Ahoj TPU, som 14 ročný chlapec, vysoký 1, 60 a 75 kg

Snažte sa vzdať rýchleho občerstvenia, nezdravých jedál a džúsov a bez problémov chudnite. Vstaňte ráno o 7, behajte hodinu alebo choďte do posilňovne, potom sa pol hodiny rozbite a dobre sa najedzte. Kým nechodíte do školy a dobre sa najete a večer po príchode domov si dáte jablko alebo grapefruit. Veľa vody 2-3l denne. Medzi jedlami niečo ľahko požuť 5-6 lieskových orieškov alebo orechov či kešu. Ale vzdajte sa džúsov a toho, čo ešte kupujete v obchode, vstaňte skoro a všimnete si rozdiely. Žiadne hranolky. Stále rastiete a prísna strava nie je dobrá. Veľa štastia

ročný

Ďakujem, ale čo by som mal jesť pri jedle? A v akom množstve?

So stravou musíte byť opatrní, 70% chudnutia je v kuchyni, môžete si pomôcť so srvátkovým proteínom ako MusclePharm Combat 100% Whey http://is.gd/i10v3A, pomôže vám len nahradiť jedlo, je to doplnok stravy.

Mám chuť sa zabiť, keď vidím tieto hlúpe odpovede od neskúsených ľudí. Jedzte toľkokrát, koľko chcete za deň, ale záleží na tom, čo jete a koľko jete. Ak chcete schudnúť, veľa záleží na výžive, až potom na športe.A ešte jedna vec, ak chcete schudnúť, choďte ráno do posilňovne, trochu sa najedzte a choďte do posilňovne/behať. Ráno budete chudnúť ľahšie, nie pre tých, ktorí chcú zväčšiť svalovú hmotu. Alebo si môžete vziať L-karnitín.

) halal rada

Prečítajte si knihu, ktorú žijem, takže sa zdržím Mihaely Bilic. prečítať si o Montignackej diéte je jednou z mojich správnych diét.

Ak ste zdraví, pri chudnutí vylúčte chlieb (a cestoviny. Takmer všetko z pšeničnej múky) a vylúčte cukor a výrobky, ktoré obsahujú cukor alebo sladidlá v rôznych formách (bez džúsov, komerčných párkov, lístkového cesta atď.), Pite vodu, dehydratácia vytvára pocit hladu.
cvičenie (futbal/basketbal/chôdza) aspoň dvakrát týždenne, alebo kedykoľvek máte možnosť, vezmite si ho namiesto výťahu na schody, choďte pešo, nie taxíkom/autobusom/autom

neskúšajte schudnúť viac ako 3-4kg/mesiac

neskúšajte sirupy alebo tabletky na chudnutie sú nezmysly, ktoré vám viac škodia ako pomôžu (ich zdravotné účinky zistíte až po niekoľkých rokoch, keď je neskoro)

neriď sa radami niekoho, kto je celý život slabý a nehovor ti, čo teta/priateľka urobila/pila/brala atď.