Ajurvéda starostlivosť o pleť vr

V poslednom blogovom článku „Vaša pokožka - zrkadlo vášho metabolizmu a vašej duše“ som už hovoril o Vzťah medzi zdravím pokožky a fyzickou a duševnou rovnováhou informovaný. Naša pokožka je zrkadlom našej vnútornej rovnováhy, nerovnováhy v črevnom zdraví, vyvolanej napríklad nevhodnou stravou alebo stresom, ovplyvňuje našu štruktúru pokožky rovnako ako emočné problémy a môže byť príčinou kožných chorôb. Okrem tipov na zdravú starostlivosť o pleť nájdete tipy na dôležité živiny pre výživu a kozmetiku. Hladká a zdravá pokožka je znakom zdravého organizmu.
V druhej časti je pozornosť zameraná na ajurvédsky pohľad na pokožku s informáciami o zložení a typovo špecifickými odporúčaniami.

1Individuálne zloženie - individuálny typ pleti

V ajurvéde ich rozlišujeme tri vitálne energie Vata, Pitta a Kapha. Prejavujú sa tiež na pokožke. Jedna alebo viac životne dôležitých energií môže byť dominantných, napríklad hovoríme o Vata konštitúcii alebo zmiešanej konštitúcii, ako je Pitta-Kapha ústava.

Aby ste získali predstavu o svojom type pokožky a čo najlepšie využili nasledujúce odporúčania, môžete sa priradiť k zloženiu založenému na nasledujúcich vlastnostiach a tendenciách k sťažnostiam na pokožku.

2Ajurvédska starostlivosť o pleť: pokožka Vata, Pitta alebo Kapha?

Koža Vata

Vaša pokožka je jemná, tenká, jemne pórovitá, suchá, drsná, miestami šupinatá
Často máte studené ruky a nohy
Ste citliví na vietor, klimatizáciu, ventilátory, prievan
Ste náchylný na jedno alebo viac z nasledujúcich stavov pokožky: suché, drsné, popraskané alebo popraskané oblasti, vrásky, suché vyrážky a ekzémy, kurie oká alebo stvrdnutie.

Koža Pitta

Vaša pokožka je jemná, teplá, broskyňovej alebo medenej farby, citlivá na chemické zlúčeniny, dobre zásobená krvou
Často máte (vlhké) teplé ruky a nohy
Ste citliví na slnko, rýchlo sa spálite a máte veľa pieh
Ste náchylný na jedno alebo viac z nasledujúcich stavov pokožky: alergické reakcie, vyrážky, zápaly, svrbenie, mastná oblasť T, predčasné vrásky, žlté pustulárne akné, čierne bodky

Koža Kapha

Vaša pokožka je silná, vlhká, bledá, mäkká, chladná, s veľkými pórmi a napnutá, pomaly starne
Často máte (vlhké) studené ruky a nohy
Vo vlhkom a chladnom počasí ste citliví, vo vlhkom a chladnom počasí sa cítite ťažko
Máte sklon k jednej alebo viacerým z nasledujúcich kožných ťažkostí: mastná, matná, poškodená pokožka, čierne bodky, veľké biele pustuly, cystické štruktúry, viskózna sekrécia tukov, hromadenie vody a lymfy.

Zásadne rozlišujeme medzi ústavou

Prakriti, teda naša pôvodná povaha

2. a naša Vikriti, súčasný stav vašej pokožky, Aké sú vlastnosti vašej pokožky (má drsné popraskané miesta/ekzémy alebo hnisavé pustuly, časté nečistoty?). Vikriti vykazujú nerovnováhu.

Pokiaľ ide o vaše odporúčania, sledujeme iba aktuálny stav pokožky. Mohli by ste sa klasifikovať? Existujú samozrejme aj zmiešané typy pleti, ktoré sa líšia podľa ročného obdobia. Potom si vyberte, čo pre vás momentálne prevláda.

Ak poznáte typ svojej pokožky, môžete prispôsobiť svoju starostlivosť, svoju výživu zvnútra i zvonku, v súlade s vašou konštitúciou a starostlivosťou o svoju pokožku udržateľným spôsobom. To zodpovedá najdôležitejšiemu princípu ajurvédy, prevencii.

Ak dôjde k nerovnováhe, má zmysel poradiť sa so skúseným ajurvédskym terapeutom alebo lekárom. Nasledujúce informácie a tipy nenahrádzajú konzultáciu s lekárom.

3Ajurvédska starostlivosť o pleť: kožné choroby z ajurvédskeho hľadiska

V ajurvéde je pokožka jedným zo sekundárnych tkanív svalového tkaniva Mamsa. Vlasy a nechty sú spojené s asthi, kostným tkanivom. Od a vyvážená strava vhodná pre ústavu a dobre fungujúci Agni (váš tráviaci oheň) môžeme ovplyvňovať optimálnu výživu pokožky zvnútra procesom tvorby tkaniva. Prírodné, vysoko kvalitné, čerstvé rastlinné zložky (zelenina, ovocie, obilniny, orechy, semená, oleje) poskytujú pokožke optimálnu starostlivosť, a to v kozmetike aj vo výžive.

Postará sa o to zdravé črevo a dobre fungujúci tráviaci oheň optimálna premena a absorpcia živín v tkanivách a teda aj našu pokožku. Na podporu zdravej pokožky sú to predovšetkým kurkuma, mandle a ľanové semienko, na rozdiel od rýchleho občerstvenia, fajčenia a alkoholu.

Z ajurvédskeho hľadiska postihujú kožné choroby väčšinou všetky 3 vitálne energie Vata, Pitta a Kapha so zameraním na Pitta Dosha, v ktorej dominuje element ohňa (červená farba, teplo, zápal, svrbenie, pálenie).

Napríklad neurodermatitída je klasifikovaná ako Pitta choroba, na základe charakteristík a vlastností je možné určiť vplyv doshas:

Vata: suchý, vločkovitý výraz, rýchlo sa meniaci tvar, veľkosť atď.
Pitta: červené, svrbiace, horiace škvrny
Kapha: plačúca, hnisavá

4Ajurvéda starostlivosť o pleť: jedlo pre zdravú pokožku

Strava je základom pre zdravú a žiariacu pokožku. Zvnútra von môžeme udržateľne posilniť zdravie našej pokožky:

Optimálna výživa a prísun pre produkciu tkanív a buniek
Ochranný účinok na bunky (napr. Omega 3 mastné kyseliny)
Ochrana pred škodlivými vplyvmi prostredia (napr. UV žiarenie, stres, toxíny z prostredia)
Protizápalový účinok (napr. Na akné)
Očista/detox

Pretože naša pokožka je zrkadlom nášho metabolizmu, môžeme na jej nerovnováhu pôsobiť aj pomocou diéty vhodnej pre ústavu. V ajurvéde ich rozlišujeme šesť príchutí sladká, kyslá, slaná, korenistá, horká a sťahujúca.

The horká chuť je vhodnejšie pre zdravie našej pokožky, pretože má čistiaci a tráviaci účinok. Patria sem artičoky, špenát, švajčiarsky mangold, žihľava, petržlen, takže sa celkovo sústreďte na zelenú zeleninu, šalát a bylinky. Kurkuma - žltá žiarovka - je tiež dôležitým kožným terapeutickým prostriedkom.

The kyslá chuť je kontraindikovaný pri väčšine kožných ochorení, pretože je spájaný s pittou Dosha (postihuje najmä červené, svrbiace, páliace, zápalové znaky) a kyslé a zápalové prostredie podporuje v tele. Ajurvéda definuje granátové jablko a ovocie amla ako výnimky z kyslej chuti, ktoré majú kyslastú chuť, ale sladkú vipaku (účinok po trávení). Tieto sa dokonca odporúčajú zvlášť pre pokožku.

5Starostlivosť o ajurvédu: Odporúčania týkajúce sa potravín vhodných pre daný typ

Potravinové odporúčania pre pokožku Vata

Teplé, šťavnaté jedlá (napr. Polievky a dusené jedlá s ryžou, zemiakmi, mrkvou)
Vyvarujte sa studeným a nevareným jedlám po 16:00 (napr. Šalát a surová zelenina)
Dostatok vysoko kvalitných olejov a ghí
Regulovaná hydratácia
Teplé (obilné) mlieko so šafranom a muškátovým orieškom
Pôžitok z mandlí, kešu orechov, vlašských orechov, píniových orieškov a datlí
Korenie ako fenikel, muškátový oriešok, klinček, zázvor, šafran, bazalka, pravidelnosť kmínu a odpočinok

Odporúčania týkajúce sa stravovania pre pokožku Pitta

Vyváženie acidobázickej rovnováhy: vyhýbanie sa kyslým a korenistým jedlám (napr. Citrusové plody, paradajky, káva, ocot, kyslé mliečne výrobky, mäso)
Vyrovnáva sa zelená a mierne horká zelenina (napr. Artičoky, švajčiarsky mangold, čakanka), rovnako ako sladké jedlá, ako sú zemiaky, tekvica, proso a ovos.
Jedlo by malo obsahovať surovú zeleninu (šalát alebo surová zelenina)
Ovocné porcie oddelené od jedál (napr. Melón, hruška, banán, jablko)
Korenie ako kardamón, kurkuma, koriander, petržlenová vňať
Príliš veľa slnka, horúce jedlo alebo stres spôsobujú citlivé reakcie (začervenanie kože, svrbenie, zápal)

Potravinové odporúčania pre pokožku Kapha

Vyhýbajte sa mastným, ťažkým, vyprážaným a slaným jedlám
Uprednostňujte čerstvé a teplé jedlá a veľa zelenej zeleniny
Korenie stimulujúce metabolizmus, ako je korenie, zázvor, chilli, škorica, kurkuma, kmín
Hlavné jedlo si dajte na obed a po 19. hodine nič nejedzte.
Medzi jedlami sa vyhýbajte občerstveniu
Syry, sladkosti, tučné a vyprážané jedlá majú negatívny vplyv na škvrny na pokožke, syry a kyslé mliečne výrobky podporujú nadmernú tvorbu kožného mazu.
Pite bylinkové čaje a vodu

6.Starostlivosť o ajurvédu: vhodná starostlivosť o pokožku

Tipy pre pokožku Vata

Vyžaduje dennú a veľmi rozsiahlu starostlivosť
Uprednostňuje teplé aplikácie a obklady, tiež vlhké teplo, olejové masáže
Denné čistenie: Naplňte fľašu ružovou vodou niekoľkými kvapkami mandľového oleja a každý večer si pomocou nej čistite pokožku bavlnenou podložkou.
Medové čistiace mlieko na suchú pokožku Zmiešajte ¼ čajovej lyžičky medu, 1 čajovú lyžičku vlažného mandľového mlieka s ½ čajovej lyžičky ružovej vody a vmasírujte do tváre, krku a dekoltu
Výživná pleťová maska: Vyberte si 1 zrelé marhule alebo ½ zrelé avokádo, ktoré roztlačte vidličkou. Toto zmiešajte s 1 lyžicou mletých mandlí, mletými ovsenými vločkami alebo liečivou hlinkou. Zmes si naneste na vyčistenú tvár a dekolt a nechajte pôsobiť 15 minút. Potom si tvár jemne očistite vlažnou vodou.
Ak sa chcete upokojiť, položte si večer na tvár teplý levanduľový obklad, uvarte si čaj z levanduľových kvetov alebo jednoducho pridajte 1 kvapku levanduľového oleja do teplej vody.

Tipy pre pokožku Pitta

Vyžaduje dennú údržbu a predovšetkým čistenie
Uprednostňuje chladiace aplikácie a kompresie
Vyhýbajte sa horúčave a saune
Denné čistenie: Naplňte fľašu ružovou vodou niekoľkými kvapkami oleja z pomarančových kvetov a každý večer si pomocou nej čistite pokožku bavlnenou podložkou.
Chladivé ružové mlieko pre citlivú pokožku: zmiešajte ¼ čajovej lyžičky medu, 2 čajové lyžičky gélu z aloe vera a 1 čajovej lyžičky ružovej vody a kvapky na tvár, krk a dekolt.
Chladivá pleťová maska: Vyberte si melón alebo uhorku, ktorú si pretlačíte (2 polievkové lyžice), kombinujte s 1 lyžičkou gélu z aloe vera a 1 lyžičkou prášku zo santalového dreva alebo liečivej zeminy. Zmiešajte všetky ingrediencie a zmes si naneste na vyčistenú tvár a dekolt a nechajte pôsobiť 15 minút. Potom si tvár jemne očistite vlažnou vodou.
Na upokojenie použite harmančekový obklad, čaj z kvetov harmančeka. Osviežujúce, chladivé obklady s olejom z pomarančových kvetov, pridajte do vody 2 kvapky oleja. Prípadne v lete pretlačte belavý okraj melónu a naneste na pokožku tváre, po 10 minútach odstráňte vlažnou vodou.

Tipy pre pokožku Kapha

Vyžaduje ľahkú a stimulujúcu starostlivosť
Uprednostňuje teplé aplikácie, saunu, parné kúpele, inhalácie, suché masáže
Potenie a aktivácia metabolizmu
Denné čistenie Naplňte fľašu ružovej vody niekoľkými kvapkami oleja z čajovníkového oleja a každý večer si pomocou nej čistite pokožku vatovým tampónom.
Stimulujúca pleťová maska: vidličkou roztlačte kúsok papáje, ktorú premiešajte s ½ čajovej lyžičky medu, 2 listami čerstvej nasekanej šalvie a 1 čajovou lyžičkou liečivej zeminy a zmes si naneste na vyčistenú tvár a dekolt a nechajte pôsobiť 15 minút. Potom si tvár jemne očistite vlažnou vodou.
Medovo-aloe vera krém na mastnú pleť Zmiešajte 2 polievkové lyžice gélu z aloe vera, ½ čajovej lyžičky medu, 1 kvapku oleja z čajovníkového oleja a dab na tvár, krk a dekolt
Tvárový parný kúpeľ s rozmarínom a zázvorom, 1 vetvičku rozmarínu a 1 čajovú lyžičku čerstvo nastrúhaného zázvoru zalejte kastrólom s vriacou vodou a tvár držte nad teplou parou po dobu 5-10 minút.

7.Starostlivosť o ajurvédu: odkazy a odporúčania pre zdravú pokožku

Ak sa chcete zásobiť čerstvými účinnými látkami, ale nemôžete si vždy sami zostaviť svoje produkty starostlivosti o pleť, mám pre vás úžasné odporúčanie, ktoré tiež sama rada používam. Rakúska spoločnosť Ringana vyrába čerstvú kozmetiku a starostlivosť o pleť z vysoko antioxidačných aktívnych zložiek a výťažkov z rastlín a nepoužíva žiadne syntetické látky ani plnivá. Poznám veľa účinných látok z ajurvédy. Ringana tiež uplatňuje holistický prístup, a preto ponúka aj prírodné doplnky výživy, ktoré môžete použiť na posilnenie svojho zdravia (pokožky) zvnútra.
Na svojej stránke o spolupráci som uviedol niekoľko odporúčaní pre vás. Okrem zubného oleja som veľmi nadšený z telového mlieka FRESH, krémov na starostlivosť o tvár (pre moju pokožku typu Vata typu 2 s malinovým olejom a extraktom z broskyňových púčikov), hydrosera a mnohých ďalších.

Jeden dostanete pri registrácii Poukážka 5 EUR (bez ohľadu na hodnotu tovaru) a v auguste je tu veľmi špeciálna špeciál: Každý deň sa zníži cena iného produktu o 20%. Niektoré produkty sú k dispozícii aj ako vzorky/skúšobné veľkosti - bavte sa na objavnej prehliadke!

Vyskúšajte svoju starostlivosť o pleť a kozmetické výrobky pomocou aplikácií ako CodeCheck alebo ToxFox.

Čerstvé prírodné organické ingrediencie pre vašu vlastnú starostlivosť sú teraz hojne dostupné na dobre zásobených bio trhoch alebo v obchodoch so zdravou výživou alebo vo vašej záhrade. Opýtajte sa na Wild and Veda alebo so mnou na výživové poradenstvo alebo na ájurvédske masáže alebo na aplikácie šité na mieru vašej konštitúcii.

Veľa zmyselného potešenia v starostlivosti o pokožku a dušu!