Ak chcete jesť to schudnúť, Anglicko
Už vás nebaví jesť šaláty! Nechudnite, čo mi je. Potrebujem dva litre vody/päť zeleniny/ovocia denne? Je arašidový olej/smoothie/džús/vegetariánsky dobrý? Koľko čokolády môžu mať deti? Dieťa/manžel jedia to isté! Ako si vybrať užitočné produkty?
Otázky týkajúce sa výživy vôbec nie sú. Navyše v každodennej márnivosti často strácame cit svojho tela, jeho potreby: hlad, smäd, sýtosť, prejedanie sa. Odpovede na otázky možno nájsť na internete, ale aby ste niečo dlho pochopili a zmenili, je lepšie ísť k špecialistovi.
„V bežných školách študuje milión vecí, ale nie to, ako sa správne stravovať a udržiavať zdravie,“ hovorí Maria. - Ľudia, ktorí vždy chceli zaplniť medzery vo vedomostiach, nás neustále lákali. Ale často, aby sme začali chápať potreby tela, vedomosti nestačia. Po práci s ľuďmi, ktorí chcú vylepšiť svoje telá a zmeniť spôsob života, sme si uvedomili, že potrebujeme psychologický prístup a že sme sa pripojili k nášmu úsiliu. “.
Prečo Švédi jedia jedlo bez chuti?
Máriin záujem o výživu vznikol v Márii vo Švédsku. Najskôr ju zaujímalo, prečo Švédi jedia tak čerstvé. Ale čoskoro som si uvedomil, že toto je zdravý národ. A začal som využívať prepojenie medzi výživou, imunitou a zdravotnou politikou.
„Uvedomil som si, o koľko lepšie jedlo môže stimulovať imunitný systém v porovnaní s vývojom antivirových vakcín pred Paraty, ktoré zachytávam v štátniciach Go a vedeckých -virusológia a bio-techno-lo-Gies • Vektor • Ale -vosibir-sk • hovorí Ma-reИedin ›, ktorej fyzik najskôr vytvoril biomedicínu. Štúdiom tohto predmetu získala Maria certifikát v časopise Family Journal-Nutrition na univerzite Ba shingtonskom University a presťahovala sa do Londýna, kde konzultovala, prednášala a študovala výživu na národnej úrovni na London Metropolitan University.
Cheeseburgery - také užitočné!
Pred siedmimi rokmi sa Alexandra presťahovala do Londýna, potvrdila dizertačnú prácu, kvalifikovala sa na British Coaching Academy a začala praktizovať v oblasti adaptácie rusky hovoriacich osôb. a do nového kultúrneho prostredia. „Medzi mojimi klientmi je veľa úspešných ľudí,“ hovorí Alexandra. - Zmenili krajinu pobytu, komunikačný kruh, obvyklý jazyk a vzorce.
Majú ambiciózne ciele a vážne plány, ale pre mnohých je nekontrolované a emočné prehrievanie spôsob, ako sa vyrovnať so stresom. „
Zľava doprava: Alexandra Kupavskaya, Maria Kardakova, Julia Morozova/Foto: Anna Radchenko, makeup: Tamara Belova
Chudnutie nie je v labuténskom režime
„Bol videný klip od leningradskej skupiny o Labutenym? - Julia vstupuje do rozhovoru.“ Hrdinka konzumuje manganistan draselný a spôsobuje zabitie vracania! “A je taká„ nevinná “. „Zatiaľ čo problémy anorexie a bulímie sú neuveriteľne aktuálne!“
Julia vyštudovala psychologickú fakultu na Moskovskej štátnej univerzite, založila v Moskve centrum pre vzdelávanie detí „Leonard-do“ a pracovala s rodinami viac ako desať rokov. „Bol som stieračom školského divadla a všimol som si, že ak to nie je veľmi populárne, ale dieťa by si malo dať rolu, ktorá zdôrazňuje jeho silné stránky, začne meniť svoj postoj, “pripomína Julia. - Ibaže je to úžasný objav, išiel som na psychologické oddelenie. Dobre, táto dramatická terapia bola vynájdená už dávno predo mnou, ale psychika mi dala Hyp dôchodkyňu Juliu Bori-ownu, od ktorej som sa naučila aktívne počúvanie a iné. nИ> múdrosť.
Pred dvoma rokmi sa Julia presťahovala do Londýna, kde spolu so spolužiakmi Alexandrou Kupavskaja a Annou Naumenkovou vytvorili školu Clever Psycho-lo-gy. O pár mesiacov neskôr si dievčatá uvedomili, že Máriu priťahovali a vytvárali mnohé znepokojujúce otázky nielen emocionálne, ale aj ich fyzické zdravie. Je to inteligentná škola tela.
Spoločne napísali mat-praktický kurz pre tých, ktorí rozumejú telu, Perez-hoИ emocionálna hladovka, chudnutie, učenie sa výberu správneho produktu, správne vyhodnotiť dlhý TION, nájsť rovnováhu s, SOS podnosom zdravá strava a - naučiť svojich blízkych jesť zdravé jedlá.
„Ráno - káva, na obed - sendvič, stres, podráždenie, nepokoj. Vraciame sa domov a relaxujeme, - opisuje Júlia. - Víno, syr, fašírky, koláče, orechy, ako dezert - pocit viny Ráno vstaneme na váhu a rozhodneme sa začať život znova. Všetko však ide v kruhu a večer - zmraziť alebo V inteligentnej škole tela čelíme tomuto začarovanému kruhu a snažíme sa pochopiť, čo nás núti robiť to isté, čo dáva naše nezdravé, zlomené pocity. -us.
Kurz v škole Clever Body School trvá šesť týždňov. lekcia, ktorá trvá 90 minút týždenne. V skupine 8 - 10 ľudí. Po vyučovaní dostane každý účastník 15-minútovú individuálnu konzultáciu a cvičenie doma: môže to byť denník výživy, emočného stavu alebo fyzickej aktivity.
"Často si nevšimneme, že zjeme 750 gramov sladkej a napríklad 300 gramov zeleniny týždenne. A keď je to príliš p-rotkolirovano - robí to dojem," - hovorí Maria.
U mnohých ľudí sa výrazne zvyšuje čas: deti, dom, pro-ek. Ako môžeme dosiahnuť pozornosť svojich tiel?
„Učíme sa vyvážiť jedálniček, množstvo fyzickej aktivity a čo je najdôležitejšie,“ zdôrazňuje Mária, „šikovne uhasí emocionálny hlad bez toho, aby ho chytil ďalším cukríkom.“ “.
„Rozmanitosť diét, ktoré ľudia držia," hovorí Yulia, „je úžasná. - Stáva sa, že jeden človek zje denne koláč a je to. Prečo? No, ak existuje, niečo vynikajúce! Ale nedostatok prvkov v tele vedie k potrebe väčšieho množstva jedla, aby sa vyrovnal deficit. A keď neobsahuje žiadne prvky okrem cukru? Chcem všetko! “
Ľudia často prichádzajú do školy Clever Body School, keď sú v noci v chladničke. Samozrejme, keď je človek v poriadku Vig-la-dit, je mu to trochu jedno a navyše sa naje v noci, ale ako ukazuje Roofs-nerovnováha-Nachi NAET pro vzhľad Xia, to isté Lan i-Lanie ver-piuliИ ›Pri poruchách stravovania ste výrazne schudli. Nikto o tom nemôže vedieť, ale taký tajný život nemôže ovplyvniť sebaúctu. Otázka je chúlostivá, ale špecialisti to dokážu.
Mimochodom, škola Clever Body School ponúka okrem skupinových kurzov aj individuálny prístup. „Môžeme prísť domov analyzovať chladničku, skrinky na jedlo a masky v rodinnom prostredí,“ hovorí Maria. -. Po th-tom zostavenom programe dual-ing individualistického poradenstva, И ™ a vyskúšajte-uchopenie-to-ny básnik a poetap racing-but-pee-ik- psychologickej podpory štyroch členov k torogu rodina "
„Mimochodom, podľa názoru Kurta Levina, ktorý som spomenul vyššie, je jednoduchšie meniť jednotlivcov zhromaždených v skupinách ako jednotlivcov,“ hovorí Alexander. - Naša škola slúži na prácu v skupinách, pretože spoznávanie a zmena v kruhu rovnako zmýšľajúcich ľudí je nielen zábavnejšia, ale aj efektívnejšia. Overené vedou a časom! „
A čo živí vaše holodilikum? Vykonajte kontrolu chladničky a rodinného stravovacieho správania v škole Clever Body School. Účasť - Zdieľajte odkaz na Facebooku (Zjedzte niečo užitočné). Výhercu vyberie žreb!