Ak budete mesiac jesť 2 banány denne, tu je to, čo sa stane s vašim telom
Kto by nemal rád toto žlté, zvláštne, sladké a neodolateľné ovocie? Boli medzi ľuďmi už celé storočia a aj keď každý týždeň na trhu vychádza nové, exotické ovocie, banány sú stále naše obľúbené na celý život.
Toto sú perfektné superpotraviny, ktoré nám dodávajú energiu, cítia sa plné a dodávajú nášmu telu všetky základné výživné látky. Sú bohaté na vlákninu, vitamíny a prírodné cukry, ako sú fruktóza a sacharóza. Preto ho odporúčajú aj lekári a je ideálny na raňajky.
Američania každý rok zjedia viac banánov ako pomarančov a jabĺk; je to najviac konzumované ovocie v štátoch. Nakúpime veľa banánov v miestnom obchode a zvyčajne to trvá až do konca týždňa, keď ich zjeme. Ale určite ste si všimli, že sa na nich časom začnú objavovať čierne škvrny, ktoré sa zväčšujú a zväčšujú, až kým nesčernejú. Zvyčajne máme tendenciu banány vyhadzovať, keď zhnednú a sú mäkké, pretože si myslíme, že sú poškodené, čo je väčšinou prípad ovocia. Tmavé oblasti banánov však nie sú v skutočnosti znakom hniloby, ale niečím úplne iným.
Keď banány začnú zachytávať tie tmavé škvrny, začnú sa šúpať. Hnedé škvrny sú v skutočnosti TNF (faktor nekrózy nádorov), ktorý sa začína rozvíjať, a čím viac škvŕn je, tým vyšší je tento faktor. TNF je látka bojujúca proti rakovine, ktorá pomáha bojovať proti abnormálnym bunkám v tele.
TNF konkrétne pomáha pri komunikácii medzi bunkami v našom systéme imunitnej odozvy a vedie pohyb buniek do oblastí nášho tela, ktoré sú zapálené alebo infikované. Podľa posledných výskumov TNF v banánoch zastavuje rast a šírenie nádorových buniek a spôsobuje apoptózu alebo smrť buniek. Táto vlastnosť v kombinácii s vysokou úrovňou antioxidantov, ktoré obsahujú, posilňuje náš imunitný systém a zvyšuje počet bielych krviniek, čo umožňuje nášmu telu bojovať proti infekciám a dokonca aj proti rakovine. Skúste si to spomenúť, keď nabudúce uvidíte hnedý škvrnitý banán, a nevyhadzujte ho.
Okrem vysokej hladiny antioxidantov a protirakovinových vlastností majú však banány aj celý rad ďalších výhod, a preto ich musíte zahrnúť do svojej každodennej stravy. Tu vám môžu pomôcť dva banány denne:
Pálenie záhy - Banány sú prírodné antioxidanty a dokážu znížiť pálenie záhy za minútu. Ak pocítite príznaky, jednoducho jedzte na banáne a okamžite sa budete cítiť lepšie.
Krvný tlak - Banány majú vysoký obsah draslíka, ale neobsahujú takmer žiaden sodík, a preto sú prospešné pre vaše srdce. Môžu znížiť krvný tlak a zabrániť mŕtvici alebo infarktu.
Energia - už som spomínal, ale zopakujme si to len pre prípad. Banány vám dodajú energiu a sú dokonalým občerstvením pred tréningom. Obsahujú vitamíny, minerály a sacharidy s nízkym obsahom glykémie, ktoré zvyšujú vytrvalosť a vysokú hladinu draslíka zabraňujúcemu svalovým kŕčom.
Anémia - Ľudia s anémiou môžu mať zo zavedenia banánov do svojej stravy veľký úžitok, pretože im môžu dodať potrebné železo. Železo stimuluje produkciu hemoglobínu a posilňuje zásobovanie krvou.
Vredy - Vredy môžu byť veľmi nepríjemné, pretože existuje len obmedzené množstvo vecí, ktoré môžete jesť bez toho, aby ste spôsobili žalúdočné ťažkosti. Našťastie pre vás sú banány na tento stav ideálne, pretože sú mäkké a svalnaté a chránia sliznicu žalúdka pred kyselinami a podráždením.
Depresia - Vedeli ste, že banány môžu pomôcť pri depresiách? Sú bohaté na tryptofán, ktorý sa po požití premieňa na serotonín. Ak ste to nevedeli, serotonín je neurotransmiter, vďaka ktorému sa cítime šťastní, uvoľnení a s lepšou náladou.
Zápcha - Banány majú vysoké množstvo vlákniny, čo je prospešné, ak trpíte zápchou. Môžu stimulovať pohyb čriev a zmierňovať príznaky.
Regulácia teploty - to ma prekvapilo najviac, ale banány môžu znížiť teplotu a ochladiť vás.