Ak chcete schudnúť, stačia vám iba 2 minúty pohybu denne Diéta a chudnutie, Zdravie

Čas je veľmi vzácny a zdá sa byť čoraz menej. Na to, aby ste boli vo forme, už nemusíte tráviť hodiny v posilňovni alebo behom v parku, ale musíte venovať dve a pol minúty intenzívnemu cvičeniu denne.
Podľa novej štúdie môžete schudnúť a potom si udržať ideálnu váhu intenzívnym cvičením niekoľko minút. HIT alebo High Intensity Training nie je nový koncept, ale vedci konečne dokázali, že má veľmi dobré výsledky.
HIT znamená robiť každých 30 sekúnd veľmi intenzívne cvičenie - napríklad na stacionárnom bicykli môžete silne šliapať do pedálov - so štvorminútovou prestávkou a potom ďalších 30 sekúnd intenzívneho cvičenia, ktoré celkovo urobia päť takýchto kôl. Týmto spôsobom môžete spáliť o 200 kalórií viac ako pri bežnom cvičení a v kombinácii s vyváženou stravou môžete dosiahnuť požadovanú váhu.
Odborníci tvrdia, že HIT cvičenia pomáhajú inzulínu udržiavať stabilnejšiu hladinu glukózy v krvi, pretože využívate viac svalov ako pri bežnom cvičení. Nie každý však na tento typ tréningu reaguje rovnako, pretože ide o rôzne zdravotné ťažkosti, ktorými môžu trpieť, alebo o gény.

chcete

Posledné video

Alexandru Rafila, zástupca Rumunska pri Svetovej zdravotníckej organizácii, uviedol, že očkovanie proti COVID-19 nie

Lekár a výskumný pracovník Octavian Jurma je toho názoru, že bez úplnej karantény pre dvoch…

Štúdia odborníkov na Trinity College v írskom Dubline ukázala, že mnoho…

Kto by nemal rád pizzu? Málokto odolá pokušeniu plátku čerstvej pizze ...

Kardiovaskulárne choroby zostávajú hlavnou príčinou úmrtí a chorobnosti na celom svete. Takže je to ...

Poruchy menštruácie niekedy zostanú nepovšimnuté, inokedy sú „hlučné“ a pošlú vás na pohotovosť.

Prihláste sa na odber bulletinu Unica.ro.