Ajurvéda zdokonaľovanie kondície prostredníctvom relaxácie osobnej kondície
Mnoho ľudí si s ayurvedou spája upokojujúce olejové výpary a masáže, ako aj jogu a meditáciu. Len veľmi málo ľudí vie, že ajurvéda odporúča aj cvičenie v zmysle cvičenia, najlepšie každý deň a veľmi individuálne.
V ajurvéde hrá dôležitú úlohu ústava jednotlivca. Podobne ako naše obvyklé delenie na tri typy morfologickej konštitúcie (leptosómy, pyknici a športovci), ajurvéda hovorí o troch dóšach, ktoré majú viac alebo menej silný a vyvážený vplyv na myseľ a telo. Na rozdiel od morfologického prístupu, ktorý zohľadňuje iba dominantný typ tkaniva, východné zdravotnícke poznatky zahŕňajú duševné vlastnosti vo fyzickej pohode. Tri dóše sa nazývajú pitta, vata a kapha.
Vata typy sú skôr svižné, rýchle, málo vytrvalé a nemajú radi rutinu, vždy hľadajú rozmanitosť. Typy Pitta môžu byť veľmi silné a do istej miery vytrvalé. V kolektívnych športoch sú často vodcom alebo kapitánom. Typy Kapha sa ťažko dajú do pohybu. Vždy potrebujú určitú úroveň motivácie, a preto títo muži robia ľahšie, keď si osvoja určitú rutinu alebo sa pripoja k pravidelnej cvičebnej skupine, inak majú sklon k nadváhe. Z hľadiska dispozície sú veľmi vytrvalí, ale nie nijako zvlášť rýchli.
Väčšinou sú to však zmiešané typy. Buď prevažujú dve dóše, alebo, aj keď zriedka, tri. Títo ľudia sa rovnako dobre hodia na všetky športy.
Ajurvédske náuky o zdraví odporúčajú denné cvičenie okolo 15-20 minút. Môže to byť samozrejme dlhšie. Vzhľadom na dostatok športu by to nemal byť problém. Prečo sa však z dlhodobého hľadiska veľmi málo drží pravidelného cvičenia? Možno preto, že ešte nenašli ten správny šport?
V podstate každý šport je dobrý. Existujú ale určité športy, ktoré sú obzvlášť vhodné pre určité typy postavy, a u niektorých je menej pravdepodobné, že dosiahnu požadované výsledky. Môžete dať konkrétne tréningové odporúčania zohľadňujúce individuálny typ tela a mysle.
Nielen výber športov, ale aj tréningové časy a rozsah zohrávajú hlavnú úlohu. Zatiaľ čo konvenčná teória tréningu je založená na princípe „stresu a relaxácie“, stresové podnety podľa ajurvédy sa vždy vyberajú tak, aby nevznikal žiadny ďalší stres, ale naopak, stres sa znížil. Tri hlavné ciele cvičenia sú: odbúranie stresu, omladenie a harmónia medzi telom a mysľou.
Časy a miesta školenia sú prispôsobené jednotlivým dóšam. „Správny“ šport môže napríklad pomôcť dostať dóše späť do rovnováhy, napríklad po chorobe alebo dlhej podvýžive. Cvičenie alebo meditácia sú tiež prvou voľbou na zníženie stresu.
Príklad: Niekto, ktorého Vata je príliš silná, by si nemal vyberať športy, ktoré sú krátke, rýchle a intenzívne, aby posilnili tieto pôvodné vlastnosti Vaty. Tu by ste mali uprednostniť dlhodobú námahu miernym tempom, ako je plávanie, turistika, nordic walking alebo jazda na bicykli, aby sa vlastnosti Vata trochu utlmili. Niekto, kto má príliš veľa kaphy, by mal venovať pozornosť rôznym tréningovým podnetom. Orientačný beh, inline korčuľovanie, jazda na horskom bicykli alebo horolezectvo by boli dobrou voľbou, uvediem len niekoľko krátkych príkladov, pretože dominantný človek z Kaphy by sa nikdy nemal nudiť, inak vždy uprednostňuje cvičenie na pohovke.
V odbornej literatúre a tiež na internete existuje veľa „typových testov“, ktoré chcú pomôcť určiť jednotlivé typy ústavy podľa ajurvédy. Tieto testy, bohužiaľ, neurčujú, či je vaša súčasná distribúcia dosha už nevyvážená alebo či sú to skutočne vaše pôvodné typy mysle a tela. Narušená dosha sa nedá diagnostikovať pomocou tejto jednorozmernej metódy výsluchu. Anamnéza od ajurvédskeho lekára alebo terapeuta využívajúca pulznú diagnostiku, diagnostiku tváre, pier a nechtov je v tomto prípade lepšou a zmysluplnejšou voľbou.
Text: Silke Meier, športový vedec, majiteľ spoločnosti KÖRPERGLÜCKSTRAINING a špecializuje sa na udržateľné a ajurvédske športové koncepty
Fotografie: Istockphoto