Ajurvédske odporúčania pre letné obdobie
Význam leta v ajurvéde
Ajurvédske odporúčania pre letné obdobie
Význam leta v ajurvéde
Ústrednou teóriou, na ktorej je založené učenie ajurvédy, je udržiavanie rovnováhy medzi tromi dóšami alebo biologickými energiami, ktoré sa prejavujú na úrovni živej hmoty. Nazývajú sa Vata, Pitta a Kapha a vznikajú kombináciou piatich prvotných prvkov, vzduchu a éteru v prípade Vaty, ohňa v prípade Pitty, vody a zeme v prípade Kaphy. Dávky sa nachádzajú v ľudskom tele, rastlinách, zvieratách a skalách. Zároveň sa prejavujú na časovej úrovni, pričom obdobia dňa, roka a života sú ovplyvnené dávkou.
Podľa ajurvédy v lete dominuje pitta dóša a prvok ohňa, ktorý sa vyznačuje nadmerným teplom a suchom. Aby ste vyvážili vplyv tejto sezóny, implicitne Pitta dosha na našu fyziku a psychiku, môžete zaviesť do praxe odporúčania uvedené v tejto tisícročnej vede.
Letna strava
Diéta by mala obsahovať jedlá so sladkou, trpkou alebo sťahujúcou chuťou, ktoré znižujú Pittu, ochladzujú a hydratujú organizmus. Mali by ste sa vyhnúť pikantným, príliš slaným jedlám alebo zelenine tmavej farby (baklažány, paradajky).
Niektoré z odporúčaných druhov ovocia sú: avokádo, mango, datle, figy, hrušky, hrozno, melóny a ak sú dostatočne sladké: jablká, marhule, maliny, jahody, čerešne, slivky. Zo zeleniny môžete jesť hlavne hlávkový šalát, špenát, brokolicu, kapustu, karfiol, mrkvu, zeler, špargľu, hrášok. Korenie, ktoré dodáva letným jedlám chuť, by malo byť: čerstvý zázvor, mäta, šalvia, bazalka, kardamón a fenikel.
Počas dňa vypite čo najviac vody a vypite mierne množstvo alkoholu alebo kávy. Ľadové nápoje sú škodlivé, pretože spôsobujú náhly pokles telesnej teploty a tiež blokujú trávenie. Ďalším nealkoholickým nápojom, ktorý môžete denne konzumovať, je mlieko.
Ako dezert je výhodnejšia zmrzlina ako čokoláda, ale v malom množstve a nie bezprostredne po jedle.
Letný životný štýl
V miestnosti na odpočinok je vhodné udržiavať chladnú, tmavú a tichú atmosféru a posteľná bielizeň by mala byť vyrobená z bavlny alebo vlny. Spánok na pravej strane podporuje dýchanie ľavou nosnou dierkou, čo spôsobuje ochladenie tela.
Pokiaľ ide o športové aktivity, vyberte si také, ktoré nevyžadujú nadmerné úsilie, napríklad plávanie, ľahké cvičenie, prechádzky na čerstvom vzduchu, pri nábreží. Odporúčajú sa prechádzky za mesačného svitu, najmä niekoľko dní pred splnom. Mali by ste sa vyhnúť horúcim kúpeľom alebo saune.
Oči potrebujú túto sezónu osobitnú ochranu. Počas dňa alebo večer na 10 minút naneste na očné viečka dva tampóny namočené v ružovej vode.
Obuv, ktorú nosíte, by mala vašim nohám umožniť vetranie a vaše oblečenie by malo byť svetlé a biele, svetlo modré alebo ružové. Mali by ste sa vyhnúť kombináciám oblečenia s čiernou, červenou alebo oranžovou farbou.
Letné emócie
Dosha Pitta riadi srdce a emócie všeobecne. V lete môžete čeliť častejšie nervovým zrúteniam alebo naopak pozitívnym emocionálnym prejavom (radosť, láska), ale intenzívnym. Sledujte svoje emocionálne správanie a pokúste sa čo najviac obmedziť svoje kritické alebo diskriminačné myšlienky a nechajte priestor tolerantnému a optimistickému prístupu.
Okrem toho sa odporúča aromaterapia s éterickými olejmi, ako je ruža, santalové drevo a levanduľa, ktorá do vašich domovov prinesie príjemnú vôňu a protistresový a upokojujúci terapeutický účinok.
Ochrana pokožky
Expozícia na slnku zvyšuje produkciu kožného mazu v pokožke, čo v kombinácii s nadmerným potením a prachom podporuje blokovanie pórov. Na zaistenie žiarivej pleti počas leta môžete použiť:
- na čistenie: ružová voda, mlieko, ovos, mandľová múka pre normálnu/suchú pokožku a cícerová múka, jogurt, citrón a neem prášok pre mastnú/zmiešanú pleť.
- na hydratáciu: prírodné recepty na báze brahmi, kurkumy, amly, santalového dreva, aloe vera.
- dvakrát týždenne pleťové masky s: uhorkou, avokádom, marhuľou a papájou zmiešané s medom, jogurtom alebo citrónovou šťavou (pre mastnú/zmiešanú pleť) alebo ružovou vodou (pre suchú/normálnu pleť).
Liečba konkrétnych ochorení počas leta
Podľa Ájurvédy môže prebytok Pitty v tele, ktorý sa hromadí počas leta, viesť k zdravotným poruchám, ktoré zahŕňajú: horúčka, vyrážky - akné, žihľavka, alergie, faryngitída, prekyslenie žalúdka, kolitída, cystitída, porucha funkcie pečene. Okrem vyššie popísanej pacifikačnej diéty Pitta existuje niekoľko liekov, ktoré môžu zmierniť prejavy týchto stavov:
S latinským názvom Azadirachta indica je Neem strom rozšírený v Indii, pod korunou ktorého je teplota o 10 stupňov nižšia ako v okolitej atmosfére. Rovnaký je účinok, ktorý má rastlina na telo, všeobecný ochladzovací účinok, prostredníctvom vnútorného podávania prípravkov, ktoré ju obsahujú. Vďaka svojej silnej horkej chuti má antacidové a pečeňové tonikum. Okrem toho má antipyretické, protizápalové, antibakteriálne, antivírusové a protiplesňové vlastnosti. Je prospešný pri dermatologických ochoreniach (dermatitída, vredy, vredy, akné, ekzémy), oparoch, lupienke, chorobách pečene, zubných chorobách, zápaloch, infekciách, intoxikáciách a ranách.
Šatavari
Vedecký názov tejto rastliny je Asparagus racemosus. Shatavari je popínavý ker, z ktorého sa stonky používajú na liečivé účely. Terapeutické účinky tejto rastliny sú nespočetné, Shatavari je jedným z všeliek ajurvédskej medicíny. zvýšenie objemu spermií, antialergické, spazmolytické, detoxikačné, protinádorové. Počas leta sa používa v prípade chorôb pečene alebo gastrointestinálneho traktu: gastritída, prekyslenie, hemoroidy, aj pri infekciách močových ciest, cystitída.
Emblica officinalis je ovocný strom, ktorý sa v Indii nazýva Amla, čo v sanskrte znamená „kyslý“. Plody Amla sú zdrojom antioxidantov - minerálov a prírodných vitamínov, z ktorých najvyššiu koncentráciu má vitamín C.
Z mnohých vlastností tohto produktu by sme mali spomenúť tie: tráviace, chutné, antiemetické, hepatoprotektívne, preháňadlo, spazmolytické, antibakteriálne, antivírusové, antifungálne, expektoračné, antipyretické, antioxidačné, imunomodulačné, adaptogénne, kapilárne ochranné. Denné užívanie Amly sa odporúča pri nasledujúcich stavoch: nízka imunita, rekonvalescencia, prekyslenie žalúdka, poruchy prechodu črevom, črevné zápaly, horúčka, vypadávanie vlasov, anorexia, hemoroidy.
Ajurvédske lieky sa navyše získavajú špeciálnym procesom, pri ktorom sa pôsobenie rastliny zvyšuje pridaním postupných odvarov nad rastlinný prášok, čo im dodáva zvýšenú účinnosť.