Ak chcete schudnúť, musíte oklamať tukové bunky - KFetele
Len čo vstúpite do diétneho refrénu, môžete len ťažko oklamať telo, aby dosiahol normálnu a zdravú váhu a udržal si ju. Čo robiť? Veľmi jednoduché: prijať životný štýl, ktorý rešpektuje presne to, ako funguje telo.
Anca Bejan, autorka knihy „Diet-Wonder: Cesta od 120 do 60 kilogramov“, získala základné rady od Dr. Doru Negru, lekára primárnej starostlivosti o diabetes, výživy a metabolických chorôb, ktorý vám v tom môže pomôcť. V opačnom prípade riskujete intoxikáciu jedlom.
Dávam si pozor na diéty a zdravý životný štýl, odkedy sa poznám, takže som si prečítal nejaké haraburdy, ako sa hovorí, na túto tému. A mal som možnosť stretnúť sa s mnohými špecialistami v odbore. Dialóg s doktorom Doru Negru je a zostane pre mňa referenciou roky a roky, pretože diskusia prebiehala so všetkými knihami na tvári. Ostrý, ale zároveň očarujúci lekár, nám diagnostikoval: jeme až príliš veľa, až príliš nevedome, dokonca sme sa intoxikovaní jedlom bez toho, aby sme o tom vedeli, a ani zďaleka nenavrhujeme niečo urobiť. ochotne. Iba potreba, keď sa dostaneme do problémov, nás z času na čas motivuje. Nádej však zomiera posledná a rád dúfam, že informačná práca, ktorú robím, pomáha.
„Bohužiaľ, nielen ľudia s cukrovkou majú tento problém, hlavne sedaví ľudia dnes trpia chronickou dobrovoľnou otravou jedlom. Dobrý Boh nás urobil lovcami a zberačmi. Bežná fyzická námaha pre zviera zvané človek, ako Boh-Boh chcel, je ekvivalent behania 40 kilometrov denne. Možno by nimi mohli prejsť výkonní športovci. Poviete si, že nemôžeme toľko behať, pretože máme všetky možné dôvody. Potom sa pýtam: prečo toľko jeme? “, Takto začína svoju prosbu doktor Doru Negru s každým, kto prekročí prah svojej kancelárie alebo mu priblíži tému výživy.
„AetMatka príroda chcela, aby sme jedli puţdo eta poďme veľa behať “
Doktor Doru Negru odporúča každému, po stanovení diagnózy, životný štýl, ktorý si musí diabetik osvojiť: „Keď človek počuje, že má cukrovku, dostane depresiu. Jediní ľudia, ktorí sa na tomto svete stravujú bežne, sú ľudia do 5%, ktorí skutočne dodržiavajú diabetickú diétu. Zvyšok, 95% ľudí s cukrovkou a ďalších, týra natoľko, že ten, kto rešpektuje režim, si môže myslieť, že je to pre neho hrozné. Nie, nie je to hrozné! Toto je normálne. Zvyšok nevie, čo je normálne! Zatiaľ sme to však neurobili: toto je zákon prírody. Je známe, že môžete pľuvať proti vetru v tom zmysle, že to nie je nezákonné, ale je to mimoriadne škodlivé. Musíme pochopiť, že to chcela matka príroda: trochu jesť a veľa behať. Nemôže to byť inak, rovnako ako nemôže pršať zdola nahor. Ľahko sa hovorí a ťažko sa robí, ale iné riešenie neexistuje. ““.
Tu sú základné pokynyţpre životný štýlţkomplikované eta zdravá postava
Jedzte každé tri hodiny, päť jedál denne, pretože tak môžeteţoklamal som tukové bunky: „Musíme jesť paradoxne, keď chceme stratiť tuk. V okamihu, keď jeme, sa tukové bunky navzájom oznamujú, akoby trúba znela v armáde; a všetci otvárajú „ústa“, aby zachytili energiu na jej uloženie, pretože to je ich účelom. Ale ak jeme menej, ako skonzumujeme, energia vychádza z tých zejících „úst“. Nejete, „ústa“ sa neotvoria a sval sa zničí. To znamená, že pri jedle musíte sedieť päťkrát denne. Ale keď si sadnete, vstanete a odídete. A to sa musí odteraz robiť každý deň, sedem dní v týždni, po zvyšok vášho života. “.
Dávajte pozor, aby ste jedli to, čo ste jedli: „Po prehltnutí existujú dve možnosti: popálenie alebo usadenie. Máte tri hodiny na to, aby ste spálili to, čo ste zjedli. Všetko, čo ste nespálili, je uložené. A zo skladov, ako som už povedal, je veľmi ťažké ich zložiť. Preto sa hovorí, že jete päťkrát denne, aby ste oklamali telo, ktoré prijíma, ale vždy prijíma menej, ako skonzumuje, takže je vždy v negatívnej rovnováhe, aby stratilo, nie získalo. ““.
Nejedzte neskoro v noci: posledné jedlo dňa by malo byť najmenej tri hodiny pred odpočinkom. Cez noc telo potrebuje odpočinok, nie trávenie niečoho, čo ste práve jedli. Prvý sprievodca je nevyhnutný na to, aby ste sa vyrovnali s týmto štádiom, v ktorom zvyknete nejedávať večer. Pokušeniu ľahšie odoláte, ak budete jesť pravidelne každý deň, pretože sa vám počas dňa nehromadí frustrácia.
Znížte množstvo spotrebovaného cukru.
kužeľetvedieť koľko toho zješ: Ak si nedáte pozor, je veľmi ľahké skočiť na koňa nielen pri jednom z jedál dňa, ale pri viacerých, dokonca vôbec. Preto je veľmi dôležité uvedomiť si, čo jete. A máte na to niekoľko metód. Osvojíte si ten, ktorý sa vám zdá správny. Doktor Doru Negru odporúča odvážiť množstvá potravín, ktoré sú diabetici skutočne povinní robiť, najmä v pokročilejšom štádiu. Ale veľmi vám môže pomôcť aj diétny denník. Napíšte si niekoľko dní, čo jete, po každom jedle a na konci dňa si pozrite zoznam. Myslíte si, že je to viac-menej? Ak z času na čas urobíte toto účtovníctvo, budete môcť tabuľky vyvážiť inak.