AK 168 strava - 16 hodín

Diskutujte o 16/8 diéte - 16 hodín pôstu, 8 hodín stravovania - kto s tým mal skúsenosti? v Pôst/prerušovaný Fórum v oblasti stravovania; Ahoj moji milí! Pred takmer dvoma rokmi som schudol 23 kg, bohužiaľ 6 kg je opäť zapnutých. Teraz chcem začať odznova a

  • Slimming.com
  • Fóra
  • Chudnutie - metódy
  • Diéty
  • Pôst/prerušovaný
  • [AK] 16/8 diéta - 16 hodín pôstu, 8 hodín jedenia - kto s tým mal skúsenosti?

16/8 diéta - 16 hodín pôstu, 8 hodín jedenia - kto s tým mal skúsenosti?

Pred takmer dvoma rokmi som schudol 23 kg, bohužiaľ 6 kg je opäť zapnutých.
Teraz chcem začať znova a teraz som začal diétu 16/8. Pre mňa je to vlastne dobré realizovať, hlavne cez týždeň. Cez víkend môžu existovať výnimky.
Prvý týždeň prebiehal celkom dobre, tiež som schudla. Naozaj neviem povedať, či to bola náhoda, alebo to naozaj fungovalo.

hodín pôstu

Zaujímalo by ma teda, či s tým už niekto mal skúsenosti? Aké boli a či, koľko a ako rýchlo ste s nimi schudli?

Teším sa na veľa zaujímavých odpovedí.

AW: 16/8 diéta - 16 hodín pôstu, 8 hodín stravovania - kto s tým mal skúsenosti?

Takže urobím to tiež a budeš prvý, kto to vyskúša tiež. Testoval som to z Tvaru a raz. Po 5 dňoch som zhodil 3 kilá, ktoré tiež zostali stranou. Potom som pokračoval v chudnutí, ale MY je najťažšie vydržať. Moji rodičia niekedy dostanú koláče a tak ďalej, takže som teraz schudla iba ďalšie 1 kilo
Robím to už 2 týždne.

AW: 16/8 diéta - 16 hodín pôstu, 8 hodín stravovania - kto s tým mal skúsenosti?

Najprv si to prečítajte v novinách. Niečo zjete
Chceš to alebo im venuješ pozornosť.

AW: 16/8 diéta - 16 hodín pôstu, 8 hodín stravovania - kto s tým mal skúsenosti?

Pekné, že je tu niekto, kto to robí a mal s tým doteraz dobré skúsenosti.

No na svoje jedlo nie som veľmi prísny. Doprajem si niečo sladké alebo niečo. Moje časové okno je od 9:00 do 17:00, čo vlastne funguje celkom dobre. A akosi za ten čas toho toľko nezješ. Ráno o 9:00 raňajkujem, na pravé poludnie mám niečo medzi 13:00 a 13:30 a popoludní väčšinou niečo malé. Potom aj tak nie som veľmi hladný. Aj keď musím povedať, že prvé dva dni som dostal okolo 21:00 poriadne mrzutý žalúdok, potom som už len vypil pohár vody a zlepšilo sa to. Už to nie je také zlé.
Len cez víkendy sa mi to bude zhoršovať, hlavne ak ste večer vonku, jedzte o niečo neskôr alebo dokonca pijete alkohol. Ak ale tento týždeň budem striktne dodržiavať tento plán, potom si myslím, že to vyjde, aj keď pomalšie, ale minimálne.

@sundayriver
Ako to celé riešite? Čo jete? Aký je váš časový úsek?

AW: 16/8 diéta - 16 hodín pôstu, 8 hodín stravovania - kto s tým mal skúsenosti?

Dobrý večer )
Náhodou som si teda prečítal článok v tvare Shape a tento princíp sa mi veľmi páči. Bez ohľadu na tento článok sa mi dva mesiace darí dosť podobne. Prvýkrát jem okolo 9.30 hod. A naposledy okolo 17. - 18. hodiny, keď prídem domov. Ale pozor na pár sacharidov a na sladkosti som na seba veľmi prísny, pretože tu už dva týždne nie sú
Teraz som schudol 7 kíl za dva mesiace a táto metóda, ktorá sa veľmi blíži veci „16 hodín rýchlej“, je pre mňa naozaj najlepšia, akú som kedy vyskúšal

AW: 16/8 diéta - 16 hodín pôstu, 8 hodín stravovania - kto s tým mal skúsenosti?

@ Yvi1985: Takže si doprajem niečo sladké, ale dávaj pozor, aby toho nebolo príliš veľa. Zvyčajne jedávam medzi 11. a 19. hodinou, čo mi vychádza celkom dobre. Ráno si vždy urobím malý jogurt s obilninami a cez obed jem cez týždeň iba chladno - bohužiaľ. Večer sa tiež snažím nekonzumovať toľko sacharidov ako ja a večer sa tiež zaobídem bez ovocia.
A musím s tebou súhlasiť, cez víkend je to ťažšie. Ale snažím sa vydržať dobre

@PollyPrince: Tiež som si prečítal článok v tvare a začal asi pred 3 týždňami. Len ste ma motivovali, že by som dnes NEMAL (a) jesť žiadne sladkosti (vždy je to veľmi málo, ale stále to niečo je.)

Aký druh športu robíte cez deň?

AW: 16/8 diéta - 16 hodín pôstu, 8 hodín stravovania - kto s tým mal skúsenosti?

Čaute ľudia! Správy? Ako to šlo? Najprv som šiel rýchlo 5: 2, ale teraz som prešiel na 16: 8 a uvidíme.

AW: 16/8 diéta - 16 hodín pôstu, 8 hodín stravovania - kto s tým mal skúsenosti?

Môžem sa spýtať, čo to má spoločné s pôstom? Je to len bežný denný režim. Stravujem sa „prirodzene štíhlo“ a stravujem sa rovnako, ale pôstom by som to nikdy nenazval.

Ale ako to nazvete: Je dôležité, aby ste sa stravovali vyvážene a zdravo. Inak nevyhnutne dostanete chuť na sladké. Len čo sa vyvážene stravujete, nemáte takmer žiadnu chuť na sladké. Môžete si tak uľahčiť veľa vecí bez toho, aby ste sa museli trápiť.

Robím to od začiatku roka, neustále chudnem a som vždy plná a spokojná. Iba tak schudnete. Ak sa do niečoho nútite alebo musíte niečo robiť, každý pokus o chudnutie je od samého začiatku odsúdený na neúspech.

AW: 16/8 diéta - 16 hodín pôstu, 8 hodín stravovania - kto s tým mal skúsenosti?

Máte pravdu, nejde o pôst, ale akosi patrí k „prerušovanému pôstu“ alebo je jeho formou, preto sa mu hovorí pôst. Ale nedá sa povedať, že jesť o 16:00 je normálne. Sotva poznám ľudí, ktorí jedia iba 8 hodín denne a nič iné, raňajky, obed a večera sú normálnejšie. Takže by som to nenazval ani normálne zdravé jedlo, je to zvláštna forma, však? Nemám rád toto slovo, som fanúšikom „zmeny stravovania“, pretože strava mi znie tak krátkodobo, a preto kričí za Jojom.

Robím to 2 dni bez toho, aby som si uvedomil, čo robím. Nejem do 14:00 a nikdy nejem do 22:00 Ale mohol by som:-D.
Dnes som mala žlté vajíčko a šalát. bol okamžite plný. A teraz je tu pizza hawai, ale asi to aj tak nebudem schopný urobiť. 1 500 kal nie je teraz príliš málo. Včera som jedol jasnú polievku, šunku, syr, hrianky a zemiaky s panenským kokosovým olejom a trochou kyslej smotany. A dnes som nejedol až do 15. hodiny. Potom ma zaujala téma pôstu, pretože som taká uvoľnená a myslela som si, že to súvisí s ľahšou stravou. Potom som narazil na IF 16: 8 a perfektne sa hodí, že jem až o 14:00. Môj žalúdok má dosť času na to, aby som ráno ušetril svoju energiu a ráno a moja krv zostala vo svaloch. pretože sa snažím vybudovať svoje Muki. Najmä na chrbte (pretože moje brucho sa automaticky stáva veľmi plochým:-) **** SIT UPS. ) Na dovolenke to iskrilo skvele. Dbajte iba na chrbtové svaly a trénujte. odmenou bolo horúce ploché bikiny plážové bruško. Prázdniny pre mňa skončili a máj je tu skôr, ako si myslíte;-) päť mesiacov na horúcu pláž pred dovolenkou;-). Pripadá mi zdravé

Videl som pôst 8:16 minulý pondelok v televízii na stanici „Nutrition Docs“. znelo vierohodne. Terapeutický pôst robím dlhé roky 1 - 2 krát ročne (Buchinger), vždy to funguje dobre, ale jo-jo efekt nastane, akonáhle nechám svoje dobré stravovacie rezolúcie opäť skĺznuť. Metóda 8:16 sa javí ako vhodná na každodenné použitie, takže som Som tam 3 dni. Aj tak neraňajkujem, takže prvé jedlo zvládnem o 10 - 11 hod. Samozrejme sa tiež snažím medzi jedlami jesť viac plného tela a nie občerstvenie (toľko). Môj cieľ: 4 - 5 kg dole (potom všetci znova hovoria „si príliš chudá“, čo je nezmysel). Pozrime sa, ako to funguje.

Potešila by ma ďalšia skúsenosť.

@Bellaflora: čo robíš pre cvičenie chrbtových svalov? Mám chronický chrbát a mal by som urobiť viac pre svoju stabilitu. (a ak z toho dostanete 6-balenie.)

Ach áno, ešte jedna otázka: vie niekto, či sa musíte otrocky držať 16-hodinovej prestávky alebo či je 15 hodín stále v poriadku.