Ajurvédsky pôst - ajurvédsky denník

V našej kultúre je tiež pôstna jar, tradične medzi Popolcovou stredou a Veľkou nocou.
A podľa zákonov ajurvédy je tento vlhký a chladný čas ideálny na pôst po dlhých zimných mesiacoch. Pôst neznamená hladovať seba samého, ale jesť menej kontrolovane.

Má úžasné účinky: odstraňuje odpadové látky, detoxikuje a chudnete. „Telo sa zmenšuje, myseľ sa zväčšuje,“ takže pôst je súčasťou väčšiny duchovných tradícií.

V našej západnej medicíne máme tendenciu uplatňovať lekárske opatrenia rovnako na všetkých ľudí. Existuje tiež myšlienka, že rovnaká forma pôstu je rovnako dobrá pre každého zdravého človeka bez hmotnosti. Ajurvéda to vidí inak. Tam je každé opatrenie prispôsobené individuálnemu ústavnému typu, ktorý je uchopený v zmysle troch kvalít, troch „dóš“. Vata, Pitta a Kapha v doslovnom preklade „vietor“, „žlč“ a „sliz“. Ich vlastnosti sa dajú prečítať v každej ayurvedskej knihe. Tu by sa mal stručne zopakovať iba popis typov ajurvédskych ústav.

Typy ajurvédskej ústavy

Podľa toho, či prevažuje jeden alebo dva z troch dóš, rozlišuje ajurvéda sedem alebo presnejšie desať ústavných typov:

Oteckov typ je vzrušený a nepokojný človek s ľahkou postavou, buď veľmi štíhlej a vysokej alebo veľmi malej postavy, s pomerne tmavou tónovanou pokožkou, ktorý ľahko zmrzne, má slabú tráviacu silu, má tendenciu k plynatosti („vetru“) a k zápche. Je úzkostlivý, ľahko sa trápi a má sklon k problémom so spánkom.
Typ Pitta je stredného vzrastu a pomerne červenkastej pokožky, požehnaný silnou tráviacou silou a zodpovedajúcim hladom. Je ambiciózny, intelektuálne a pútavý, netrpezlivý, rýchlo exploduje („žlčové“), s ostrým výrazom sivých alebo zelených očí, ktoré sa vďaka svojej horúčave ľahko potia a vyhýbajú sa priamemu slnečnému žiareniu. Býva pálenie záhy a hnačky, býva skoro sivé vlasy alebo u mužov: vypadávanie vlasov.
Typ kapha je priateľský, pokojný, vážny, dosť zavalitej postavy, s vlnitými, dobre naolejovanými vlasmi a veľkými modrými alebo hnedými očami, pomalý, skôr emotívny, býva malátny, má nadváhu a je slizký. Mäkká pokožka je príjemne chladivá. Počasie mu je dosť ľahostajné, z dlhodobého hľadiska ho trápi iba chladné a vlhké počasie.

Ako je zrejmé z obrázku 1, prevládajú kompozitné typy. Takže typ Vata Pitta by bol striedavo nepokojný a podráždený. Je to typ, ktorý môže jesť „ako mláťačku“ bez prírastku gramu, pretože Vata látku dobre neabsorbuje a Pitta ju okamžite opäť spáli.

Vata-Kapha by bol studený typ, striedavo rýchly alebo pomalý; pokojný kvôli Kaphe, štíhly kvôli Vate.

Typ Pitta-Kapha má hlad (Pitta) a je nadaný schopnosťou hromadiť hmotu (Kapha); tento typ má sklon k nadváhe a ťažko sa ho zbavuje. Nakoniec, typ Vata-Pitta-Kapha (typ Tridosha) by mal zhruba rovnaké podiely všetkých troch dóš.

Pôst vhodný pre dóšu

Pri pôste človek vždy prichádza zo strany Kaphy, kde je nadbytočná hmota, a to buď vo forme nadmernej hmotnosti, alebo vo forme nahromadeného metabolického odpadu. Pôst vždy znamená stratu hmoty. Je zrejmé, že ústavné typy s množstvom kapha majú ľahšie sa postiť, pretože majú odpustiť. Od 45 rokov, keď sa tráviaci systém spomalí, sa u pôvodne ľahkých typov môže vyvinúť nadváha a potom v zásade aj rýchla. V Ájurvéde by naopak typ Vata a extrémny typ Vata-Pitta nesmeli vôbec postiť, ak by nemali nadváhu. Prirodzene, nemôžu si dovoliť vzdať sa hmoty. Veľmi rýchlo by schudli a mali by potom veľké ťažkosti s opätovným získaním svojej malej hmotnosti.

Tráviaci oheň

Vata má zvyčajne premenlivý a slabý tráviaci oheň: počas stresu stráca chuť do jedla. Pitta má naopak veľmi ostrý, vyhriaty tráviaci oheň. Je potrebné ho doplniť vo veľmi krátkom čase, pretože už spálil všetko, čo zjedol. Tráviaci oheň Kapha je pomalý a rovnomerný, vynechanie jedla nie je problém, ale tráviaci oheň môže byť narušený úplne iným smerom. Napríklad typ horkej pitty môže mať slabý tráviaci systém s nafúknutým žalúdkom, ajurvédsky potom porucha Vata. Preto by ste sa mali postiť iba pod dohľadom skúseného ajurvédskeho terapeuta. Ak dôjde k vážnej metabolickej poruche, ako je cukrovka alebo dysfunkcia štítnej žľazy, mal by to byť lekár. Napriek týmto zásadne zložitým podmienkam v ajurvéde existuje niekoľko všeobecných pravidiel:

Praktické pravidlá pôstu

Ak máte veľa kaphy, môžete v zásade zvážiť aj klasický nemecký terapeutický pôst. V ajurvéde sa však nulový pôst nešíri, pretože príliš zaťažuje tráviaci oheň. Je to úplne mimo prax, ako vie každý, kto kedy porušil pôst. Jednou jednoduchou metódou by však bolo vyhnúť sa raňajkám a večerám počas pôstu. V čase obeda je len jedno ľahké, prísne vegetariánske jedlo. Prísne vegetariánske znamená žiadne mäso, klobása, ryby, vajcia a mliečne výrobky. Dobrý je červený dahl a zelenina a k tomu ryža. Zvyšok dňa vypijete pol šálky alebo plnú šálku horúceho zázvorového čaju z termosky každú pol hodinu. Asi päť plátkov koreňa zázvoru povarte desať minút v jednom litri vody a čaj cez sitko nalejte do termosky.

Ak máte veľa Vaty, ale stále máte nadváhu alebo sa vám silne hromadí troska, môžete postupovať podľa nasledujúcej schémy: ráno nejaké varené zrno, napr. B. ovos, ľahké vegetariánske jedlo na pravé poludnie, napr. B. ryža a zelenina a večer čerstvo pripravená zeleninová polievka.

Medzi tým je horúci nápoj so zeleninovým vývarom, ktorý je každý deň čerstvo pripravený. V žiadnom prípade by ste nemali mať podváhu, preto vážte každý deň! Konštitúcie s množstvom Pitty môžu postupovať rovnako ako ústavy s veľkým počtom Vaty, možno s nasledujúcimi variáciami: pretože vždy potrebujete niečo na zahryznutie, na konci rána môžete do vareného ovsa pridať hrozienka. Večer možno budete potrebovať polievku.

Ak máte medzi tým hlad, môžete uprednostniť čerstvo vylisovaný pomarančový džús pred zeleninovým vývarom. S veľmi ľahkými typmi Vata a Vata-Pitta bez obezity sú možné iba základné formy pôstu, napríklad polievkový deň v týždni alebo kúra horúcim zázvorovým čajom. Horúci zázvorový čaj popísaný pre Kaphu by ste teda pili iba každú pol hodinu, ale s menším počtom plátkov zázvoru, v závislosti od vašej tolerancie. Z hľadiska množstva by ste jedli tak ako doteraz. Mali by ste však vynechať klobásu a bravčové mäso a na obed presunúť všetky živočíšne jedlá vrátane mliečnych výrobkov. Všetky jedlá musia byť teplé. Aby aj naďalej dosiahla potrebnú detoxikáciu, ajurvédsky terapeut by tu používal ajurvédske bylinné prípravky.

Aký dlhý by mal byť pôst ajurvédsky?

Kapha môže dlho postiť podľa vyššie uvedených pravidiel, napr. B. štyri týždne alebo dokonca tri mesiace. Pitta a Vata v závislosti od nadváhy, napríklad spočiatku desať dní. V prípade pochybností, t.j. H. v prípade výrazného úbytku hmotnosti ľahkých typov sa treba rýchlo vzdať pôstu. Na detoxikáciu môžu byť niekedy užitočné štyri dni alebo dokonca iba jeden deň. Prelomenie pôstu: Rovnako ako pri všetkých formách pôstu, ajurvédsky pôst tiež znamená, že staré stravovacie návyky je možné obnoviť iba pomaly a jeden po druhom. Napríklad môžete najskôr znovu zaviesť večeru, potom jedlo, ktoré vám veľmi chýbalo atď.

Nasledujúce položky sú stále veľmi dôležité!

Vždy treba dodržiavať jedno veľmi dôležité ajurvédske pravidlo: prírodu ovláda šťastie. Ak urobíte niečo správne, malo by vám to byť príjemnejšie. Najmä pri pôste alebo pri detoxikácii sa môže opakovane stať, že to dočasne neplatí. Ak však postíte dlhšie, mali by ste sa neustále cítiť lepšie alebo aspoň dobre. Ak to tak nie je najneskôr, je načase navštíviť skúseného ajurvédskeho lekára alebo terapeuta - alebo rýchlo zastaviť.

Publikované v Ayurveda Journal 17

Toto číslo Ayurveda Journal bohužiaľ v súčasnosti nie je k dispozícii.