Ak chce schudnúť, Jennifer Lopez drží diétu 5 2
Takto vyzerá 1200 kalórií
Nie je žiadnym tajomstvom, že každý chce mať stravu 1200 kalórií denne a tak ďalej.
Ako mať disociovanú stravu po celý rok
Mohlo by sa zdať, že disociovaná strava sa udržiava obmedzenú dobu, ale vôbec to tak nie je. Môžeš si vybrať.
Ako schudnúť celé leto so stredomorskou stravou
Táto diéta spôsobila v posledných rokoch senzáciu, a to preto, lebo sa každoročne udeľuje ako.
Najlepšie ocenené diéty roka - ocenené za neúspech
Okolo nás sú všelijaké diéty, ale jeden človek čelí kilogramom.
Aj keď nemá ani 20, ani 30 rokov, Jennifer Lopez je vo veľmi dobrej kondícii vo veku 43 rokov, ktoré tento rok otočila. Ako to robí? Odpoveď je: strava 5: 2, ktorú drží zakaždým, keď chce schudnúť. Táto diéta sa javí ako najnovšia horúčka v strave, ktorá zosadila z trónu slávneho Dukana.
Jennifer Lopez jej výživová poradkyňa odporučila držať diétu 5: 2 v období, keď chce zhodiť kilá navyše. Napríklad, aby bola vo forme v Británii Got Talent, Jennifer držala túto diétu, ktorá jej pomohla rýchlo sa dostať späť do formy.
Ako funguje diéta 5: 2?
Základným pravidlom je jesť 5 dní normálne, nie nadmerne, okolo 2 000 kalórií a 2 dni sa snažiť jesť veľmi málo, asi 500 kalórií denne pre ženy a 600 pre mužov. Dva dni nemusia nutne nasledovať jeden za druhým, takže si môžete zvoliť dva „pôstne“ dni, kedykoľvek budete chcieť. Vedci dokázali, že počet spálených kalórií je oveľa vyšší, ak tieto dva dni držíte „pôst“, ako keby ste každý deň znížili množstvo jedla o 25%.
Za dva dni s 500 kalóriami je dôležité vyhnúť sa spracovaným potravinám, cukru, obilninám, zlým tukom a konzumovať najmä zeleninu a bielkoviny. Povolené jedlá sú vyprážané ryby, vyprážané alebo varené kuracie mäso, polievka, varené vajcia, nesladený čaj a zelenina všetkého druhu. Je dôležité neprekročiť počet 500 kalórií. Čo je dosť ťažké.
Táto diéta je veľmi dobrá na urýchlenie procesu spaľovania tukov. Má tiež dôležité zdravotné výhody. Vedci zistili, že strava 5: 2 chráni pred Alzheimerovou a Parkinsonovou chorobou, znižuje riziko vzniku cukrovky a reguluje hladinu cholesterolu.
Ďalšou výhodou tejto diéty je, že vám pomôže udržať si svoju telesnú hmotnosť v priebehu času a nepriberať náhle po jeho ukončení. Zdá sa, že za 3 mesiace diéty 5: 2 schudnete asi 8 kilogramov. Nie zlé, nie?
Keď sa vraciame k Jennifer Lopezovej, v období, keď sa jej nechce chudnúť, nevylučuje z jedálnička žiadnu skupinu jedál, ale snaží sa v maximálnej možnej miere jesť zdravé jedlá, ale vo veľmi malých dávkach. Hviezda mnohokrát vyhlásila, že sa jej nepáči myšlienka mať prísnu diétu s mnohými pravidlami, pretože sa to javí ako zbytočná spotreba energie.
Aké sú pravidlá, od ktorých sa vo všeobecnosti hviezda neodchyľuje?
1. Jeho cieľom nie je stratiť počet kilogramov v určitom časovom období.
2. Jedzte 5-krát denne, 3 hlavné jedlá, celkom malé a 2 občerstvenie, tiež veľmi malé.
3. Nepýtaj si ďalšiu porciu.
4. Konzumujte dostatok bielkovín a tekutín.
Ste na stránke dietetik.ro, mieste, kde sa môžete naučiť, ako žiť zdravo a aké diéty vám vyhovujú!
Podľa speváčkiných vyjadrení spočíva tajomstvo štíhlej postavy nielen v strave, ale aj v prísnom cvičebnom programe, ktorý je čo najviac kombinovaný, kardio s pilates a jogou, ktoré je potrebné každý deň striedať, aby si telo nezvyklo určitý rytmus. Popri všetkých týchto cvičeniach je tu aj tanec, ktorý Jennifer každý deň intenzívne cvičí. Pre normálneho človeka s kancelárskou prácou, ktorý nevie tancovať, keď má chuť, je to niečo ťažšie.
Aj keď jej bola často vyčítaná jej príliš veľkorysá forma, Jennifer Lopez opakovane uviedla, že miluje svoje telo také, aké je, najmä jej zadok, ktorý si pred pár rokmi zabezpečila za pár miliónov eur.