Legendy mobilného fitness
Sedavý životný štýl priniesol najakútnejšiu potrebu pohybu v akejkoľvek podobe. Šikovnou metódou pre ľudí, ktorí majú vopred veľmi dobre stanovený harmonogram a chcú cvičiť, je zvoliť si posilňovňu. Tak sa objavili legendy tohto typu pohybu a niektoré z nich sú dokonca jednoduchými mýtmi.
Od fitnes bez bolesti svalov, cez zázračné chudnutie alebo odporúčanie obmedziť spotrebu vody pred fitnes, americkí špecialisti postupne demontovali a vysvetlili všetky tieto legendy, ktoré niekedy poškodzujú účel, pre ktorý tento cvičebný režim dodržiavate, informuje webmd.com.
Americký špecialista Jeffrey Berg varoval, že pravidelný pohyb zahŕňa aj snahu svalov, takže kŕče a svalová horúčka vás nebudú obchádzať, najmä ak náhle prepnete na určitý pohybový režim alebo nerešpektujete prestávky. Okrem toho sú bolesti kĺbov alebo kmene väzov veľmi časté a ich ignorovanie nie je spôsob, ako ich prekonať.
Chce to gradáciu úsilia a každé pohybové sedenie začnite ľahkými rozcvičkami, aby si vaše svaly s touto námahou zvykli. Ak chcete presne vedieť, aké je tempo cvičenia, požiadajte trénera o radu a na začiatku vysvetlite, aký bol váš životný štýl, aby ste vedeli, koľko pohybu každý deň odporučiť.
Navyše neexistujú všeobecne platné recepty na pohyb. Režim cvičenia sa teda líši od jedného človeka k druhému a najdôležitejšou vecou nie je ignorovať žiadne príznaky únavy prenášané vašim telom.
Preto na každú osobu neexistuje fyzický režim. To, čo je účinné pre jedného človeka, môže byť pre iného prehnané. Rovnako dôležité je zvoliť si cviky, ktoré sa vám páčia, pretože len tak budete mať očakávané výsledky.
Podľa amerických špecialistov sa nadmerné potenie a menej tuku zmení na jednoduché príslovie. Potenie je ukazovateľ schopnosti tela udržiavať si normálnu teplotu za každých podmienok a neukazuje, koľko tuku sa pri cvičení spáli.
Ďalšou legendou o fitness je, že voda pred cvičením môže spôsobiť kŕče. Odborníci tento mýtus odbúrali tak, že ukázali, že tieto kŕče sú v skutočnosti známkami dehydratácie tela a voda je nevyhnutná na to, aby ste mali energiu potrebnú na každý deň cvičenia.
Ak dvíhate činky, rýchlo posilníte svoju svalovú hmotu. Je to ďalšia legenda, ktorú pred použitím dobre zvážite. Musíte vedieť, že štruktúra svalov sa líši od človeka k človeku. To je dôvod, prečo majú niektoré silové cviky účinok na tonizáciu brušných svalov u niektorých, ale nie u všetkých.
Je veľmi dôležité zvoliť si tento typ cvičenia, aby si vaše svaly zvykli s námahou zvládať. Rovnako ako sedenia na aerobiku prospievajú zdraviu srdca, pripravujú svaly na námahu a zvyšujú fyzickú vytrvalosť.
Cvičenie je najlepšia strava. Toto je možno najbežnejšia legenda o fitness, ktorú odborníci vysvetlili. V skutočnosti je cvičenie bez diéty pre chudnutie nadbytočných kilogramov neúčinné.
Veľmi častým mýtom miestností na cvičenie je, že svoje cviky môžete zamerať na jednu oblasť tela, kde chcete, aby tuky boli jednoduchou pamäťou.
Ak sa teda chcete venovať fitnes len preto, aby ste mali plochejšie bruško, budete sklamaní, keď zistíte, že svaly nôh a rúk pracujú. Navyše existujú oblasti, kde sa tuky ukladajú najrýchlejšie, ale ich spálenie je veľmi ťažké.
"Tuky sa strácajú alebo sa získavajú v tele. Ale oblasti, kde sa strácajú naposledy, sú tie, ktoré sa objavili prvýkrát. Preto je pre mnohých mužov veľmi ťažké prepracovať bruško a pre ženy sú posledné stehná." pracoval, “uviedol americký špecialista Cedric Bryant.