Ahoj TPU, mám súbor otázok, na ktoré sa ťa spýtam v ďalšom, ale najskôr
Nechajte ma pokaziť vám deň. si proste tučná. nemôžete zmeniť somatický typ, iba vplyv. ak jete ako prasa a nešportujete, neznamená to, že ste endomorfní. koľko hodín kardia robíš denne a nedokážeš schudnúť? za 10 hodín? ak nie, nesťažujte sa. máš len pomalý metabolizmus. kvôli príliš sedavému životu. zmeníte svoje stravovacie návyky, budete jesť každé 2 hodiny, zrýchlite metabolizmus, pridáte 10 hodín kardia týždenne, stratíte zo stravy sacharidy a prídete mi povedať, že po tom všetkom neschudnete 1 gram. potom ste endomorfní.
crossfit = hovno. všetko na internete, video s ich tréningami = hovno. niekoľko trikov, ktoré sa snažia robiť silový trojboj, a vychádza z toho druh hry s vysokou pravdepodobnosťou zranenia. stočia sa zo kolóny, povedia trakcie, urobia akúsi rotáciu ruky a trakcie a autobusy nazývajú nejakými porazenými. celkovo hovno. a to, čo vidíte na youtube, sa deje v skutočnosti, takže nie je žiadny veľký rozdiel.
doplnky iba pomáhajú, nenahrádzajú stravu. takže ich pomoc je o 10-15% viac pri dosahovaní cieľa definovaného spotrebiteľom alebo rýchlejšie. takže trochu malý rozdiel od žiadnych doplnkov. dajte sa na fitnes a kardio 1 hodinu po alebo, ak je vaším cieľom schudnúť 1 hodinu predtým (alebo skôr a potom, záleží na vašom tele, ako prijme túto námahu). alebo túto hodinu rozdeľte na 30 minút pred/po tréningu a 6 hodín od druhého kardio tréningu. podľa toho, koľko dusíte a spaľujete tuky, chudnete.
Prepáčte za pravopisné chyby, bol som trochu vášnivý
Vidieť v jazyku, že jahody nezbierame v rovnakom poli. na rozdiel od teba mám na založenie svojich slov špecializované kurzy z oblasti športu. jediná vec, ktorú 10 hodín kardia zničí, je tvoja suchá hlava. pokiaľ je jeho cieľom spaľovanie tukov, 10-hodinové kardio je dobrý týždeň.
Nehádam sa s dieťaťom tak nevrlým a hlúpym ako ty. nedávajte iné pozície, pretože ich dávate márne. približne rovnaká ako vaša prítomnosť na tejto zemi. nič
Ak pozerám 1 hodinu na youtube pre všetkých, ktorí sa venujú crossfitu, tak sa na sebe zasmejem. 95% je vedľa, zvyšok sú skutočne profesionáli. Ja sa radšej držím každodenného silového trojboja. každopádne nevystupujem a koľko toho robím z vášne, stačí. najmä preto, že mám problémy ako operácie chrbtice a kolien, prasknuté rameno a nemôžem robiť veľké množstvo pohybov. Ja sa pre istotu budem držať.
Nehovorím, že je to srať šport. každý šport so svojou krásnou stránkou. len je to zverejnene na youtube ako posledny boot a vo viac ako 15 miestnostiach kde som nikde nebol urobeny. a inštruktori v každej miestnosti si z tejto veci robili srandu. ak urobím na tyči 15 zákrut? urobte 20 normálnych ťahov, každé opakovanie za 5 sekúnd. ak sa budem trýzniť, myslím, že urobím aj 60 kučier. Hovorím, že myšlienkou je robiť čo najsprávnejšie, nie čo najviac. hlavne ze mas tehu, problemy su tvoje zapasia. to znamená, neobťažujte sa robiť to, čo iní s nižšou hmotnosťou. neprepracuj sa. Viem, že chcete schudnúť, ale robte to pomaly. pri tej váhe máte veľký tlak na kolená a plecia a sú krehké.
na chudnutie budete chudnúť. len si musíš urobiť výživový plán, aby si zostala v nízkokalorickej strave, pridala kardio po tréningoch a je to. keby ženy chudli po pôrode na rovnakú myšlienku, aké by to boli problémy?
Áno, každý súhlasí s jeho športom, ale záleží to aj na trénerovi, v Rumunsku nie je veľa dobrých. Je ich málo, ale tí dobrí si to skutočne zaslúžia a nenechajte sa pomýliť, zostaňte pokojní, to je základ dobrých trénerov pre tréning.
90% detí, ktoré navštívia túto stránku, je chudých, ktoré ich vždy spália „sú ektomorfné“. preto táto posadnutosť neveriť žiadnemu vychudnutému človeku, ktorý si myslí, že je ekto alebo sedavému tuku, ktorý si myslí, že je endo. na svoju výšku a váhu nemusí byť nevyhnutne tučný, je mohutný. nedokáže dostať bruško cez koleno, je len trochu príliš pevné. Garantujem, že návšteva odborníka na výživu so všetkými potrebnými testami ektomorf oslabí. Mám kurz športovej výživy a fitnes, ale špecializujem sa na právo. Kurz som absolvoval z vášne, nie z povinnosti. Nechcel som uraziť, je to môj štýl konštruktívnej kritiky, ako si všimnete v ostatných príspevkoch. tento typ kritiky zvyčajne funguje
Dobre, súhlasím, necháme priestupky. Súhlasím s tebou. Na takomto webe však nemožno vyniesť jasné verdikty. Ale ak ste niečo urobili z vášne a sú tu citlivejší ľudia. Preto musíte v týchto odboroch prvýkrát poznať tohto človeka. Dobrá práca pre vaše vášne, existuje niekoľko dobrých vecí pre telo i myseľ a dúfam, že vám to nebude vadiť, ale bol som trochu vydláždený niektorými neprajníkmi, skutočne oveľa škaredšími, ako ste povedali, ale Chystal som sa to vzdať, takže teraz, keď som videl podobnú situáciu, mám tendenciu stratiť švagra, prepáčte
Môže to tak byť, súhlasím s vami a ospravedlňujem sa, že som sa neovládol, ale bol som na tom podobne, len som mezomorfný a niektorí neprajníci na mňa zaútočili, ťažšie ako ty a ja som sa chystal vzdať a teraz, keď som videl tento prípad, videl som sa tam a trochu som to prehnal, prepáčte (ak sa zdá, že je ospravedlnenie za 2x rýchle, ale neviem čo )
„MÔŽEM DEFINOVAŤ LEPŠIE BYŤ ENDOMORFICKÉ BEZ PROTEÍNOV“
Myslíš, ako, slané keksy a podobné sušienky, hm? Idete do nemocnice.
Hovoril som o doplnkoch [ktoré nazývam „bielkoviny“], ktoré chýbajú s bielkovinami v jedle a nie vo veľmi veľkých množstvách, ako som vám povedal, nie každý si môže dovoliť zjesť 1 kg mäsa denne
No stále im hovoríte doplnky bez bielkovín? Aj keď majú NULOVÝ proteín?
A okrem mäsa existujú aj iné zdroje bielkovín (syr má viac ako mäso, mandle, orechy, šošovica, cícer, hrášok, fazuľa, ovsené vločky atď.).
Áno, ale zelenina a mandle, hodnota bielkovín je oveľa nižšia ako hodnota bielkovín, ktoré pochádzajú z mäsa
Celkom nepravdivé. Hovoria to preto, lebo nemajú kompletný aminokyselinový profil, ale kombináciou rôznych druhov rastlinných bielkovín získate všetky aminokyseliny.
Existujú ľudia s 50 na rukách a so štvorcami na 100 kg, ktorí nejedia mäso DELOC, napríklad Anghel Cristian Andrei:
Jedzte rôzne a uistite sa, že máte všetko, čo potrebujete.
Ak chcete vidieť presne dané typy, musíte sa pozrieť na to, aké aminokyseliny jednotlivé druhy bielkovín obsahujú.