Ak chcete schudnúť, mali by ste sa týmto chybám vo varení vyhnúť
Chcete schudnúť a rozhodli ste sa pre zdravú výživu? Týmto chybám vo varení by ste sa mali absolútne vyhnúť
Tieto chyby vo varení robíte zaručene, ak chcete schudnúť.
Čerstvé varenie doma je prvým krokom správnym smerom, akonáhle sa rozhodnete pre diétu, ktorá vás zbaví týchto otravných kilogramov. Okrem pohybu a správnej stravy sú potrebné ďalšie kilogramy, aby ste zhodili kilogramy. Pretože najmä pri varení môžete urobiť tieto vážne chyby, ktoré vás udržia mimo vašej ideálnej hmotnosti.
1. Príliš veľa oleja
Používanie oleja alebo iných tukov pomáha nielen pri varení, ale aj dodáva vašim jedlám chuť. Ale buďte opatrní: tuky majú vysoký obsah kalórií a mali by ste ich konzumovať iba s mierou. Napríklad malá lyžica olivového oleja obsahuje 119 kalórií. Lepšie je zmerať množstvo olejov, aby ste si do zdravých receptov nezbalili žiadne ďalšie kalórie.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
2. Príliš veľké porcie
Jete zdravo, ale chudnutie stále nefunguje? Možno preceňujete veľkosti porcií. Pretože ak nemáte pod kontrolou množstvo porcií, ktoré podávate, môžete sa prejedať alebo sa prejedať. Preto je lepšie si jedlo na začiatku odvážiť, aby ste získali prehľad o množstve a kalóriách.
3. Príliš veľa soli
Soľ je nízkokalorický doplnok chuti, ale nie je úplne neškodný. Štúdia s hypertenziou ukázala, že vysoký príjem soli je často spojený s vyšším percentom telesného tuku. Môže tiež viesť k vysokému krvnému tlaku a kardiovaskulárnym ochoreniam. Tip: Soľ nie je jedinou možnosťou, ako dochutiť jedlo. Chuť môžu výrazne vylepšiť korenie bez obsahu sodíka, nízkokalorické omáčky a citrusové plody.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
4. Občerstvenie pri varení
Všetci to poznáme: pri varení sa zdá, že sme najhladnejší. Žiadny recept neprejde dosť rýchlo a kým čakáme, kým sa všetko dopečie, radi siahneme do vrecka na hranolčeky alebo do nádoby na sušienky. Ale tieto malé záchvaty snacking sa môžu časom pridať k príjmu kalórií a urobiť ich viditeľnými na váhe. Ak to naozaj neznesiete, kým nebudete jesť, chyťte si kúsok ovocia alebo zeleniny.
5. Vylúčte tuky z plánu výživy
Konzumácia tukov je rovnako kontraproduktívna ako príliš veľa tukov. Aby sme stratili tuk, musíme jesť tuky - aj keď to znie paradoxne. Pretože zdravé tuky, ako napríklad v olivovom oleji, orechy a avokádo (polynenasýtené tuky), pomáhajú telu vstrebávať dôležité živiny a podľa American Heart Association sú spojené so znižovaním cholesterolu a ochranou nášho srdca.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
6. Neplánujte si jedlo
Je to veľmi jednoduché: ak kupujete iba prísady, ktoré potrebujete pre určité recepty, tieto jedlá môžete jesť iba počas týždňa. Urobte si teda prieskum výživných a zdravých receptov a pripravte si stravovací plán. Týmto spôsobom môžete tiež zabezpečiť, aby bola vaša strava pestrá a aby ste nemali tendenciu uchýliť sa k rýchlemu jedlu alebo donáškovej službe.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Schudnite: 7 trikov, ktoré nefungujú
7. Žiadna odroda
Jedenie rovnakých jedál každý deň je nielen kontraproduktívne pre chudnutie, ale je to aj veľmi nezdravá strava. Odroda našich jedál robí jedlo zábavným a je tiež veľmi dôležitá z výživového hľadiska, pretože rôzne jedlá obsahujú rôzne vitamíny a minerály. Nie nadarmo sa hovorí: zjedzte dúhu! Pretože rôzne farby ovocia a zeleniny naznačujú ich rôzne výhody a výživné látky.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies