Ahojte, som Luca, mám 14 rokov, 167 a vážim 76 kíl, môžete mi pomôcť
Ahojte, som Luca, mám 14 rokov, 167 a vážim 76 kíl! Viem, že som príliš tučná a chcem schudnúť. Len sa už necítim dobre v tele a preto chcem schudnúť. Moja otázka je, koľko musím aj tak schudnúť? A máte pre mňa nejaké tipy, ako môžem najlepšie chudnúť? Dakujem za odpovede
5 odpovedí
Pretože stále rastiete, bolo by vhodné nechať si u lekára vytvoriť výživový plán, ktorý bude šitý na mieru vám. Stále rastiete, takže vaše telo potrebuje všetky dôležité živiny.
Schudnete, keď použijete viac, ako zjete. Môžete schudnúť aj bez cvičenia, ale cvičenie pozitívne podporuje chudnutie. Cvičenie 2-3 krát týždenne stačí. Malo by vám byť jedno, čo si myslia ostatní, pretože toto je o vašom tele. Môžete tiež bicyklovať, inline korčuľovať atď.
V prvom rade vám musí kliknúť do hlavy, inak to nepôjde. Potom by ste sa mali zaoberať zdravým stravovaním. Pri zdravej výžive schudnete 0,5 kg až 1 kg týždenne. Je to iba na začiatku, možno trochu viac kvôli strate vody.
Všetko závisí od vašej celkovej stravy. Konzumujte tekutiny bez cukru, zdravé tuky, celokorunné a mliečne výrobky, zeleninu a ovocie, ryby a nízkotučné mäso atď. tebe. Najlepšie je vylúčiť výkrmové jedlá alebo ich výrazne obmedziť, napríklad: rýchle občerstvenie, výrobky s bielou múkou, sladkosti, sladené nápoje atď., Potom si ich telo samo reguluje.
Tu môžete vypočítať, čo by ste si mali sami vážiť: http://www.bmi-rechner.net/bmi-kinder.htm
Vynechajte len sladké (tiež sladké nápoje!) A rýchle občerstvenie a veľa sa hýbte, potom to bude v poriadku. Ak schudnete 6-7 kg, je to dosť. Pravdepodobne tiež dorastiete o pár centimetrov viac, ktoré potom doplatia na zvyšok.
Nechudla by som, stále budeš rásť a nebude to také zlé. Nechudnite, ale nepokračujte v priberaní, pokiaľ môžete. Urobil som chybu, že som si ho položil na rameno a teraz vážim 106 kg pri 16 a iba o 10 cm viac.
Prečo sa neprihlásite do futbalu alebo iného klubu? Zo začiatku to bude ťažké, ale potom si vybudujete vytrvalosť a automaticky chudnete!
Musíte toľko chudnúť, kým sa nebudete cítiť dobre v tele na juh. Šport, šport a zdravé stravovanie sú najlepším riešením. Samozrejme, občas môžete zjesť aj kúsok rýchleho občerstvenia alebo sladkostí, ale nesmiete to preháňať:)
podobné otázky
Ahojte, som 14-ročné dievča a ako výška 1,78 m 76 kíl . Mám nadváhu. Ako môžem rýchlo schudnúť. Veľa športujem a v škole som veľmi dobrý športovec;)) .
Dobrý deň, mám 15 rokov, vážim inak 95-97Kilo a mám 185cm
pred rokom som mal ešte 76 toaliet
a podváhou pred 2 rokmi
Ahojte pred 3 mesiacmi som vážil 55 kíl (172 vysoký 15 rokov), zjedol som všetko, čo som videl, sladkosti, rýchle občerstvenie atď. Zvykla som jesť veľmi málo. Teraz vážim 75-76 kíl a mám veľké brucho. Koľko kíl musím zhodiť, aby mi odišlo bruško ?
Pred 2-3 rokmi som mal stále svaly, ale teraz nemám nič
Dobrý deň, mám 14 rokov, som muž, mám 167 vysokých a vážim 79 kíl. Hanbím sa za svoju váhu a tiež viem, že som príliš tučná. Za posledných pár rokov som dosť pribral. Viem, že som mal schudnúť skôr, ale zjavne som si len nevšimol, ako sa mi brucho zväčšovalo a zväčšovalo, radšej som do seba strčil všetky tie nezdravé veci. Ale to je už koniec, chcem schudnúť! Mojim rodičom je jedno, koľko vážim, nechali ma jesť, čo chcem. A samozrejme mám radšej čokoládu ako ovocie, ale moje brucho sa samozrejme čoraz viac zväčšuje a vďaka tomu už mám skutočné prsia. Moja váha ma dosť často otravuje, napríklad keď sa mi nezmestia ani jedny nohavice, keď mi po pár šprinte nedýcha dych alebo keď na mňa ľudia stále pozerajú kvôli môjmu žalúdku. Musím sa priznať, že som sa v poslednej dobe veľmi nehýbala a tiež som nebola veľmi atletická. Mám pár otázok, koľko musím schudnúť? A aký je najlepší spôsob chudnutia, takže máte pre mňa nejaké tipy, ako schudnúť? Dakujem za odpovede