Ahoj TPU Chcela by som schudnúť, ale vyskúšam akúkoľvek diétu, alebo to nejde, alebo to funguje, ale je

Máte NORMÁLNU váhu; a vaša IDEÁLNA hmotnosť by mala byť 58,9 kg - pozri odkaz:
http://www.dietetik.ro/. počítač

akúkoľvek

Takže máte O 8 kg viac ako IDEÁLNA hmotnosť; takže môžete schudnúť 8 kg!


Vo svojom veku však NEDODRŽAJTE diéty (nijaké), ale veľa cvičte/športujte (najlepšie v posilňovni/aerobik - čo najviac na zariadeniach, ako je kardio - každý deň), zdržujte sa sladkostí, jedzte menej (kvantitatívne), NESTEĽUJTE po 19:00 a LEN večer niečo „ľahké“, jedzte LEN ČIERNY chlieb (alebo raž) a veľmi MALÝ (1-2 krajce pri jedle) atď.
V ideálnom prípade by ste večer NEMALI jesť vôbec;)


Vyberte si jedlá, ktoré majú menej kalórií/denne (na zníženie denného príjmu kalórií) - pozri tabuľky v odkaze:
http://www.reteteculinare.ro/sanatate/calorii/tabel/


Jedáva sa v PRAVIDELNÝCH hodinách: raňajky sa podávajú medzi 7-8; obed sa užíva medzi 12, 30-13, 30; a večera medzi 18.-19.
O 10 a 15 si môžete dať malé „občerstvenie“.

Diéty sú svinstvo, pretože
1, nech si hladný
musíte cvičiť a jesť zdravšie a menej
mäso vás udrží viac hladných výmenou za cukor, vďaka čomu budete hladní nonstop, mať pri sebe denník, do ktorého si budete písať všetko, čo zjete, jesť z menších tanierov, cvičiť aspoň 30 minút denne ako tabata, ráno jesť


7000 kalórií
= 1 kg tuku