Ahoj, je možné stratiť 3 500 kalórií denne cvičením (priatelia, strava)
Eliptický prístroj vždy po 30 minútach hovorí, že som stratil viac ako 2 000 kalórií, ale nemôžem tomu uveriť, pretože pokiaľ viem, je ťažké stratiť toľko kalórií za jeden deň, však?
4 odpovede
2000 kilojoulov tam pravdepodobne bude, to je asi 500 kalórií a aj to je extrémne vysoké, musíte behať s veľkým odporom. 3 500 kalórií je nemožné a príliš vysokých. Vaša základná požiadavka je už okolo 2 000 kalórií. Aj keď chcete schudnúť, stačí sa ubezpečiť, že konzumujete menej ako 2 000 kalórií.
Myslím, že 2000 na crossovom trenažéri je kj (kilojoule), čo by bolo 478 kcal, čo môže byť, v závislosti od nastaveného programu.
porovnanie: skutočný veslovací trenažér 930 kcal/hod, to je veľa. Nedokážete zvládnuť 3 500 kcal, zrútite sa.
Môže to byť až 2 000 kalórií, ale uvedomte si, že informácie na obaloch potravín sú vždy v kilokalórie sú! Kcal je 1 000 kalórií, takže ste spálili 2 kilokalórie!
Možno existuje aj kJ, čo je skratka pre novú špecifikáciu kilojoulov, 2 000 kJ je asi 500 kcal
podobné otázky
Čítal som teda na internete, že pri chudnutí musíte spáliť viac kalórií, ako zjete. A jediný spôsob, ako sa vyhnúť jojo efektu, je jesť sa dosýta okolo 2 000 kalórií denne. Musíte teda pri chudnutí spáliť viac ako 2 000 kalórií denne? To by bolo príliš veľa športu.
Dobrý deň, eliptický prístroj používam 35-45 minút každý deň v čase 3-5-9 hodín, vždy v intervaloch. Moja rýchlosť je 23-26 km/h. Stačí to na to, aby ste úspešne schudli? Bohužiaľ to stále seká moju stravu! Keďže večer mávam záchvaty hladu.
Momentálne držím diétu s kapustovou polievkou. Myslel som, že trochu športu k strave, nemôže ublížiť. Mám doma eliptický stroj, koľko minút na ňom trénuješ? Dlhých 10 minút denne na chudnutie? Alebo by to malo byť viac? Som veľmi nešportový, 10 minút je pre mňa vyčerpávajúcich.
Pomôže mi, ak budem eliptický prístroj používať 45 minút denne? a mať primerane vyváženú stravu? (1 500 kalórií denne)
Snažím sa schudnúť už dlho. Stravujem sa zdravšie a tiež športujem. Ale koľko je dosť pohybu, respektíve koľko kalórií by som mal cvičením stratiť za deň, ak sa stravujem normálne?
Cvičím každý deň 40 minút na crossovom trenažéri a niekoľko dní sa nepotím. Bohužiaľ nestíham trénovať dlhšie ako 40 minút. Moja otázka teda znela, môžete spáliť kalórie aj bez potenia?
Momentálne som na kurze prvej pomoci a dozvedeli sme sa, že by ste mali vždy raňajkovať a mali by ste chudnúť pomaly a keďže som už mala nespočetné množstvo diét za sebou, chcem pomaly chudnúť, ale teraz ma zaujíma, ako spáliť 2 000 kalórií za deň to NEBUDEM robiť keďže teraz už plne viem o zdravotných následkoch a toto všetko nechcem mať, pretože to nie je len jojo, ale môžeš len skolabovať atď. a to sa mi nepáči takže ma to zaujíma len naozaj NEBUDEM to robiť.
Koľko hodín cvičenia denne spálite 2 000 kalórií.
Moja súčasná váha je 68 kg. Zjem 1 000 kalórií denne, spálim (dýcham atď.) 1 600 kalórií denne + cvičím 500. Môžem s tým schudnúť 5 kg za 40 dní?
8 hodín práce + 2 HODINY behu + fitnes. Nemožné ?
Som 2 metre vysoký, muž a vážim 95 kilogramov. To ma privádza k BMI 24,0. Napriek tomu mi už celkom jasne vidíte žalúdok, za čo môže moje nezdravé stravovanie.
Teraz som si dal za cieľ schudnúť (cieľ: 85 kilogramov). Už pár dní používam aplikáciu, ktorá zabráni zvýšeniu spotreby kalórií nad 1 200 za deň. Tiež jem bez cukru a každý deň 60 minút cvičím (turistika, cyklistika, beh).
Ak si na internete urobím výpočet, koľko kalórií by som mal byť schopný zjesť, potom takmer všade vyjde 3 500 kalórií ako celkový predaj. Na môj vkus trochu príliš, keď si uvedomíte, že normálny človek by mal mať 2 000 denne.
Vie tu niekto o tom? Je výsledok skreslený kvôli mojej výške alebo je realistický?
Mám otázku ...; Môj bazálny metabolizmus je 2 000 kcal a ak schudnem, koľko kalórií by malo byť pod 2 000? Pre mňa je to vždy 700 pod úrovňou 2000. To znamená, že konzumujem asi 1300 kcal každý deň? je to moc? musím jesť menej kalórií?
Od soboty som teda začal trénovať s crossovým trenažérom.
Na začiatku som robil 30 minút denne a dnes som už urobil 40 minút. (311) Baví ma to a už mi to vôbec nepríde vyčerpávajúce.
Všímam si aj svoju stravu. Viem, koľko kalórií môžem zjesť za deň, a jem ich veľmi málo. (pretože nemám hlad)
Mojím cieľom je schudnúť 5 kíl
Mám 154 a vážim 52 kíl
a chcel by som vedieť, aké skúsenosti si mal s crossovým trenažérom
koľko si schudol za aký čas.
Ale pýtajú sa iba tí ľudia, ktorí trénujú iba s crossovým trenažérom. Nerobte nijaký iný šport z boku.