Ahoj, chcem nejaké tipy, ako do 58 kg a výšky sú tučné, jednoducho kypré a rád by som sa ich zbavil
Skláňam sa !
Neexistujú ŽIADNE diéty (akéhokoľvek druhu), ale veľa pohybu/športu (najlepšie v posilňovni, každý deň), zdržujete sa sladkostí, jete menej (kvantitatívne), nejete po 19. hodine a LEN niečo „ľahké“ „večer jete LEN ČIERNY chlieb (alebo raž) a veľmi MALÝ atď.
Vyberte si jedlá, ktoré majú menej kalórií/denne (na zníženie denného príjmu kalórií) - pozri tabuľky v odkaze:
http://www.reteteculinare.ro/sanatate/calorii/tabel/
Jedáva sa v PRAVIDELNÝCH hodinách: raňajky sa podávajú medzi 7-8; obed sa užíva medzi 12, 30-13, 30; a večera medzi 18.-19.
O 10 a 15 si môžete dať „občerstvenie“.
Touto „metódou“ CHUDNEM 9-10 kg za 6 týždňov!
Inak som jedol, čo som chcel (samozrejme v miernom množstve).
Ahoj! Som rád, že som zistil, že ste zaneprázdnení svojou fyzikou a tiež športujete! Nedávno som objavil Pilates. je to veľmi dobré, najmä pre nás ženy, pretože tonizuje (http://suntsanatos.ro/. pului.html) na tomto odkaze nájdem sériu veľmi dobrých cvikov na celé telo. inak sa vzdajte sladkostí, alebo ich jedzte iba raz týždenne, pretože potom sa neusadzujú, snažte sa nejesť večer, piť veľa vody, pretože niekedy by ste si mohli pomýliť hlad so smädom, jedzte väčšinou mäso biele, šaláty, polievky, ovocie, ale nie chlieb. ako dezert má zmrzlina najmenej kalórií:). Dúfam, že uspejete v tom, čo ste si predsavzali! Chladný deň!: *
Schudol som 5 kg za týždeň chôdzou 2 hodiny normálnym tempom, bez behu a ďalších.
Kardio s nízkou intenzitou, aby ste vedeli, že funguje, môžete vyskúšať.
Vezmete kamaráta mestom a pôjdete betónom, parkom atď.
A uvidíte, že budete chudnúť!
Za predpokladu, že nejete ako prasiatko
Nechajte to jednoduchšie s chlebom, cestovinami, zemiakmi, občerstvením, rýchlym občerstvením a inými podobnými koláčmi.
Snažte sa jesť mäso a polievky, polievky a podobne bez množstva sacharidov, šalátov a podobných kúziel.
Veľa šťastia pri chudnutí!