čokoládového koláča. Veľa kalórií a cukru obsahuje mlieko a alkoholické koktaily. "Čaj a káva sú považované za obľúbené nápoje všetkých, ktorí schudnú. Vo svojej čistej forme neobsahujú žiadne kalórie. Ale sú vážne" ťažšie ", všetky druhy prísad.

Napríklad šálka kávy obsahuje iba 2 kalórie, káva s cukrom a mliekom sa už bude konzumovať pri 75 kcal a Mocha - so smotanou a čokoládou -. A pri 275 kalóriách (rovnako ako na varnej doske) “

Je bezpečné vychutnať si sladkú sódu z fľaše označenej na štítku „0 kalórií“? Tento nápis zvyčajne znamená, že sa v nápoji použije namiesto obvyklého cukru náhrada cukru. Ale je takmer nemožné opiť sa takou sódou! Po prvé, umelé sladidlo je schopné blokovať receptory smädu umiestnené v ústnej sliznici a zle umyté, takže vždy existuje potreba „umyť“ novú časť jeho prevzdušňovania. Po druhé, aspartám pri teplote nad 37 ° C spôsobuje tvorbu metanolu (drevného liehu), ktorý aj v malých dávkach môže spôsobiť neurologické ochorenia.

---