Aj tu je nový

Diskutovať Aj tu je nový. v Nováčikovia:) Fórum v sekcii novinky na abhaben.com; Ahoj! Volám sa Steffi, mám 41 rokov, výšku 167 cm a momentálne vážim niečo cez 100 kg. Toto číslo je pre mňa také

Aj tu je nový.

Volám sa Steffi, mám 41 rokov, výšku 167 cm a momentálne vážim niečo cez 100 kg. Som z tohto čísla tak trápna, že ani môj manžel nevie presne, koľko to v skutočnosti je.

Mám za sebou typickú stravovaciu kariéru. Ešte na základnej škole ma mama ťahala k výživovému poradenstvu a tak to išlo stále dokola. Kombinácia potravín, FDH, 2-krát Weight Watchers a a a. K tejto váhe určite viedli dve tehotenstvá a skutočnosť, že cvičenie ma baví len zriedka.

Počítam kalórie prvý krát od januára a je mi dobre. Môj cieľ je spočiatku 20 až 20. To znamená 20 kg do roku 2020. A potom musím znova zhodiť toľko kíl.

Bohužiaľ, už mi chýba motivácia, a tak som tu teraz a najskôr sa rozhliadnem. Ak chcete o mne niečo vedieť, dajte mi vedieť! 😉

Možno vám pomôže zoznam: Napíšte si, aké hlúpe pocity, myšlienky a obmedzenia momentálne máte so svojou váhou. Na druhej strane kontrastujete s výhodami, ktoré vám prináša, ako predtým.

Úspešné chudnutie nie je žiadna zábava. Je to práca, disciplína a zotrvanie v moci. Každý deň a niekedy každú zatracenú minútu toho dňa. Ak človek nie je presvedčený, že súčasný život sa v skutočnosti neoplatí žiť, stáva sa s poklesom ťažký a väčšinou nemožný.

Chce to utrpenie a vôľu zmeniť sa. Pre druhú menovanú je nevyhnutná ochota UROBIŤ všetko, čo je potrebné, aby ste skutočne dokázali zmeniť seba a svoju váhu.

Ak to zvládnete, stanete sa tiež štíhlymi .

Prečo potrebuješ utrpenie? Nepotreboval som ani jedného a určite je tu veľa takých, ktorí na chudnutie nepotrebujú žiadny psychický stres. Ostatné to teda nechám tak, aj keď si myslím, že výraz celého príspevku je totálne prehnaný.

ktorí schudli bez utrpenia, so zábavou pri úspešnom chudnutí. Nepotreboval som nijakú disciplínu ani výdrž, iba vôľu zmeniť svoje stravovanie smerom k zdravšiemu a potom postupne a samostatne.

Potrebovali som len vedomosti o zdravom stravovaní a zdravom chudnutí. Hladovať, robiť bez, zákazy a prehýbať sa podľa jedálnička nie sú súčasťou trvalého a zdravého chudnutia. Ak ste zdraví a príliš zaguľatení, urobili ste vo svojej strave chyby. Je dôležité tieto nájsť a menej často ich prípadne vôbec neznížiť.

No dobre -
ak by to bolo pre všetkých rovnako ľahké ako vy, potom by viac ako 10% tých, ktorí chcú schudnúť, úspešne schudlo a udržalo si váhu.
Možno to bolo pre vás ľahké, ale nie je to pre väčšinu ostatných.

Podľa môjho názoru ľudia, ktorí sú zdraví a príliš bacuľatí, ľahko neschudnú alebo si nedokážu udržať svoju cieľovú váhu, pretože „diétujú“, hladujú alebo idú bez toho.

Diéty sú tuctový tucet - všetky časovo obmedzené, mnohé s veľkými sľubmi, koľko kíl môžete zhodiť, ak robíte to a ono jedným spôsobom a nie iným. Pri mnohých diétach sú všetci ľudia zhromaždení
Stavebný robotník, ktorý každý deň zauzlí na mieste, by mal skonzumovať toľko kalórií ako susedný dôchodca, ktorý sotva vyjde z domu, okrem nákupov.

Hladovať na určitý čas, ako napr B. pri niektorých diétach, FdH a zákazoch:
FdH a veľa diét vás len prepadne hladu. Je frustrujúce vedieť, že toto jedlo ma nenaplní a ani ďalšie ma nenaplní. A potom toto po dlhšiu dobu. To presne nepodporuje motiváciu k chudnutiu, ale skôr pažravý hlad a útoky zadarmo a zlý pocit z toho, že ste opäť zlyhali, keď sa človek podvolí týmto túžbam. A ani takto sa nenaučíte jesť zdravo, vyvážene a pestro. Najneskôr keď prestanete držať diéty alebo diéty, znova rastiete do šírky, pretože sa stravujete minimálne podobne ako predtým.

Najlepší spôsob chudnutia je, keď ste plní a máte pocit, že ste sa dobre najedli, najmä keď chcete zhodiť desiatky kilogramov, alebo nesúhlasíte., ?

Diéta, ktorá vás urobila príliš guľatou, vás vždy urobí príliš guľatými, pretože je pre vás nesprávna. Ak sa naučíte jesť správne a zdravšie ako predtým, pri dodržaní mierneho deficitu kalórií v pomere k celkovému predaju, chudnete.
Ak hľadáte, určite nájdete chyby vo svojej vlastnej strave. Platí to len zriedkavejšie alebo vôbec - ak je to pre vás ľahké. Nemusíte si nič zakazovať, môžete robiť všetko, čo vám chutí jesť, možno nie tak často, možno. možno trochu inak. Zahrňte niečo menej kalorické, ale rovnako chutné do vašej stravy.

Niektorí chcú schudnúť veľmi rýchlo alebo si dajú nerealistické ciele. z. B pre 100 kg osobu: 30 kg, najlepšie včera, ale o 2 mesiace. Rýchle chudnutie znamená: kilá sú rýchlo späť. Samozrejme existujú výnimky: ak lekár B. hovorí: Ak budete takto pokračovať, o pár mesiacov zomriete, potom je potrebné rýchle zníženie pod lekárskym dohľadom.

Viete, ľudia si to sťažujú kvôli vysokým požiadavkám a zákazom, ktoré si na seba kladú. Nikto ich nenúti „držať diétu“, hladovať alebo sa zakazovať alebo rýchlo schudnúť.

Veta vo vašom podpise je úplne správna .