Čaje s účinkom na cholesterol a triglyceridy
Výhody a liečivá sila bylinkových čajov sú známe po celom svete po celé storočia. Moderná medicína a vedci začali objavovať liečivé sily čajov a výskumy ukazujú, že bylinkové čaje môžu liečiť veľa chorôb, vrátane vysokého cholesterolu.
Aká je súvislosť medzi čajom a cholesterolom
Antioxidanty pomáhajú bojovať proti voľným radikálom v tele, ktoré poškodzujú bunky. Medzi potraviny bohaté na antioxidanty patrí:
- papriky
- bobule
- pomaranče
- mrkva
Tradičné čaje (z čajovníka) a niektoré bylinné čaje obsahujú antioxidanty. Sila antioxidantov závisí od typu čaju a spôsobu, akým bol spracovaný. Ibištek má najvyššiu hladinu antioxidantov všetkých bylinkových čajov. Čaje s bobuľami, pomarančovou kôrou a mätou majú zvyčajne podobné vysoké hladiny antioxidantov.
Niektoré výskumy naznačujú, že antioxidanty obsiahnuté v čaji (čajovník) pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu. Naznačuje to metaanalýza publikovaná v časopise American Journal of Clinical Nutrition zelený čaj Výrazne znižuje celkový cholesterol vrátane LDL alebo „zlého“ cholesterolu v krvi o 2,19 mg/dl. Zelený čaj však nemal vplyv na HDL cholesterol, ktorý sa považuje za „dobrý“.
Rooibos alebo červený čaj môže pomôcť zlepšiť lipidový profil, píše healthline.com, tj. zvyšovať hladinu cholesterolu v krvi. V štúdii publikovanej v Journal of Ethnopharmacology mali účastníci, ktorí pili 6 šálok fermentovaného rooibosu každý deň počas 6 týždňov, pokles LDL cholesterolu o takmer 0,7 mmol/l a zvýšenie HDL cholesterolu o takmer 0,3 mmol/l (toto je ďalšia jednotka merania cholesterolu).
Zvyčajne sa tomu verí zázvorový čaj Je to dobrý liek pre tých, ktorí majú podráždený žalúdok, ale tento čaj môže tiež pomôcť znížiť hladinu cholesterolu. Ďumbierový prášok v klinickom skúšaní významne znížil hladinu lipidov v porovnaní s placebom.
Podľa údajov zo štúdií na zvieratách, púpavový čaj môže tiež znižovať hladinu cholesterolu. Čaj z horkej uhorky môže zlepšiť cholesterol a znížiť riziko stavov spojených s cholesterolom. Pozorovalo sa tiež, že tento čaj z horkej uhorky pomáha v prípade cukrovky typu 2, hemoroidov a niektorých druhov rakoviny.
Ďalšia štúdia to ukazuje mätový čaj Môže znížiť hladinu cholesterolu tým, že telu pomôže produkovať žlč. Žlč obsahuje cholesterol, takže pri tvorbe žlče môže váš cholesterol „pracovať“, vďaka čomu bude pracovať lepšie.
Účinky nie sú zjavné okamžite
Odborníci tvrdia, že účinky bylinkových čajov na hladinu cholesterolu neuvidíte okamžite. Mnoho štúdií poznamenáva, že musíte piť bylinkový čaj celé týždne, aby ste zistili akékoľvek zlepšenie cholesterolu a triglyceridy. Niektoré štúdie tvrdia, že v prípade ibišteka a čaju z horkej uhorky zaznamenáte pokles hladiny cukru v krvi za menej ako 1 hodinu. Ďalšie štúdie ukazujú, že zlepšenie môže nastať iba za dva mesiace.
Vaše zdravie a metabolizmus môžu tiež ovplyvniť rýchlosť/rýchlosť, akou bylinné čaje pomáhajú zlepšovať hladinu cholesterolu a triglyceridov. Poraďte sa so svojím lekárom o svojom celkovom zdravotnom stave a zistite, do akej miery môžu bylinné čaje ovplyvniť vašu hladinu cholesterolu.
Top 10 čajov, ktoré sa považujú za lieky na zníženie hladiny cholesterolu
3. Svätý bazalkový čaj
8. Mätový čaj/dobrá izma
10. Hibiscus tea - štúdie ukazujú potenciálne výhody, pokiaľ ide o zníženie LDL cholesterolu, zvýšenie HDL cholesterolu a zníženie triglyceridov.
Najlepšie čaje, ktoré znižujú hladinu triglyceridov
1. Petržlenová vňať - pomáha znižovať hladinu triglyceridov a cholesterolu
2. Čaj z artičokov je bohatý na vlákninu a antioxidanty
3. Škoricový čaj je vynikajúcou alternatívou medzi odporúčanými infúziami na zníženie triglyceridov.
4. Infúzia Ginko biloba je ďalšou populárnou alternatívou na zníženie triglyceridov.
5. Zelený čaj je jedným z najobľúbenejších čajov odporúčaných na znižovanie triglyceridov.
Vyplňte dotazník, ktorý je k dispozícii tu, a ak patríte do skupiny s vysokým kardiovaskulárnym rizikom
získate bezplatnú odbornú konzultáciu!