Aj minúta behania môže byť pre zdravie Medlife prospešná
Krátkodobý program, ale aj strednodobý program s vysokou intenzitou pomáha ženám a menopauzám pred menopauzou a zdravím kostí. Nové objavy vedcov z Outer University a Leiceste University naznačujú, že osteoporóze môže zabrániť iba 1 minúta fyzickej aktivity vysokej intenzity. Výskum bol nedávno publikovaný v časopise The International Journal of Epidemiology, informuje medicalnewstoday.com.
Osteoporóza je ochorenie kostí, ktoré spôsobuje krehkosť kostí. Kostné tkanivo sa regeneruje u zdravých ľudí, ale v prípade tých, ktorí trpia osteoporózou, produkcia kostí nemôže držať krok s odstránením starého tkaniva a regeneráciu kostných buniek, takže ľudia s osteoporózou majú nízku hustotu a kostnú hmotu, ktorá môže predisponuje k zlomeninám.
Podľa Národnej nadácie pre osteoporózu iba v Spojených štátoch trpí osteoporózou 54 miliónov ľudí a 1 z 2 žien a 1 zo 4 mužov má zlomeniny spôsobené oslabením kostného systému v dôsledku tohto ochorenia.
Pravdepodobnosť osteoporózy sa u žien v menopauze významne zvyšuje, takže hľadanie stratégií na udržanie zdravých kostí počas tohto obdobia je prioritou, tvrdia vedci.
Existujú dôkazy, že nedostatok fyzickej aktivity je jedným z rizikových faktorov vzniku osteoporózy. Ako však fyzická aktivita pomáha udržiavať kostnú hmotu, nie je tak dobre pochopená, rovnako ako ďalšie faktory ovplyvňujúce riziko vzniku ochorenia, ako je strava, tabak a alkohol.
Vedci v rámci tohto výskumu chceli preskúmať, ako môže fyzická aktivita zlepšiť zdravie kostí u žien pred menopauzou a po menopauze.
Za týmto účelom vedci analyzovali údaje od 2 500 žien zhromaždené z britskej lekárskej inštitúcie Biobank a prostredníctvom elektronických náramkov monitorovali úroveň fyzickej aktivity, ktorú týždenne vykonávajú. Vedci tiež medzi účastníkmi štúdie vykonali ultrazvukové skenovanie kostí nôh, aby sledovali zlepšenie kostného systému.
Správa vedcov ukazuje, že ženy, ktoré každý deň vykonávali 60 až 120 sekúnd vysoko intenzívnej fyzickej aktivity, mali oveľa lepšie zdravie kostí v porovnaní s tými, ktoré vykonávali iba jednu minútu fyzickej aktivity denne.
Ženy, ktoré vykonávali viac ako dve minúty cvičenia, mali navyše o 6% lepšie zdravie kostí v porovnaní s ostatnými účastníkmi štúdie.
„Stále nemôžeme s istotou povedať, či je lepšie rozdeliť fyzickú aktivitu počas dňa, alebo či by dlhodobé športovanie dvakrát týždenne mohlo priniesť podobné výhody pre zdravie kostí. Existuje však veľmi úzke prepojenie medzi vysoko intenzívnym cvičením a zdravotnými výhodami kostného systému, “uviedla hlavná autorka štúdie, doktorka Victoria Stiles.
Autor štúdie teda tvrdí, že iba 1 minúta behu môže podporiť proces regenerácie kostných buniek, ktorý zabraňuje rozvoju osteoporózy a vzniku zlomenín u starších ľudí.