Ahoj TPU Za týždeň môžete schudnúť 10 - 11 kilogramov Akými metódami Ďakujem

Ak máte zdravé telo, môžete znížiť počet prijatých kalórií denne na 200 - 250. To znamená jesť celý deň grapefruit a ráno piť nesladenú kávu. Schudla som 9 kilogramov za týždeň (vlastne 8 dní) a viete, že som ich nevrátila späť. Potom som si dal 3 mesiace pauzu (teda tú váhu som si udržal) a potom som začal chudnúť mnou vymyslenými diétami. Jeme jeden deň iba 0% beztučného jogurtu, 1 deň iba brokolicu, jeden deň iba varenú pšenicu atď. Túto „diétu“ som dosiahol od 103 kg do 88. Teraz som na Vianoce vážil iba asi 2 kilogramy, ale po svätom Jánovi začínam odznova, až kým nedosiahnem 75. A áno! Lepší zlý kôň ako vôbec žiadny. Súhlasím s hladovaním, ale dajte si pozor, aby ste sa pokúsili urobiť asi 20 minút cvičenia, to znamená skákať cez švihadlo alebo robiť 100 brušných svalov alebo kráčať do obchodného centra, akoby ste sa niekam ponáhľali, príp. dokonca zapnúť hudbu naplno a začať tancovať. Urobil som ich všetky a zaručujem vám, že po schudnutí (doteraz) 25 kilogramov moja pokožka vôbec nezostala, ale zostalo mi pár strií na rukách, ale olivový olej robí zázraky.

týždeň

Môžete ma kontaktovať? Prosím

Žiadny chlieb a cestoviny
Bez mäsa
Ziadne sladkosti
Žiadne mliečne výrobky
Bez ozdôb

Zelenina. Najradšej mám šalát a nadrobno nakrájanú kapustu. Sú plné vitamínov a dajú sa často jesť. Kombinácie s paradajkami, paprikou, uhorkami boli dobré, ale príliš sýte (podľa mňa).
Ryža. Buď varené a v kombinácii so šalátmi, alebo trochu varené a vyprážané na olivovom oleji.
Zemiaky. Boli to väčšinou varené zemiaky, ale dobré sú aj pečené zemiaky (trvá to však príliš dlho)
Ovocie. Možno najdôležitejšie. Neprešiel by som jedlo bez zjedenia štepu, banánu alebo dvoch jabĺk. Pokiaľ viem, sú najlepšie v trávení. Myslím si, že akékoľvek ovocie je dobré, ale nezaručujem to.
Jogurt. Existujú diétne jogurty. Majú príšerný vkus, ale vytvárajú rozmanitosť a pomáhajú vašej morálke.

Najdôležitejšie bolo, že počas celej diéty som športoval. Nie je potrebné chodiť do posilňovne, z môjho pohľadu to počas kúry viac mätie. Nemusíte ani behať po okolí, mnohí pravdepodobne nemajú čas. Stačí mať doma dve činky (činky), koľko kilogramov chcete a môžete. Stojí to asi 30 Ron/kus, ale dajú sa použiť kedykoľvek, za každých okolností, nič sa na nich nemôže poškodiť a nezaberie to veľa miesta v dome/byte. S nimi sme mali z hodiny na hodinu pripravené cviky. Byť nezávislí na sebe, mohli by sa trénovať všetky svalové skupiny individuálne. Musí to však byť neustále! Po sérii cvičení potrebujete hydratáciu! Pite veľa a veľa vody, niekde okolo 4 l denne a po dokončení série vždy majte po ruke ovocie. Mám radšej banány, pretože lepšie ukladajú energiu.

Začiatkom týždňa som vážil 85 kilogramov. Po 6 dňoch liečby mi bolo 77. Čo je veľmi dôležité vedieť, je to, že najťažšou časťou kúry na chudnutie je obdobie bezprostredne nasledujúce po jej ukončení. Je oveľa ťažšie zostať na váhe, ktorú chcete, najmä po drastickom chudnutí. Osobne som sa po ukončení liečby nevyhol žiadnemu jedlu. V ktorúkoľvek dennú dobu. Jem tak pokojne o 14:00, ako jem o 3:00. Ale stále športujem! “